Witam Co sądzicie o tej diecie ?. Dieta oczywiście redukcyjna Redukcja kcal 2100 białko 150g węglowodany 150g tłuszcze 100g I posiłek 100 g płatków owsianych 200g chleba żytniego razowego, 4 jajka , jogurt naturalny oliwa z oliwek 20 g węglowodany 70 g białko 30 g tłuszcze 20 g 580 kcal II posiłek chleb żytni razowy 100g szynka z [...]
[...] dnia: . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szkoła / droga do niej (ok 3km) +wf oraz czeste spacery Odżywianie: kanapki z żółtym serem głównie .;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zażywam jedynei vit. c :) Stan zdrowia: BRAK Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie,siłownia,pływalnia Stosowane aktualnie [...]
[...] wracam na silownie , jak powieninem trenowac? czy zwyczajnie jak kiedys 3-4cwiczenia na kazda partie, powtorzenia 12-10-8-6 itp czy jakis konkretny trening? CEL - redukcja tkanki tluszczowej - glownie brzuch i spompowanie - powrot do dawnej formy - wiem ze jedno troche wyklucza drugie jednak licze ze po starych wymiarach jakis [...]
Na wstepie wrzucam ankiete: Wiek : 20 Waga : 96 Wzrost : 178 Cel cyklu : redukcja stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, thermo speed extreme, bcaa, l carnityna Uprawiane inne sporty : nie stosowane wcześniej spalacze : thermo speed extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : kreta, bcaa itp ilość dni wolnych od kreatyny : 17 [...]
witam, prosze o ocene i korekte diety. podstawowe info: wiek: 20 płeć: M wzrost : 185 waga: 90kg cel: no redukcja :) trening: trening siłowy w domowych warunkach co 2gi dzień + bieganie 30min w dni z treningiem siłowym i godzine w dni bez treningu. 11 4 kromki chleba pełnoziarnistego jajecznica z 2 jajek + oliwa z oliwek 1 łyzka szklanka [...]
[...] takim bf. Proszę o jakieś sensowne wypowiedzi. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): póżniej dodam Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 175 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: mma, siłownia stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
Witam! Waga przed redukcja : 89.5 Aktualna : 86.0 Diete redukcyjna zaczalem jakies poltorej miesiaca temu. Zaczalem od ograniczenia W/T : 140/40 dziennie. 4 Razy w tygodniu rowerek 1h, 2 razy w tygodniu bierznia 30 min , 5 razy w tygodniu brzuszki. Przez ten czas spadlo mi 3 kg. Od 4 dni zaczalem stosowac spalacz GET FN Amp'd. Jest to moj [...]
[...] (średnio 10 minut wysoka intensywność) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, rzadko fastfood, używam produktów zdrowych o niskim indeksie. Cel : redukcja rozłożona w czasie (CEL - 72 kg przy 5% BF w czerwcu) Ograniczenia żywieniowe : czas związany z ew. przygotowywaniem posiłków Stan zdrowia : zdrowy - nie toleruje [...]
[...] 3-4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1. bold+enan+prop+wino 2. prop+npp+meta 3. meta Trening: 4-5 razy w tyg Cel cyklu: masa i redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 13 m Poziom BF%: ok19% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia w pasie Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do [...]
[...] w którym miejscu ma być który posiłek oraz białko... ale tutaj będe musiał się również posłużyć niebawem w proszku żeby uzupełnić diete. wiek 24 wzrost 170cm waga 85g CEL: redukcja tkanki tluszczowej trening 3xtydzien splitem 1 Klatka+biceps -po 3 ćwiczenia na dany mięsień po 4 serie 12/12/10/10 2.Dzień wolny 3.Barki+nogi -po 3 ćwiczenia na [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatka piłka nozna biegi Odżywianie: wszystko co wpadnie kebab,obiad to zimniaki itd wszystko co wpadnie !!! ;// Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nozna w poniedzielk w srode piatek / codzienne bieganie [...]
[...] ok. 18-19% Aktywność w ciągu dnia: trening, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pchnięcie kulą Odżywianie: Raczej zjem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: kifoza piersiowa Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
[...] Odżywianie: Ogólnie jadam posiłki złożone z mięsa wieprzowego, chyba dość bogatego w tłuszcze, ziemniaczki, sos. Raczej nie jestem wybredny więc jem wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Skręcenie kostki lewej nogi, kontuzja do 20.01, inne brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Myślę że uda mi [...]
Witam Chciałbym przejść na miesiąc na redukcje w celu zrzucenia 4-5 kilogramów. Dieta i rozkład posiłków: 200gram białka; 300gram węglowodanów 80 gram tłuszczy dziennie +/- 2750 kcal (pi razy drzwi ) I Posiłek 7:30 (o 7:00 wstaje) Omlet/jajecznica z 2 całych jajek + jedno białko + szynka konserwowa/pomidor(dodatek do omletu) 10g oliwy z oliwek [...]
[...] Wczesniej jadłem byle co i ile wlezie. Obecnie nie uzywam soli,cukru,chleba białego,tłustego jedzenia,ziemniaków i rzeczy mącznych,napojów słodzonych itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie ma. Stan zdrowia: Dobry stan zdrowia. Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu(siłownia,basen,aeroby,rower) [...]
[...] w ciągu dnia: 3-4 x siłownia , trenning siłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen / bieganie przewidziane... Odżywianie: lubie wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: moge wszystko wprowadzić. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
[...] Montignaca, darzę platoniczną miłością wędzoną makrelę i łososia oraz ryby ogólnie, pistacje, słonecznik, pomidory, szpinak, brukselkę i mandarynki :) Cel : delikatna redukcja (4-5 kg) + rekompozycja Ograniczenia żywieniowe : zasadniczo brak, jedynie nadmiar mięsa mnie "zatyka", warzywa trawię każde i w każdej postaci, bezproblemowo Co [...]
[...] razy w tygodniu. szczególnie wiosną i latem Odżywianie: jem i lubię wszystko, teraz ograniczam do minimum, nie jem produktów o dużej zawartości węglowodanów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej: od poniedziałki do czwartku max 2godz na trening Stosowane [...]
Siemano Forumowicze... Od początku lutego lece z redukcja. Będzie to moja pierwsza. Mam 188 i 99 kg. Z siłką mam styk nieregularnie ok.2.5lat. Celem jest estetyczna sylwetka. Dlatego prosze o doradzenie jakiegos zestawu ok. 400 zł. Mam juz kreatyne Universala. Może jeszcze jakis spalacz i hmb??? a jak tak to jaki polecacie??
[...] wyniki siłowe Wyciskanie na klatkę : 140kg Przysiad : 150kg Martwy ciąg: 190kg Na razie jestem jeszcze w okresie budowania masy i jeszcze potrwa to około 3 miesięcy, potem redukcja. Aktualna moja waga to 74,5 kg rano , na scenę chciałbym wyjść z wagą 67kg.Aktualny poziom tłuszczu to jakieś 10-12 % czyli jest nieźle. W razie jakichkolwiek pytań [...]
(L)Gorzka83/ Słodko-gorzkie rozterki
