rzeżba trening

Czy w tytule jesr rzeźba?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

zmartwie cie. Redukcja/rzezba to glownie dieta ktorej nie masz to tak na wstepie jak wroce z pracy to lokne trening. Bez diety/ta co amsz/opisales nawet najlepszy trening ci nie pomoze

Płeć : M Wiek : 31 Waga : 79 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa/siła/ następnie rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata/przerwa/obecnie 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : piłka nożna (intensywnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka płaska + skos, sztanga, gryf łamany, trochę ciężarów, modlitewnik, [...]

No w szczegolach ... nie wiem ile szczegolow trzeba, ale jestem po udanej masowce, lecz przez lenistwo i poniekad warunki zalalo mnie .... Wiec czas na redukcje, mam zamiar walnac HIIT'a , kontynuowac ABS'a no i trening silowy tylko nie wiem jaki bedzie najbardziej stosowny aby przyspieszyc redukcje ... jezeli mowisz ze z grubsza nie ma to [...]

Ooo...obliques dziękuję, że zajrzałaś };-) CZEGO CHCĘ? - przyjemności :-D - troszkę mięska, bo wiem, że fajnie je mieć :-)- powolutku do celu (nie musi być szybko na już, czasu mam mnóstwo...zresztą już studiuję strony, które mi podała Martucca i zrobienie mięska wydaje się trudniejsze niż redukcja) - treningi max. 3 x w tygodniu (zaczynam od [...]

A więc właśnie poznałeś wszystkie chyba możliwe ćwiczenia jakie można wykonywać i ja k rozwijać partie teraz pora nauczyć się układać plan z tych ćwiczeń dla siebie . Twój trening powinien określać twoje cele które sobie wybierzesz ... poprawa jakości , gęstość , definicja , budowa masy , rzeźba , siła .... Następnie określasz ilość treningów w [...]

Długa bardzo przerwa była u mnie w diecie ćwiczeniach itd. lat przybyło ale siłownia cały czas chodzi za mną więc czes zaczać:) wykopałem z neta taki opis (oczywiście nie mojego autorstwa, ale po przeczytaniu w miarę logiczna i czytelna pozdro "pako")dotyczący diety: Krok po kroku. Chcę pomóc wszystkim w tym jakże ważnym zadaniu, więc [...]

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe, od tego jest dieta + aeroby. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html Nogi i plecy to duze partie i ich trening powoduje utrate duzej ilości energii więc powinny miec osobny dzień a barki to szybko pójdą nawet z bicem czy tricem bo to dość małe partie. Rzeźba = redukcja ale ty redukować nie masz [...]

1. Zanim zadasz pytanie skorzystaj z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą "SZUKAJ" ( http://www.sfd.pl/search.asp) jak również przeczytaj posty podwieszone. 2. Jeżeli czegoś nie rozumiesz w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do niego ze swoim pytaniem(nie zakładaj w tym celu nowego tematu). 3. W [...]

TRENING SOBOTA 19.09.2020 *Aeroby *Rozgrzewka 1.Goblet squat 20 x 15 22,5 x 15 25 x 15 Progres ciężaru. Ciężko dosyć ale wchodziło poprawnie. Jak przeczytałem wasze 40 kg na goblet...to mnie troche wstyd wział. Ostatni było 2. Ściąganie drążka górnego wyciągu 5 x 15 6 x 15 7 x 15 Bez progresu, ciężka ostatnia seria - robilem to ćwiczenie prawie [...]

lekarze to z reguły mało wiedzą....:-PP no oleju kokoswym nie wiedziałam... niestety i tak mi sie własnie skończył i musze zamówić ale banany i ryz mam i wcinam :P ogólnie starm sie nie jesc mało, bo zalezy mi na tym zeby siły nie stracic, no wiec tak dojadam bo ja za duzo to brzuszek strakuje Dzis Miska normalnie pt hardkorowa rzezba :P az [...]

Wkład Johna Grimka w rozwój kulturystyki powinien być wspomniany tak długo, dopóki kobiety i mężczyźni ćwiczą z ciężarami. Grimek znał wszystkich wielkich ze świata kulturystyki. Kiedyś Arnold Schwarzenegger chciał dla niego pracować, ale Grimek odrzucił tę ofertę. Począwszy od Steve’a Reevesa, po Arnolda i Doriana, ten pionier [...]

Ćwicze tak 3 lata nieraz mam przerwe z począdku zaraz po przerwie idzie mi niesamowicie w mięśeń ale tak po 2-3 miechach stoi w miejscu albo spada. Mialem identyczny problem, 6 lat treningow z czego 3-4 miesiace on, 4-5 miesiecy off. Cyklicznie. Wnioski z tego takie: Przez pierwsze trzy miesiace zawsze rosnie.Chocbys robil karygodne byki [...]

Bez sensu- każdy jest indywidualny,a zasady ogólne-prosze: "Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych [...]

1. Ustalenie celu/celów Jako, że jestem zadowolona ze swojej sylwetki aktualnym celem jest dalsza rekompozycja. to dlatego, że redukcja mi nigdy nie wyszła na żadnych kaloriach %-) oczywiście z racji tego, że jestem kobietą chciałabym wszystko na raz i zależy mi też na sile, chcę podnosić, wyciskać itp. więcej i więcej :-D Moim opornym miejscem [...]

metodman Jak najbardziej - weź się za FBW z cięzkimi złożonymi ćwiczeniami. xxmaroxx Chcesz ćwiczyc cąły tydzien? Co do róznicy miedzy rzeźbą a masą - tutaj w grę wchodzi dieta i aeroby. Możesz spokojnie ćwiczyć planem "na mase" i rzeźbić się... pb03 Jak najbardziej możesz robić i martwy, i przysiady, i skłony. Zacznij od ACT skoro [...]

czyli trening się nie zmienia, mimo różnych cyklów (siła, redukcja, masa, rzeźba)? wiem, że to będzie offtop, ale mogę go wkleić tutaj, jeśli znasz się na ćwiczeniach równie dobrze, co na jedzeniu, do ew. poprawek?

trening ACT lub lekkie FBW --> wyszukiwarka dieta --> dzial odzywianie suple zadne nie sa ci potrzebne o tym bedziesz molg pomysles za rok moze 2. cel sila i rzezba? sila na poczatku ladnie idzie wiec problemu nie bedzie, rzezba? najpierw trzeba miec co rzezbic, tobie brakuje masy a ty o rzezbie myslisz. Zmieniony przez - Bery89 w dniu [...]

Witam. Na początek coś o mnie : Wiek- 20 lat Wzrost – 182 cm Starz treningowy -2lata Typ budowy- ekto-endomorfik Moim celem od czerwca do połowy lipca była redukcja przy jak najmniejszych spadkach siły i masy mięśniowej. Rok temu przeprowadziłem redukcje opierając się jedynie na spalaczu i spadek wagi był znaczący ale i spadek siły i [...]

Witaj Viren Ciągle ćwiczę i robię postępy nie opuszczam treningów i daje z siebie wszystko :). Niebawem przechodzę (jakoś we wrześniu) na nowy trening zastanawiam się nad a) 1-2 miesiące redukcji i masa b) rzeźba . Którą wybiorę metodę będzie zależeć od wielu czynników ale to nie problem na teraz tylko na wrzesień :) W moim dzienniku dodałem [...]