serek wiejski a twarog

Serek wiejski to serek wiejski, a twaróg to twaróg. Nie da to te same produkty. Oba zaliczane są do nabiału i jak najbardziej mogą stanowić element diety. Żądając takie pytanie sugerujesz brak wiedzy w kierunku doboru dobrych źródeł składników odżywczych. Polecam zapoznać się z nimi: [...]

co złego w tym chlebie jeżeli codzienne jem świeży razowy chleb prosto z piekarni? :> Serek wiejski a twaróg - oczywiście. Wpisałem akurat serek ale nie przecież codziennie jeść tego samego. A taki twaróg jak mówisz jest pyszny, fakt :D

Słyszałem, że tłuszcze przed treningiem są "beeee" Serek twarogowy ziarnisty to tzw. serek wiejski, a twaróg to co innego.

2. dałbym coś szybkowchłanialnego, ew tutaj dać ten mały serek wiejski, a twaróg na ostatni 3. najesz się tym? 6. bez owsianych po co to białko z jaja? warzywa jedz jak najczęściej dałbym więcej tłuszczy w diecie

[...] profilu. DNT 6:00 50g platkow owsianych 400ml mleka 1,5% Bialka jaj x2 20ml oliwy z oliwek 10:00 Serek wiejski 200g Warzywa (czy moga byc np surówki?) 13:00 Twaróg 200g/serek wiejski Warzywa 16:00 100g ryzu/makaronu/ziemniaki Jakies mieso lub sos np slodko kwasny z piersia z kurczaka Warzywa 19:30 2 cale jajka Bialka jaj x2 Warzywa Kilka [...]

hej skopiowalem to z wczesniejszego mojego postu I. 7:00 sniadanie: 2 kromki grahama albo razowego, jakis serek na te kromki kolo 40g (nie topiony tluszczu kolo 10%), do tego poledwica z piersi z kurczaka 2 plasterki po jakies 10-15g, 300ml mleka 0,5% ; 125g twarogu chudego (czasem sie zdarza jakas rybka w galarecie tez kolo 100g zamiast twarogu) [...]

Moim celem jest masa i aktualnie wygląda to tak: 1.ryż brązowy 100g+serek wiejski około 70g- Wymieszane i polane olejem rzepakowym 2.ryż brązowy 100g+serek wiejski lub twaróg około 70g- Wymieszane i polane olejem rzepakowym 3.ziemniaki+schabowy+jakiś sos, surówka 4.ryż brązowy 100g+serek wiejski lub twaróg około 70g- Wymieszane i polane olejem [...]

witam, prosze o ocene waga:82 wzrost:190 cel: masa zapotrzebowanie dzienne: KCAL: 2900 bialko: 2.2g ww: 4.3g tluszcze: 1.1g I posilek ( 27g b, 35g tl, 77g ww ) ~ jaja kurze 120g ( 2 jaja ) ~ platki owsiane 100 g ~ oliwa z oliwek 15g ~ rodzynki 10g SNIADANIE OK. II posilek ( 32g b, 15g tl, 57g ww) ~ chleb razowy 100g ~ szynka z [...]

[...] szejk- np.(bananowo-selerowo-szpinakowy) 5:00 - Śniadanie 100g - płatków śniadaniowych górskich 300ml- mleko 0,5% 50g - twaróg chudy / serek wiejski 10g - oliwa z oliwek warzywo/owoc 8:30 - II Śniadanie 100g - ryżu brązowego / kasza gryczana 50g - tuńczyk w puszce / makrela 10g - oliwa z oliwek [...]

[...] na biceps. To mały mięsień i mało pali, więc na redukcji ćwiczenia te są mniej efektywne. To tyle ode mnie. Powodzenia. Około treningowe zazwyczaj wyglądają tak: PRZED: serek wiejski i np. orzechy; PO: ryż bądź makaron z rybą/kurakiem + surówka. Jednak często zdarza się, że zanim przygotuję mięcho na parze to zlatuje jakieś dobre 30/40 [...]

[...] jajach oraz tłuszczach z oliwy/innych olejów oraz nasion 7.00 -jjajecznica z 3 jaj (na boczku /baleronie -20g) - 50g płatków owsianych na wodzie //dorzuć warzywa 9.35 -serek wiejski 200g -banan -30g ziaren słonecnzika / orzechów //banan out, jeżeli musi być serek wiejski a nie może być mięso, to niech będzie ten serek + orzechy włoskie + [...]

[...] lub jajecznica z 3 jajek do pieczywa Posiłek 2-jogurt, banan lub + ryż 100gram (wymieszane razem) Posiłek 3-pierś kurczaka, 100gram + ryż 100gram +jakieś warzywo Posiłek 4-serek wiejski z 50 gram pieczywa lub odżywka białkowa + z 2 bułki ziarniste Posiłek 5-tuńczyk 150gram lub mięcho w ilości 150gram kurczak najlepiej + jakieś ciemne pieczywo [...]

[...] u góry jeden Posiłek 2- -jogurt, banan lub + ryż 100gram (wymieszane razem) Posiłek 3 - pierś kurczaka 100gram + ryż 100gram +jakieś warzywko Posiłek 3- serek wiejski 200gram +50gram pieczywa ciemnego ______czyli wybierasz z powyższych u góry jeden Posiłek 4- -tuńczyk 150gram lub mięcho w ilości 150gram kurczak najlepiej [...]

[...] do jajek przeważnie mam dostęp. 2. Co dodać, aby podbić kalorie ? Jakieś rodzynki, itp ? Proszę o propozycję. 3. Jakieś pomysły na kolacje ? Chciałbym raz jeść, twaróg, raz serek wiejski, a raz zupełnie coś innego. 4. Czym zastąpić jeden posiłek w ciągu dnia? Chciałbym najpierw zacząć lżej, a dopiero potem jeść 3 pełne posiłki. Śniadanie, [...]

[...] 2 posilek-szkola ciemny chleb 4-6 kromek zazwyczaj, ser szynka pomidory 3posilek-przed treningowy ziemniakilub ryz,mieso,surowka 4 posilek potreningowy ryz,twarog lub serek wiejski 5 posilek 4-6 kromki ciemnego chleba ser,szynka,pomidory 2 ugotowane zoltka jaj, zazwyczaj jakis jogurt lub serek garsc orzechow wloskich 6 posilek przed snem [...]

Witam mam 181 cm wzrostu, ważę 65kg (w 5 miesiecy schudłem 35kg głodząc się). Teraz widać mi kości mam zaniki mięśni itp. Od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni planem FBW (3 miechy), ale praktycznie brak efektów, tak wiec postanowiłem wziąć się za dietę (podobno masa, to w większym stopniu jedzenie a nie trening). Moje zapotrzebowanie wyliczyłem na [...]

[...] orzechy, oliwa z oliwek Nie widze białka, dodaj np. 4-5 jajek i wywal wtedy oliwe. Nie dopisałem, że wrzucam 15g ostrowii. Dodam jajca.. 2-II śniadanie: Chleb razowy, serek wiejski, pomidor, ogórek Zamien serek wiejski na twarog chudy, wiejski ma sporo tłuszczu i mało białka. Wiejski(200g) ma w sumie 11g tluszczy. Tluszcze zwierzęce też [...]

[...] wazywa DODAJ OLIWE 13.00 150g piersi z kurczaka 100g makaronu J/W wazywa J/W 15.30 przed trenigiem 3 karomki chleba CHLEB RAZOWY 100g wedliny z indyka DAJ CHUDE MIESO serek wiejski WYWAL CALKIEKM SZYNKE A ZOSTAW TU SEREK WIEJSKI.. DODAJ ZRODLO ZDROWEGO TLUSZCU I TEN POSILEK DAJ JAKO 3, A W PRZEDTRENIGNOWYM DAJ TAMTEN OC MASZ TYLE ZE BEZ [...]

[...] z orzechami i rodzynkami dorzuć 2 jaja bo nie masz tu białka poza tym z mleka -na drugie śniadanko mam pare bułek z mięchem + 2 jaja, wywal jaja wrzuć twaróg 150g lub serek wiejski 200g zapomnij o bułkach - wrzucaj razowiec 150g -na obiad mam pierś z kurczaka gdzieś 250g/rybkę parowaną (zależy od mamusi:p) jakas kapucha lub salatka [...]

[...] do smażenia tylko o zdrowych tłuszczach których i Ciebie nie ma. Do śniadania daj garść orzechów włoskich i małą łyżeczkę tranu. poludnie: musli z jogurtem naturalnym lub serek wiejski //A to jest masakra! jeśli jest tu serek wiejski to dolej do tego oliwy z pierwszego tłoczenia, bądź daj garść orzechów. Obiad: pierś z kurczaka plus ryż [...]