sen siłownia

Po jakim czasie od odstawienia krótkiego trena wraca wam normalny sen? Mija już 8 dni a ja dalej krótko śpię po 4 godziny i jakby siłownia była 24h to bym o 4 rano już pojechał bo wyspany. Teoretycznie wyspany bo czuje się jak na jakimś stimie, odstawiam dlatego ze przez ten krótki sen miałem już uboki jak po kilku dniach na koksie albo [...]

Po jakim czasie od odstawienia krótkiego trena wraca wam normalny sen? Mija już 8 dni a ja dalej krótko śpię po 4 godziny i jakby siłownia była 24h to bym o 4 rano już pojechał bo wyspany. Teoretycznie wyspany bo czuje się jak na jakimś stimie, odstawiam dlatego ze przez ten krótki sen miałem już uboki jak po kilku dniach na koksie albo [...]

[...] mi się przysnęło a o 5:30 pobudka, i tak dzień w dzień. Mało tego pierwszy raz doświadczyłem wtedy cos takiego co zwane jest snem na jawie. W normalnym stanie człowiek nie wie ze to co mu się sni to sen, a ja miałem takie coś ze wiedziałem że to co się teraz dzieje to sen, dzięki temu mogłem robić co mi się podoba, zawsze wtedy starałem się

[...] ale nic na siłę, wszystko na pełnym luzie, zawodowcem nigdy nie byłem, nie jestem, nie będę i nie chcę być :) Doping na moim obecnym poziomie sportowym jest po prostu bez sensu i szkoda na to tracić zdrowia, praca po 12-13h, nie wiele czasu na sen, o życiu prywatnym już nie wspomnę bo to nie istnieje przy takim trybie, dla mnie to po prostu za [...]

[...] i jak robot powtarzał te same nudne czynności? - Śniadanie, masturbacja, Wykop, masturbacja, masturbacja, obiad, masturbacja, Wykop, gry, masturbacja, kolacja, masturbacja, sen. Podobny los spotkał Kazika. Kazimierz Dobrowolski, jest 21- letnim studentem Politechniki Warszawskiej. Jest nieśmiałym prawiczkiem, nigdy nie miał dziewczyny oraz nie [...]

Dzięki za rady Zabstyl. O dietę łatwo zadbać, o sen u mnie problem jest taki, że jak tylko trochę zmienię porę snu to ciężej zasnąć. Teraz muszę jeszcze jakąś aktywność fizyczną dołożyć i zastanawiam się co by to mogło być siłownia była, trójbój był, szermierka była (może wrócę zobaczę, ale trochę mi się to znudziło). Nie mam jakiegoś większego [...]

[...] zależy od diety słonych potraw przy czystej misce jestem właśnie na redukcji i nic nie zalewa. Wodę może ciągnąć domięśniową przez pierwsze dwa tyg później puszcza. Dobry sen i regeneracja to podstawa tutaj sprawdza się super śpisz 5-6h a wstajesz rześki jak po 8-9. Działa na zupełnie innym szlaku regeneracyjnym niż lgd czy inne sarmy dlatego [...]

[...] zależy od diety słonych potraw przy czystej misce jestem właśnie na redukcji i nic nie zalewa. Wodę może ciągnąć domięśniową przez pierwsze dwa tyg później puszcza. Dobry sen i regeneracja to podstawa tutaj sprawdza się super śpisz 5-6h a wstajesz rześki jak po 8-9. Działa na zupełnie innym szlaku regeneracyjnym niż lgd czy inne sarmy dlatego [...]

Siłownia i bicie saa ma mi sprawiać radość i przyjemność. Jak czytam wypowiedzi chłopaków o tym, że muszą stosować środki na sen, na deprechę, na "spokojność" itp, itd, to mi się trochę włos jeży na łysej głowie. Oczywiście powtórzę jeszcze raz, na moim "osiedlowym" poziomie pewnie to wystarcza, ale i tak jest wielu co się tak męczą, a wcale nie [...]

sen przed silownią to był zły pomysł.. wyglądam o tak : /SFD/Images/2016/1/26/0fc3c7b988a3456ca1513a361140e135.jpg

[...] - miał być off ale siłownia na która śmigam zamknięta na cały weekend :/ , to poleciałem zrobić barki i triceps i to był błąd , złapało mnie jakieś zmęczenie cholerne , sen nagle padł i słabo w ciagu dnia sie czułem Dieta : 1. 55g B + 130g WW Intra 55g dextro 2. 65g B + 200g WW 3. 60g B + 90g WW + 5g T 4. 60g B + 90g WW + 10g T 5. 60g B + [...]

[...] more na vlcd fajnie to można zaobserwować (efekty tego nie zawsze mądrego posunięcia) zerowe libido, braki chęci do życia, słabe treningi, kiepska pamięć, beznadziejny sen i odczuwanie zimna przy 25 stopniach będąc w grubym dresie... że o zapachu lakieru z ust nie wspomnę... o co mi chodzi - o to mi chodzi, że im bardziej nakręcony [...]

[...] Asię do pracy. Obróciłem w 25min w te i we wte, przyjechałem do domu, puściłem coś na YT i drzemałem. Kawę zrobiłem wcześniej, posączyłem, położyłem się znów%-) Taki pół sen, ale umówiony na 8:30 z Dominem, musiałem przyjechać 15min później;-D Ustawił się z nami również Michałek, podopieczny Mariana. Ja z Dominikiem miałem klatkę (on nowy [...]

08.08.2022 Siłownia. Poza tym odpoczynek, dodatkowy sen. Podciąganie +20kg 8-8-7, CC x11 Wyciskanie sztangi skos+ 107kg 8-6-5, 90kg x9 RDL 1leg 95kg 3x6 Wiosłowanie sztangą 105kg 3x10 Wyciskanie sztangi zza głowy 70kg 2x8 Biceps sztanga 40kg + KB 12kg 2x10 + 2x12 Siła sobie siedzi, sylwetka także. /SFD/2022/8/8/28f949c9e8514b97a252e30cc4c253cb.jpg [...]

[...] p. 2’ Cool down Pierwsze po przerwie całkiem ch*jowe :-D Wpadły tylko rekordy "mocy" z 30s, 60s i 5min. (2/2) Rower Warm Up 15’ 40’ @70% (245w) Cool Down 5’ 27.12 (1/2) Basen 4x25m p. 30" 4x50m p. 2' 4x25m p. 30" Wracam do wody, topielec :-P (2/2) Rower Warm Up 15’ 2x 20’ @80% (280w) 1x 10’ @92% (320w) Cool down 5’ 28.12 (1/2) Siłownia Banded [...]

[...] w S2, a to jest ilość W jaką bym chciał mieć na wyścigach. Chociaż zobaczymy jak wyjdę w końcu na ciepły asfalt, bo na razie to jest wielki uj na zewnątrz ;-) + Jeden basen i wszedł super. PR w długości i na prawdę czuję subiektywnie tego klauna. Z boku pewnie kalecze jak ja pie*dole ale co mnie to %-) + Zrobiłem pseudo trening siłowy od [...]

[...] udało się przebić barierę wyrobienia ponad 1000kJ w mniej niż godzinę kosztem typu „meh, łatwo” :-D To napawa optymizmem, że jak wyjdę na asfalt to będę latał. + Jeden basen, krótszy, techniczny. Zadowolony jestem co raz bardziej z klauna. Chociaż dopóki nie spróbuje popływać w piance to ja dalej jestem za spokojną żabą na zawodach %-) A od [...]

[...] 20-22.05 czeka mnie wyjazd i muszę wszystko zrobić, tak aby koniec końców mieć ewentualnie jeden trening w plecy. A regeneracja? cóż o dziwo dobrze, a to dlatego że dbałam o sen ostatnio (niestety wczoraj nie wyszło), jednak zobaczymy w dalszej perspektywie jak to będzie działało. Aczkolwiek znając siebie i mój organizm, to wiem że znieść mogę [...]

[...] każdy(z dojazdami) to sporo więcej niż siłownia w domu albo 50min marszu. Jakoś sobie radzę z zarządzanie czasem ale łatwo nie jest. W skrócie wygląda to tak: trening; sen; wstaję połamany i myślę o tym, że jestem na to za stary i że trzeba odpuścić; po dwóch dniach mogę się w miarę swobodnie ruszać i wraca entuzjazm; repeat. W zeszłym [...]

[...] odpuść, na leki możesz wejść. Musisz zacząć spać i odpoczywać + medytacja, sauna. Witamina C, L-Theanina, Tribulus (z Turcji), sauna, relaks, medytacja, brak siłowni, sen, właściwe podejście -> pół roku/rok takiego życia = względna regeneracja. Adaptogenów nie ruszaj bo w 2 i 3 fazie wyczerpania nadnerczy narobią więcej szkód niż [...]