sfd

19.09.2022 Siłownia. Siła w górę, jest dobrze całkiem jak na takie leniwe pseudotreningi :-D Podciąganie +30kg 7-5-5-5 WL 110kg x3, 120kg x3, 130kg x3 RDL 182kg 2x6 OHP 90kg 2x5 Biceps KB 26kg 2x10 Rower. Chomik, szybka godzinka w tlenie i spadamy dalej. /SFD/2022/9/19/8b6c8c3024f14b3cb0498c7eb480d6ea.jpg [...]

Zdjęcia poglądowe /SFD/2022/9/19/4e8a070bc8844313aa32b9956fb44cf6.jpg /SFD/2022/9/19/6d714a4167724d288ad417655c0cf232.jpg /SFD/2022/9/19/c79ab19f74d244788cafcd1a6384128c.jpg

Według mnie każdy wyszedł w lepszej formie jak tydzień temu z naszej trójki A Adam bym 2kg cięższy i na bank jeszcze bardziej suchy (Widzilem go od soboty do niedzieli i przez całe ladowanie ;P Mogę nawet jakoes zdj wrzucić ale one i tak tego nie oddają Ale Marcin tez miał bardzo dobra formę Forma plus nabicie wszystko grało [...]

Nie do końca, ale większość tak. Dam przykładowo w dt. 1. Pre kleik + izolat 2. Post płatki jaglane + płatki słodkie + owoce w żelu sfd + owoce + izolat 3. Ryż + kura 4. Omlet płatki jaglane + skyr bez laktozy + białko jaj + wpc 5. Jajecznica albo 2 serki wiejskie wysokobiałkowe + orzechy

[...] jak siady, ciągi, wyciskania, podciągania, czy wiosłowania. Jak zależy Tobie na efektach, to wybór siłowni będzie najlepszym rozwiązaniem. https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Poza tym, trening z gumami: [...]

Jajecznica /SFD/2022/9/19/80386913312c4e618c18ddc4669faeee.jpg Lazania /SFD/2022/9/19/872e181969fa4210ad614a2a1de94b37.jpg

19.09.2022- trening 122 Comp. Dead Lift: 53,5kg/5, 67kg/5, 80,5kg/3, 87,5kg/5, 100,5kg/5, 114kg/7 Front Squat: 60kg/6, 56kg/6, 52,5kg/6, 50kg/6, 47,5kg/6 Seated Hammstring Curls: 40kg/10, 37,5kg/10, 35kg/10, 32,5kg/10, 30kg/10 Box Dead Bug: 20 reps x 3 sets Przerzucony: 5 987,5 kg Trening drugi dzień pod rząd. Miałem mieć wolne, ale wieczorem [...]

/SFD/2022/9/19/b103e201c3db45a089c80502bcedea74.jpg Tak na prawdę nie trzeba robić nic pod warunkiem, że taka sytuacja nie ma miejsca codziennie. Do diety jak i do wszystkiego innego trzeba mieć podejście zdroworozsądkowe. Jak wyjdziesz z przyjaciółmi czy rodziną na miasto raz w miesiącu to nic złego się nie dzieje, ciasto bądź kebab nie wywróci [...]

. /SFD/2022/9/19/7bcd05642b664045a9ea060bfeee6a41.jpg /SFD/2022/9/19/03c9d537002644aa9f6061e20c91857b.jpg /SFD/2022/9/19/ec35d9f0a5f749e0ad79136abda48f1b.jpg

Wczoraj był półmaraton , który odpuściłam i przepisałam się na 5 km. Ostatnie dwa tygodnie trochę słabe były ale coś tam biegałam. Patrząc na treningi wiedziałam, że 21' powinnam złamać. Ale po pierwszych dwóch kilometrach myślałam, że jednak nic z tego. Na pierwszym kilometrze długi podbieg i pierwsza połowa pod wiatr. Nie bardzo było za kim się [...]

Każdy NAC będzie tym samym NAC-iem. Substancja tak nie ma różnych form, które mógłby działać na różne sposoby. Uwagę zwrócić warto na ilość substancji aktywnej w jednej tabletce/kapsułce, ilość tabletek/kapsułek, cenę produktu i ewentualnie rozpoznawalność/renomę firmy. Nie analizowałem całego rynku pod tym względem, ale nie kojarzę firmy, którą [...]

To moje zdjęcia zaraz po zabiegu pan doktor mnie tak okaleczył amputowaną lewa brodawka z częścią otoczki a lewa cała skancerowana /SFD/2022/9/18/517f714fa2c447b8b683c4f746fb37c7.jpg /SFD/2022/9/18/a6317d75dde44a35a60ce9b2b2086249.jpg /SFD/2022/9/18/893f45f850424bc6860bff2aa8bbb5d0.jpg na chwilę dzisiejszą tak to wygląda [...]

Dzięki za wasze odpowiedzi, posłuchałem i dobiłem kaloriami do 2800. Moja waga stoi w miejscu ale widzę tak optycznie ze zeszło mi trochę z brzucha i z boków i zaczyna mi wracać trochę mięśni z poprzedniego roku. Jedynie czego się nie posłuchałem to z ograniczeniem tłuszczy na rzecz węglowodanów. Powiem wam że lepiej się czuje mając te 100-120 [...]

. /SFD/2022/9/19/b11765e211984a389b75be7d95b0588b.jpg

. /SFD/2022/9/19/4ec6f3c9ab9c44709800024471b682a4.jpg /SFD/2022/9/19/0bfbfd273b6c4cce84c1c37104e6d6cf.jpg /SFD/2022/9/19/d8273098a25d43749fce5404306cedaf.jpg /SFD/2022/9/19/240de3bd4a7b4ea3b71a00aad4e94e09.jpg

. /SFD/2022/9/19/e05004f170b74ebf8ffdc34bd36ffb64.jpg /SFD/2022/9/19/287592ca3e1b405c99b39b9cd72eb3e4.jpg /SFD/2022/9/19/422d36b1566a4714bf021bd7c82082f4.jpg /SFD/2022/9/19/db6c63b034f5485cbbea43189b465753.jpg /SFD/2022/9/19/f9f716add44a4a9b9c9e1e1c83853e03.jpg

. /SFD/2022/9/19/d1ed17bf620f44d2adf69e7dec7093c7.jpg /SFD/2022/9/19/0d4b4ebee88c4b4294ec01afe8a67bd7.jpg /SFD/2022/9/19/6930f5e94b244baaa24c2d635b3c469e.jpg /SFD/2022/9/19/4adedf6e89e64574bc68ed3cdf85ea78.jpg /SFD/2022/9/19/8c95feafd4ad4af2a85d2c0f03932504.jpg

Nowy tydzień start /SFD/2022/9/19/ea823753c63c41f4963b541be93054d2.jpg

https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Wrzuć pełna ankietę Wrzuć aktualne badania i badania przed cyklem Podajesz HCG podczas cyklu?

Tak apropo adcc Arona został "Hall of Fame /SFD/2022/9/18/644783bc6d2d43d6aef9c172e4415b65.jpg