SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rodzynki po treningu

  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    28.09 14 tydzień masy Waga na czczo 113,2kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 frytki keczup tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Nogi po prawie 3 tygodniowej przerwie Przewodzenie maszyna [...]

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-29 07:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1524)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    niema tragedii rano szejk wchodzi gładko bo to zmiksowane wiec szybko sie pije i nie zakega na zaloadku szejk ma prawie 1300kcal (platki owsiane, zytnie pszenne, jeczminne, rodzynki, wiórki kokosowe, daktyle, wpc) kolejne 2 posilki to 125 ryzy plus mięso warzywa lninay wiec tez do zjedzenia a na deserek ciastko owsiane i orzechy wloskie wiec tez [...]

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-22 09:18:49 Szacuny postu: 3 (cały temat: 1524)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    9 tydzień masy waga na czczo 119,4kg dieta wysokie węgle 1 szejk (platki mix, rodzynki, wpc suple, gainer) 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 ryz basmatti wołowina warzywa 4 ryż basmatti wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu (hopki, daktyle wpi suple) 6 makaron wołowina 7 twaróg jogurt naturalny masło [...]

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-27 00:07:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 1524)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    8 tydzień masy waga na czczo 113,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2, 3 ryż parabiliczny kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc push Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x15-6 progresja Wyciskanie sztangi skos ujemny 3x12-8 [...]

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-14 22:19:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 1524)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12 tydzień masy waga na czczo 118kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2, 3 ryż basmatti wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 budyn pull Ściąganie z góry maszyna 4x15-12 progresja podciaganie na drążku szeroko plus wąska 7x12-8 [...]

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-16 23:27:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 1524)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13.12.2020 waga na czczo 119,2kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem 3 szejk przed i po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5 ryz parabiliczny kurczak, ser żółty warzywa 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Plecy wisolowanie siedząc hammer chwyt naturalny [...]

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-14 10:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1524)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    6 Tydzien redukcji waga na czczo 123,2kg aeroby 40 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5,6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Barki Unoszenie sztangi do klaty 3x12-8 unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-08 22:22:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 1524)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5,6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Unoszenie hantli w tył w opadzie 4x15-12 unoszenie hantli w tył po skosie 4x15-12 unoszenie hantli w bok Leżąc [...]

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-19 22:01:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1524)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14 tydzień redukcji waga na czczo 115kg aeroby 60 minut dieta wysokie węgle 1 płatki owsiane wpc rodzynki siemię 2,3 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny pierś z indyka 7 płatki ryżowe wpc dzisiaj w planie barki i biceps nóżka z rano po przebudzeniu [...]

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-03 11:56:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 1524)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] podciaganie na drążku wąsko i szeroko 6x12-8 unoszenie hantli w tył po skosie 4x12-8 unoszenie hantli w tył w opadzie 4x12-8 brzuch dieta wysokie węgle 1 płatki ryżowe wpc rodzynki siemię 2, 3 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 4 ryż basmatti owoc 5 szejk po treningu 6 płatki ziemniaczane pierś z indyka warzywa 7 płatki ryżowe wpc

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-20 22:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1524)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17 tydzień redukcji waga na czczo 106,5kg aeroby 60 minut po południu barki i może łydka standardowo dieta wysokie węgle 1 płatki ryżowe wpi rodzynki siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti owoc 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 płatki ryżowe wpi [...]

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-24 07:50:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 1524)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    no dokładnie co nie zmienia faktu ze ide jak burza z tą wagą dziś waga na czczo 104kg aeroby 60 minut dieta wysokie węgle 1 płatki ryżowe wpi rodzynki siemię 2, 3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti owoc 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 wpi Barki Unoszenie sztangi do klaty 3x15-12 unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-30 18:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1524)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    1 tydzień masy waga na czczo 104,9kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2, 3 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 frytki keczup 7 sernik orzechy nerkowca pull wiosłowanie hammer siedząc 4x12-6 progresja Ściąganie z góry wyciag jednoracz [...]

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-16 19:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1524)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    tak jak pisałem dziś push klata bo nogi nie miały sensu srednia waga po tygodniu +4kg ale wiadomo wróciła woda i nabija glikogen dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki daktyle hopki siemię 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 wafle ryżowe żółty ser, łosoś warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu [...]

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-19 23:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1524)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] z tego co widzę w zapiskach u siebie i ludzi co im pomagam to zazwyczaj w 3 tygodniu organizm puszcza tą wodę po odbiciu aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle siemię 2, 3 makaron wołowina warzywa 4 makaron, tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 frytki keczup 7 sernik z twarogu push [...]

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-01 21:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1524)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    6 Tydzien masy waga na czczo 106,5kg (po sb grillu jakby się odblokowalo;p) dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle, tosty z dżemem kawa z mlekiem 2 szejk po treningu 3 kaszka mleczno ryżowa Maślanka 4 chleb żytni pelnoziarnisty żółty ser, szynka z kurczaka warzywa 5, 6 kotleciki z indyka 7 sernik z twarogu orzechy [...]

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-19 22:22:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 1524)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    wczoraj waga 105,1kg dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3 chleb pelnoziarnisty bigos 4 płatki ryżowe winogrona, kawa z mlekiem tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 kaszka manna, Maślanka owocowa 7 sernik z twarogu orzechy włoskie push Francuskie Wyciskanie sztangi łamanej do ławki 4x12-8 Francuskie hantel [...]

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-21 10:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1524)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.08.2021 2 Dzień regeneracja waga na czczo 106,2kg aeroby 45 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię tosty z dżemem kawa z mlekiem 2 szejk po treningu 3 płatki ryżowe maslanka owocowa 4,5, 6 ryż parabiliczny pierś z indyka 7 sernik z twarogu szybki trening a po nim aeroby wiosłowanie hantlem oparty na ławce 4x15-12 [...]

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-31 08:23:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 1524)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    waga na czczo 109,2kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po szejk po treningu 6 kasza manna Maślanka owocowa 7 twaróg, orzechy laskowe Plecy wiosła wiosłowanie sztanga w [...]

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-26 23:33:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 1524)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2, 3 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe maslanka owocowa, daktyle 7 twaróg Maślanka owocowa orzechy włoskie Nogi Uginanie siedząc maszyna 8 serii 30 s praca 30 [...]

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-11 22:24:46 Szacuny postu: 2 (cały temat: 1524)