rower

[...] seriami zamiast zmniejszyć do 12 }:-( Do tego zapomniałam kosmetyczki, więc cały dzień straszę kompletnie nieumalowaną gębą %-) Za to udało mi się pamiętać o rękawiczkach (rowerowych ;-) ) i zabranie ich to był bardzo dobry pomysł. Ale w sumie to zadowolona jestem, całkiem fajnie mi chyba ten trening mimo wszystko wyszedł. Rozgrzewka - orbitrek [...]

[...] mam nadzieje ze cos ciekawego wyciagne dla siebie. DIETA Cały czas to samo , bez zmian wiec nie poisuje nic szczegolowo z braku czasu . TRENING w środe mocny interwał rower + ergometr wioslarkski wczoraj tylko TRX dalo w kosc SUPLEMENTACJA Bez zmian rano 2 kaps clenburexin 20g bcaa okolo treningiowo 2 kaps clenburexin przed treningiem 10g [...]

czy wy też ostatnio śpicie tyle co ja?? nie wiem czy to jakieś przesilenie letnie, ale mogłabym spać całymi dniami:( Po powrocie z pracy pyszny obiadek - zupka warzywna;) 30 min aerobów i do łóżka;) jutro w planach rower, więc mam nadzieję, że pogoda dopisze:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4f31d213e2244ceb5939bea8abaa2e1.jpg

04.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12e2a6e41cf94072b956a3f13f0fed82.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 1, Tydzień 3, Dzień 3 Trening w domu Rower stacjonarny 10 min. 1. RDL 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 1 fala: 5x45,5kg/4x53kg/3x60,5kg 2 fala; 5x48kg/4x55,5kg/3x63kg [...]

Poszedłbym na rower albo pobiegać, ale dla mnie jak na razie za zimno. Poczekam trochę, może słońce wyjdzie, bo póki co na termometrze 3 stopnie :C

u mnie piździ nadal,miał rower być ale w kurtce nie mam zamiaru jeździć, może się poprawi :-)

ale..... mam zamiar spalić dziś to wszystko na rowerze:) buty spakowane, suplementy też i śmigam na weekend w rodzinne strony:) Mam nadzieję, że w końcu uda mi się przetransportować rower do Poznania;) nie wiem czy już Wam życzyłam miłego weekendu, ale nie zaszkodzi raz jeszcze:) Miłego Weekendu:) [...]

ale..... mam zamiar spalić dziś to wszystko na rowerze:) buty spakowane, suplementy też i śmigam na weekend w rodzinne strony:) Mam nadzieję, że w końcu uda mi się przetransportować rower do Poznania;) nie wiem czy już Wam życzyłam miłego weekendu, ale nie zaszkodzi raz jeszcze:) Miłego Weekendu:) [...]

[...] 25 MIN oczywiści bez RDL i opuszczań + aero kończące godzinę 5minut orbi ledwo machałam rękami i kręciłam nogami ,10 km/h przy dużym nakładzie energii, przesiadłam sie na rower 30minut bez życia, nie miałam sił w nogach,ledwo doszłam do domu po treningu : jaglana z sercem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00e0a5eacbcb4e2f8d9fc9a63931885c.png i wczoraj [...]

[...] nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, fitness, rower,chodzenie po górach Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ranloc, ranigasr Stosowane wcześniej diety : dużo, za dużo by wymieniać, odchudzanie zaczęłam jako 13 [...]

[...] a potem muszę kombinować -bardzo mało dziś piłam, nie wyrabiam się z wypiciem 1,5 l :( DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d446b42e69448269c6716d60491966d.png trening aero rower 5 minut rozgrzewka rower 10 min interwały 10s/10s 10 burpee bez pompek 10 pompek 20 mountain climbers 10 burpee bez pompek 20 mountain climbers 8+2 pompkki 800 skakanka [...]

5.04.2014 DNT Rower 18 km, z tego tak połowa mocno pod wiatr, męcząco, ale fajnie. Dziwnie jakoś, bo mnie dziś nic nie boli, a tak przez ostatnie 2-3 tygodnie to zawsze jakiś malutki zakwasik gdzieś czyhał %-) Z tego zadziwienia sobie trzasnęłam brzuszków parę (20 zwykłych, po 20 skośnych, 20 zwykłych) MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, [...]

[...] kompletne i bez pomocy, później coraz bardziej na raty i z wybiciem. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c9dd25a7591425b8a60a5a7ff2ef34b.PNG 5.04.2014 DNT - trochę fitnessów i rower W tym tygodniu dopadały mnie zakwasy po kolei we wszystkich częściach ciała - chyba jeszcze nigdy nie przybrało to takiej uporządkowanej formy %-) Jedynie brzuch [...]

pracuje fizycznie 9 godzin pozniej 3 rzy tyg silownia i rower 5 razy 40 min ale teraz rower dodam wiecej bo pierwszy tydzien mialem problem te 40 minut jezdzic stopniowo bede zwiekszal

Tutaj masz tak orientacyjnie .;) http://xtrbike.pl/kupno-roweru/2-jak-dobrac-rame-roweru Rama aluminiowa prędzej pęknie,ale to już musi być naprawdę ostro traktowana.:D Zmiana amortyzator na taki który ma większy skok wpłynie na geometrię ramy,ale wysokość kierownicy raczej się nie zmieni(nie wiem dokładnie jak zbudowany jest Twój rower,wiec [...]

[...] enzymy Aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1835abd8282445688e1d4fda5c645c55.png Wrażenia ogólne: korzystając ponoć z ostatnich słonecznych dni, zdecydowałam się jednak na rower. Ale jutro to już siłka na 100%. Co do diety to trudno dzisiaj było dobić do tych 150 g ww. Mentalnie nie byłam przygotowana na tak dużą ilość %-) a w kuchni również [...]

jaki? może skorzystam :-) Trening: Łapałem hantle po 2 kg w obieręce i wsiadałem na 10 min na rowerek machając nimi w trakcie jazdy w rozne strony, po 10 min wbiegałem na skośną i robiłem 30 brzuszków z obciążnikiem 5 kg na klacie po czym od razu wracałem na rower z hantelkami i tak łącznie 4x10min + 4xbrzuszki bez przerwy.(pod koniec 3,4 serii [...]

[...] 3x8 10x30kg 10x25kg 10x20kg 1. Uginania ze sztangą nachwytem 4x10 10x20kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg 1. Allahy 10x40kg 12x40kg 10x35kg 14x30kg 16x25kg 2. Unoszenie nóg w zwisie z hantlem 8x6kg 12x6kg 14x6kg 12x6kg 30 min cardio rower i orbitrek Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-04-06 13:08:36 Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-04-06 13:09:47

ide na rower :) szkoda dnia

Dzień idealny na rower :-) Wstawiam screena z wyników z trakera, przejechane 45 km po lesie w zróżnicowanym terenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c39b1a53a0a44a8f824313ba91fe7105.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33465bb6a87245e8a572561e808972ca.png Zmieniony przez - dzikus.lbn w dniu 2014-04-06 14:52:30