sile

Tak. Opuszczasz wolno i szybko podnosisz. Wielu kulturystów tak ćwiczy aby maksymalnie pobudzić mięśnie nie myśląc o ciężarze... Jak pisałem by wyrównać siłę/wytrzymałość obu rąk lepiej przerzuc sie na hantle :D Zmieniony przez - Choiniarz w dniu 2012-07-31 18:54:07

Wiem, że tauryna daje niezlego kopa, ale raczej sile psychiczna do nauki niz fizyczna ( chociaz to tez ) a w polaczeniu z kawą to mozna uczyc sie cala noc bez zmeczenia :)

Mysle ze to jest nie mozliwe co chcesz zrobic. Mysle ze jak dobrze pujdzie to moze WODYN pomoze ci sile zwiekszyc choc cudow napewno nie zdziala. Przy twoim wzroscie te 60kg to bys byl taki szczypior ze ja nie moge. A do tego z kad ma ta sila byc jak bys mial 60kg? Z kosci

a mozecie mi napisac jakis dobry program na sile? i no tak do 70 chcialbym chociaz zleciec i to utrzymac, nie dbam o wyglad,moge byc chudy byle silny, teraz stosuje diete 1500kcal , glownie bialko i woda, malo wegli, troche tluszczu i multiwitamina plus krealkyn, hmb,bcca i glutamina,serwatka,karnityna z cla . robie tez po 2 godziny aerobow [...]

Według mnie jeżeli ma kilak miesięcy to nie musi zrzucać 20kg. tylko wystarczy że zrzuci jakieś 15kg i zwiększy siłe o jakies 15kg wyciskania na klate. Wtedy powinnien wygrać i jestem pewny że jeżeli ma na to np. 3 miesiące to jest to bez problemów do osiągnięcia

Z tymi 15 tez bedzie ciezko przy jego bf. Troche zrzucic z wagi no i maxymalnie zwiekszac sile jak tylko jest to mozliwe

[...] mnostwo kilo ze wzglkedu na stres i klopoty z baba) stary wygladalem jak dziecko i tak sie tez czulem sila poszla niesamowicie w dol, nawet jesli by Ci sie udalo zachowac sile w co watpie to jak popatrzytsz do lustra to sie wystraszysz. Teraz waze 85kg i tak troche za malo ale juz przynajmniej tak przerazliwie chudo nie wygladam, stary mowie [...]

No wiec o te sile wlasnie mi chodzi, aby nie czul zmeczenia / oslabienia jak mu dozuce wiecej aerobow (tato takze pracuje) idzie spac kolo 21.30-22.00 Ew. sam wezme te kreatyne na cykl... Mi faktycznie sie lepiej przyda co racja to racja Zmieniony przez - paku_baku w dniu 2008-02-16 01:34:36

głównie to zależy od genetyki. Nie trzeba mieć super wielkich mięśni, żyby mieć siłę. Jest sporo osób, które na pierwszych treningach wyciskają tyle, co inni po pół roku treningów. Poza tym napisałeś o długości mięśnia i budowie motyla. Dużo zależy od miejsca, gdzie zaczepione są te mięśnie. Jeżeli wyżej, to nie są one tak okazałe, a co za tym [...]

dokładnie, po chorobie nie bedziesz w stanie zrobic normalnego treningu jak w szczycie formy po chorobie daje się zawsze troche czasu na powrót zaczynasz z lżejszymi cięzarami nie ma się co denerwować i na siłę przyspieszać

Panowie trudno jest napisać trening na cały rok.Jest to uwarunkowane startami w zawodach lub ewentualnymi sprawdzianami. Prawdą jest że każdy ma inne możliwości treningowe i finansowe. Ludzie z większym zasobem kasy,mogą ćwiczyć intensywniej ponieważ suplementacja ma duże znaczenie w budowaniu siły. Cykle treningowe na wycisknie powinny trwać od [...]

a możesz mi przesłać taki jakiś podstawowy plan na siłę??

sam robiłem na treningach o ile chodzi nam o to samo :D, że przeciwnik jest w żółwiu, a ty mu balache zakładasz? u nas robiliśmy to tak, że podciagsz gościa za pas aby zapleść nogi pod nim, łapiesz gościa za ręke, wyciągasz jedną nogę obchodzisz go tą wyciągniętą nogą i tu zależy jak on reaguje, jeśli na siłe chce zostać w żółwiu to robisz z [...]

Dzięki za odpowiedzi ;) Więc na razie wzrostem nie będę się przejmował. Jednak te pół roku zanim się zapiszę trzeba jakoś wykorzystać. Myślałem żeby zwiększyć masę do 70 kg jeśli by mi się to udało. Oczywiście też kondycję i porozciągać nogi przydałoby się. Robię również pompki by zwiększyć siłę ciosu, mam też worek treningowy, ważący około 50kg, [...]

j/w jeśli masz dobrą dietę to cię nie zaleje wodą, nie ma różnicy pomiędzy mono a cm3, jeśli chcesz siłę to ułóż odpowiedni trening po nią

Kikoa co Ty kręcisz ?? Mam wrażenie że chodzi nie o kolegę ale właśnie o Ciebie. Jakoś dziwnie się składa że macie z kolegą tyle samo wzrostu i też po 19 lat... Zresztą bardzo interesujący profil masz. 80cm w pasie przy 100kg wagi, musisz wyglądać lepiej niż Gregor: http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=98923 Taki byk z [...]

Barki po klacie i plecy po bicach to lipa - brak czasu na regenerację. chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli [...]

osz kurdę...Cały plan jest do kitu. No motyla noga!! Jak robisz tylko jedną serię to może się nie zajedziesz. Zrób trening z głową - jakieś FBW lub split. Ćwicz 3-4 razy w tygodniu. Wywal szóstkę weidera bo to bezsensu jest. Ćwiczysz na siłę czy na masę? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj. Jbc. to teraz nie ćwiczysz na rzeźbę bo nie masz [...]

Robie 3 serie kazdego cwiczenia praktycznie. Chce zrobic siłe i rzeźbe. NIekoniecznie chce zrobic mase jeśli juz to max5 kg wiecej. Wiec jaki trening FBW polecicie, jakas dieta ewentualnie?. Myslałem tez nad kreatyną.

[...] powiedzialbym w gornej normie BMI. Poza tym na silowni juz cztery sezony ale zawsze to bylo na zasadzie od pazdziernika do maja i potem przerwa do nastepnego pazdziernika. Jesli chodzi o technike to w porzadku. Wydaje mi sie ze trzeba by tez podciagnac sile a nie tylko mase. No i wykrystalizowalo sie nastepne pytanie moze by HST? pozdrawiam.rehab