ronie220

Witam, chcę zrobić etap6, przeczytałem cały temat ale jednak nasuwa się pare pytań, na niektóre były odpowiedzi ale nie do konca precyzyjne dla mnie, a więc: ETAP 6 Lub plan PUSH/PULL: Pull 1 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe 6.Modlitewnik hakowy4x15 1) 4x max rep - mam robić 4 serie maksymalnie tyle razy [...]

Jest dobrze. Te 0,5cm w pasie to może być błąd pomiaru,może równie dobrze nie "wypróżniłeś" się wystarczająco lub dobudowałeś mięśni w rejonie brzucha prostowników;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-03 19:46:36

Więc oprzyj swoją dietę na tańszych produktach. Ale zarys dnia i ogólną ilość poszczególnych składników powinieneś mieć ustaloną.Inaczej po 3/4 tygodniach natrafisz na ścianę i tłuszczu nie będziesz już palił.Musisz zaplanować dietę-np. ilość węgli na start i późniejszą ich obcinkę. Dieta + bieganie =zdrowa i szczupła sylwetka. Dieta + trening [...]

Dobra dieta,inaczej nici z redukcji. To skąd mój organizm będzie "brał" te 1000 kcal dziennie żeby nie schudnąć skoro piszesz, że na tych posiłkach się nie da? I co mam zmienić w diecie..? Ja piszę o prawdziwej i zdrowej redukcji. Żadnych głodówek-tylko zbilansowana dieta z odpowiednią ilością białka,tłuszczy i warzyw(węgle obcinasz albo [...]

[...] czy jak będe robił 5 seri po 15 powt. to będzie lepszy efekt niż 4 serie po 12 powt. ??? Zmieniony przez - xxMichalLsxx w dniu 2013-02-26 23:08:21 ????? Zmieniony przez - xxMichalLsxx w dniu 2013-02-28 14:56:12 Pytacie o te przerwy co kilka stron. W każdym etapie obowiązują podobne zasady. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-01 15:14:34

Witam. mam pytanko : czy mogę sobie czasem dla odmiany zrobić więcej serii na poszczególną partię np klatę ?? dorzucić rozpiętki i skos górny ?? rozumiem ze miesien musi sie wtedy dluzej regenerować to np zobił bym tak w poniedziałek a w srode nie robil klaty. nie mowie o trwalej modyfikacji tylko raz na jakis czas a to klata a to [...]

Albo je dokup.Bez przysiadu nie ma kulturysty. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-01 15:06:41

[...] 60kg. Good morning 1 powtórzenie to jakaś pomyłka.Później całkiem całkiem. Pogłębij minimalnie ruch następnym razem. Wykroki Ok.Koordynacja się poprawi jeżeli złapiesz chociaż te 10kh Uginanie Ok,dorzucaj ciężaru! Wspięcia Nie jest źle.Możesz robić stojąc jednonóż-ze sztangielką w łapie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-01 14:32:37

Aha,nie dopisałem-nagraj jeszcze raz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-01 14:22:58

Dobra dieta,inaczej nici z redukcji. To skąd mój organizm będzie "brał" te 1000 kcal dziennie żeby nie schudnąć skoro piszesz, że na tych posiłkach się nie da? I co mam zmienić w diecie..? Ja piszę o prawdziwej i zdrowej redukcji. Żadnych głodówek-tylko zbilansowana dieta z odpowiednią ilością białka,tłuszczy i warzyw(węgle obcinasz albo [...]

ronie220 następny. THX ;]

ronie220 dzieki za link.

Dobra dieta,inaczej nici z redukcji. To skąd mój organizm będzie "brał" te 1000 kcal dziennie żeby nie schudnąć skoro piszesz, że na tych posiłkach się nie da? I co mam zmienić w diecie..?

Nie mam pojęcia który jest lepszy, dlatego pytam się na forum. Wybrałem artykuł georgu'a ponieważ ma większy staż na forum niż ronie220. Bez obrazy dla drugiego Pana wymienionego przeze mnie. Wydaje mi się, że ten plan co ułożyłem jest w porządku, ale tylko wydaje mi się i dlatego pytam czy jest on w porządku. Otrzymam odpowiedź? #up Dziękuję za [...]

[...] miejscu.Niektórych małych błędów nie unikniemy. Good morning-zatrzymuj ruch trochę wyżej.Zauważ że w niektórych repach łapiesz płaskie plecy. Szrugsy-zbliż łopatki do siebie i dopiero szrugsuj. Reszta super. Możesz dorzucać ciężary.W martwym chcę widzieć 90kg na następnym treningu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-26 20:08:35

Witam. mam pytanko : czy mogę sobie czasem dla odmiany zrobić więcej serii na poszczególną partię np klatę ?? dorzucić rozpiętki i skos górny ?? rozumiem ze miesien musi sie wtedy dluzej regenerować to np zobił bym tak w poniedziałek a w srode nie robil klaty. nie mowie o trwalej modyfikacji tylko raz na jakis czas a to klata a to [...]

http://www.youtube.com/watch?v=UDaQo3eODrY Dobierz rozstaw dłoni pod siebie i będzie ok. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-26 15:40:57

ronie220 jednak się się zmieszczę na styk i mogę robić Military press stojąc :D Zmieniony przez - Dominic91 w dniu 2013-02-25 22:52:38

I jak twoje łydki?:-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-25 21:10:48

Hej jestem przy końcu etapu 3 . I mam pytanie co do brzuszka nie mam go duzego ale nie widać mieśni i tu moje pytanie czy dodać areoby przy tym jak robie mase mieśniową nie bedzie to wadziło ? jezeli tak to kiedy je wprowadzić w dzien treningowy czy w dzien regeneracji ?? (wcześniej cwiczyłem kickboxing i MT całkiem nieźle brzuch wygladał ) [...]