Szacuny
0
Napisanych postów
127
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1841
Ostatnio zauważyłem przestój we zwroście bicka. Być może za dużo serii, ćwiczeń. Do tej pory ćwiczyłem tak :
Modlitewnik 3s 12,12,12
Podpóe o kolano 3 s 12,12,12
Uginanie ze sztangą 4s 12-10
Pytanie czy nie za dużo serii i czy to może być przyczyną słabego rośnięcia bicka ?
Szacuny
9
Napisanych postów
1118
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12479
Ja zawsze polecam na ruszenie bicepsa uginanie sztangi na modlitewniku w dwóch wersjach, najpierw podchwytem, a potem nachwytem. Fajnie podnosi to bicka w górę.
Szacuny
0
Napisanych postów
127
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1841
staz 1,5 roku czystych treingów..Tak jak viren mowisz, zamiast kolana dam mlotki, a sztange dam na sam początek, i zmniejsze ilośc serii z 4 na 3. Pozdro