ruszenie bicepsa

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: split 5x w tyg Cel cyklu: przybranie na masie oraz "ruszenie" bicepsa ktory stoi w miejscu podczas gdy cala reszta idzie do przodu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie bylo jeszcze 1 cyklu Poziom BF%: ? Tendencja do [...]

[...] Nie mogę w nich zanotować progresji. Jedyne co zanotowałem to regres. Jeszcze jak byłem na masie to też nie miałem wiekszego progresu w bicepsie a raczej stały cieżar. A jak wspomniałem teraz pojawił sie regres. Zmieniałem też ćwiczenia, robiłem deload. Nie wiem w czym leży problem, pomocy. Jakieś dobre ćwiczenie na ruszenie tego bicepsa?

[...] ułożenie korpusu wzgl. podłoża/ str.44 - CZWOROBOCZNE-KAPTUROWE /przykładowy trening na rozwój mięśni czworobocznych, MDS/ str. 44 - zapadanie się - technika na ruszenie dołu trapezów - RACK PULL /progresja oraz partie jakie trenujemy / str. 44 /wysokośc ułożenia sztangi na racku/ str. 45 - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO NA [...]

[...] każdą partię w tygodniu, długo byśmy nie pociągnęli, doznali byśmy skutków przetrenowania, kontuzji, a po takim treningu ciężko by było wprowadzić coś co pozwoliło by nam na ruszenie mieśni. Powinniśmy rozumieć to tak "powoli a do celu", podobnie jest z odżywkami. Nie zaczynamy od najmocniejszych produktów, gdyż nie jesteśmy w stanie wykorzystać [...]

[...] porady lub też całe pomysły jak trenować aby to znowu szło w dobra stronę i aby kiedys znów móc być w formie jak kiedyś. Nie straszny mi wysiłek fizyczny nie mam problemów z ruszenie się z domu na trening problem w tym że te treningi dają mieszane odczucia że coś idzie nie tak albo że nie daje to żadnego efektu stąd prośba o pomoc. Dodam dla [...]

Ja zawsze polecam na ruszenie bicepsa uginanie sztangi na modlitewniku w dwóch wersjach, najpierw podchwytem, a potem nachwytem. Fajnie podnosi to bicka w górę.

[...] chciałbym wiedzieć jakie cwiczenia i jaki plan pomoze ruszyc moje rece do przodu. Jaka intensywność, jak rozplanowac działania na okres przygotowawczy do sezonu letniego tj na 4 miesiące dodam ze chce nabrac czystego miesnia i na kilka tygodniu przed letnim okresem zrobic redukcje, ale głownie zalezy mi na ruszenie bicepsu do przodu. Pozdrawiam

[...] chciałbym wiedzieć jakie cwiczenia i jaki plan pomoze ruszyc moje rece do przodu. Jaka intensywność, jak rozplanowac działania na okres przygotowawczy do sezonu letniego tj na 4 miesiące dodam ze chce nabrac czystego miesnia i na kilka tygodniu przed letnim okresem zrobic redukcje, ale głownie zalezy mi na ruszenie bicepsu do przodu. Pozdrawiam

[...] ostatnio wypowiedź Mikulewicza, który przytaczał jakieś tam badania naukowe a propos mięśni z większą ilością włókien wolnokurczliwych, jak w bicepsie. ponoć dobrą metodą na ruszenie tej partii jest robienie bicepsa na każdej zaplanowanej sesji treningowej, ale tylko jedno ćwiczenie, 4 serie, przed rozpoczęciem właściwego treningu. w dniu, w [...]