sila

A - Poniedziałek A - SIŁA Back Squat 3 x 5 x 112.5kg Push Press 3 x 5 x 72.5kg B - WOD TEAM OF 2 In 19min window: Buy In: 300 Double Unders into 3 rounds of: 10 Thruster 40kg - each into 3 rounds of: 12 Burpee over the bar -each into 3 rounds of: 10 Kb Thruster 24kg into 3 rounds of: 12 Kb Swing AMRAP Cluster 60kg ( 3 reps ) Wynik: 46 C - [...]

Nic bardziej błędnego, Szajba:) W kraulu masz cztery napędy: ręce, nogi, rotacja i grawitacja, krótko mówiąc. Ktoś ma mocne ręce lub nogi, może mocno namachać na krótkim dystansie i być szybszy od kogoś z lepszą techniką, ale z mniejszą siłą w barach/nogach. Sytuacja zacznie się zmieniać wraz ze wzrostem dystansu, ręce i nogi to napęd, który nas [...]

Kupuj hantle, nie ma co rozkminiać. Mi siła bardzo wzrosła, ale oczywiście wykonuję trening całego ciała. Może masz dysfunkcje nóg, ale ćwiczenia na mięśnie brzucha i mięśnie grzbietu i lędźwiowe by się jakieś przydały. Hm?

Witam tak jak w temacie ,moje pytanie dotyczy budowania czystych mięsni bez tkanki tłuszczowej ,trenuję 8 miesięcy jak na razie ćwiczyłem 4x/tyg nogi/plecy/barki/klata/tric/bic oprócz brzucha zauważyłem ,że moja waga nie wzrosła specjalnie w ciągu 8 miesięcy przytyłem 2-3 kg ,lecz siła poszła diametralnie do góry może to i przez moją dietę w [...]

Witam chłopaki! Przymierzam się do w/w bomby. Jest to moja 3 bomba, od ostatniej (susta+bold+wino+prop) minęło jakieś 7miesięcy Niestety kontuzja nie pozwoliła mi dokończyć cyklu i efektu zamierzonego nie osiągnąłem. Teraz wiem już coś więcej i zrozumiałem jak istotnym elementem jest rozgrzewka i koncentracja :) Na chwilę obecną mogę powiedzieć że [...]

[...] zacząć brać suplementy, białko oraz kreatynę. Teraz znalazłem ten plan treningowy, oczywiście siła + masa. "https://****************/trening/trening-na-mase/6220-sila-i-masa-trening-3-razy-w-tygodniu.html" Pisze by po prostu ktoś mi doradził tak żebym miał w końcu jakieś efekty. Więc przy tamtej niby diecie (nie wiem jak to lepiej [...]

W takim razie podziel sobie ciało na push pull będzie Ci łatwiej z regeneracją ale oprzyj się na złożonych ćwiczeniach. To może tak: Push 1 wyciskanie sztangi na płaskiej 4x8-10 2 rozpiętki skos 2x10-12 3 wyciskanie sztangi stojąc 2x8-10 4 wznosy hantli na bok 2x12-15 5 przysiad ze sztangą 4x8-10 6 prostowanie leżąc 2x10-12 7 prostowanie ramion na [...]

Wykroki super. Siła mega w tym ćwiczeniu :-))

8/5/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 TTB 10 landmine twist in lunge (5 na strone) 7’ Drabinki koordynacyjne 2. Sila Walking lunges 6*20kg 6*40kg 6*60kg 3*6*80kg 6*90kg 3. Kondycja 7’AMRAP 3-6-9-12-… Dumbbell thrusters 2*20kg Co runde 30 Heavy DU Wynik: 15 thrusters + 27DU Komentarz: Niezadowolony z wyniku AMRAP, moglem docisnac te 30DU, ale na 8 [...]

Wystarczy że wzrośnie mi siła rąk o te daj my na to 20% po ćwiczeniach hantlami i po pompkach.

spoko raz na jakiś czas jak ma się smak na coś innego wrzucić taki pierogi itp.ale na co dzień nie wyobrażam sobie żeby tak jeść,jakoś zwyczajnie po prostu lubię zjeść tego przysłowiowego kurczaka z ryżem dziś trenowałem plecy,pośladki,lekko dwójki i brzuch(w ćwiczeniach podaje tylko serie robocze) -podciąganie na drążku szeroko neutralnym chwytem [...]

[...] brał udział w pierwszym module-robi pomiary na samym końcu. Kto teraz dopiero dołącza-robi pomiary-jak najszybciej i po raz drugi na końcu terminu II modułu 2. Sprawność i sila - wykonać 10 podciągnięć na drążku-uchwyt dowolny,dla pań do wykonania są 3 powtórzenia -za zaliczenie 2 pkt -pompki na ziemi 30 powtórzeń-dłonie na szerokość barków [...]

Nie czytaj tyle tylko weź się za trening. Gwarantuje że z tą samą masą ciała jeśli jesteś w stanie zrobić 100pompek więcej wyciśniesz na klatę niż byś był w stanie zrobić tylko 5 pompek itd Oczywiście na cuda nie ma co liczyć, ale siła wzrośnie.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 26 Waga : 105 Wzrost : 188cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa 102 cm Obwód klaty: 106 Obwód uda: 64cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 2-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ------- Stan zdrowia: dobry, problem z kregosłupem stąd [...]

Klatka 7.05 1. Wyciskanie skos dodatni smith 4x10-7 2. Wyciskanie na maszynie w górę 4x10-7 3. a) Rozpiętki w bramie stojąc z góry b) Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12+12 4. a) Hex press na smith b) Pompki z gumą 3x12+12 + 40min cardio na czczo +10min HIIT 30/30 + 5min cardio po treningu Mega trening, siła i czucie jak trzeba :-) Jak to mówią... [...]

Pieknie, pięknie :-) Róznice widać bardzo wyraźnie :-). A jak z siłą?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70-71 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : czasem rower, rzadziej bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, [...]

W sensie, siła odpowiedzi na czynnik jest na pewno wprost proporcjonalna do ilości alergenu, niemniej chodziło mi o samo wystąpienie reakcji. W praktyce, jeśli ludzie mają alergie, to zwykle nawet niewielkie dawki wywołują już objawy. Chociaż może coś być w tym co piszesz, bo nie miałem szerokiego doświadczenia osobistego z osobami cierpiącymi na [...]

Gdzie tam nudna kulturystyczna szama, kolorowo i soczyście;-) Kurva, Ty to masz zwartą i nabitą sylwetkę! Brzuch tu może wyrąbany, ale talia wąska i kontrolujesz go. Do tego siła bardzo duża i jeszcze te ilości podciągnięć nachwytem, kozak.

Wielu współczesnych „guru treningu”, szczególnie publikujących materiały na YouTube i w mediach społecznościowych przekonuje, iż przetrenowanie nie istnieje, a problemem jest tylko zbyt mała ilość treningu czy jedzenia. Mówisz, że „przetrenowania nie ma”, bo tak powiedział CJ Fletcher czy inny naszpikowany farmakologią specjalista?  Wyniki? Moc [...]