przykurcze prostownik

Przysiady w treningu nóg są podstawowym ćwiczeniem, które wykonuje każdy szanujący się sportowiec, zdając sobie sprawę z tego, jak są one ważne w kontekście budowy siły mięśniowej czy rozwoju masy kończyn dolnych. Wiele osób jednak, po kilku seriach przysiadów, zaczyna odczuwać dyskomfort w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, który objawia się uczuciem [...]

[...] przysiadu pelnego na wolnej sztandze,mam przykurczone stawy kolanowe i biodrowe;( wykonuje na suwnicy,bedzie cos z tego,da to jakis bodziec do rozrostu?? pzdr. "słuchaj"! przykurcze załatwia sie w kilka dni do kilku tygodni pozniej juz nie ma przykurczy - i nie ma wymówek wyciskanie na suwnicy zbuduje sile nog gownie czworoglowego i [...]

Aktywacja ok ale jak sam mowisz masz przykurcze to trzeba się solidnie rozciągać po każdym treningu. Przed treningiem góry dobrze aktywują różne wersje trap raise jak dla mnie. Ja to tam UJ,jak mnie zepnie to trudno ale Ty jesteś pro to musi wszystko grać na tip top i temu yez chyba trzeba poświęcić więcej czasu temu rozciąganiu A co do ćwiczeń [...]

[...] dobre i ogólnie progres zanotował niesamowity. Poza tym jak patrzę po każdym kto tak wiosłuje tragicznie ma "pusty środek", totalny brak szczegółów i pozując mają mega przykurcze. Sam czasem tak robiłem i musiałem ciągle do Krzycha latać bo mi prostownik się chował %-) A teraz jest pięknie i plecy rosną, a nikt mi nie powie, że wiosła 150 [...]

[...] na treningu, wczoraj przy siadach podarły się spodenki w kroku a później naciągnąłem prostownik. Mogłem odłożyć sztangę, kiedy poczułem dyskomfort, ale niestety chciałem zrobić założona ilość. W nocy praktycznie nie mogłem spać, dziś jest trochę lepiej. Przechodziłem już przez to i zastanawiam się nad przyczyna. Prawdopodobnie przykurcze.

[...] tak wygląda lub wyglądała, uroki siedzącego trybu życia. Ćwicząc na siłowni bez ćwiczeń rehabilitacyjnych doprowadzisz do dalszego spięcia prostownika i kaptura, wyhodujesz przykurcze przedniego aktonu barku i mięśni klatki, zaburzysz stabilizację centralną, bo prosty brzucha coraz mocniej będzie przejmował funkcję poprzecznego. W efekcie [...]

[...] mięsnie pleców szczególnie prostownik grzbieru część piersiowa. Poza tym skrócone są miesnie prostownik grzbieru częsć leźwiowa i osłabione miesnie brzucha. Moą byc takrze przykurcze w mięsniu biodrowo lęźwiowym i miesniu dwugówym uda. Leczenie : rozciągaj mm piersiowe streching: wez sobie recznik chwyc go szerzej niz szerokosc barków i [...]

/SFD/Images/2015/8/10/77fe0579a72f466a94bd6ebb8f41f620.jpg NIEDZIELA Dziś bez treningu, lecz ze stretchingiem. Robię go dosyć często, udało się nawet nagrać co nie co jak to u mnie wygląda. Zaczynam od obręczy barkowej, potem grupa kulszowo-goleniowa w tym prostownik grzbietu ,czworogłowy, mobilność kręgosłupa, przywodziciele itp Stosuje [...]

[...] była mowa. Tez Bardzo duży bląd - tak na marginesie to w dzisiejszych czasach z powodu siedzącego trybu życia fizjoterapia walczy z rozciągniętymi kulsz-gol, A jedyne przykurcze tych mięsni z jakimi do dzisiaj się spotkałem i o których w tej chwili pamiętam to wystepują w MPD i po udarach. Popatrzcie jak siedzicie: jeśli siadając lubicie [...]

[...] ale nie jest to aż tak mocno wyczuwalne. Wczoraj robiłem w wąskim rozkroku (nawet 2 serie w bardzo wąskim) to do dzisiaj czuję lewy prostownik. Może masz jakieś skrzywienie i powstałe na ten skutek przykurcze ? Idź się zbadaj. I jesteś pewny, że to tylko pompa a nie ból promieniujący od kręgosłupa ? Wtedy potrafi boleć po jednej stronie.

[...] czy tez mozna sie pokusic o rehabilitacje. Dobra wiadomosc to ta, ze przewaznie przy tym skrzywieniu nie pojawiaja sie zmiany kostne. Jednakze mozesz juz miec utrwalone przykurcze wiezadel i miesni. Hiperlordoza ledzwiowa jest zwiazana ze zwiekszonym przodopochyleniem miednicy. Rozciagniete i oslabione sa miesnie posladkowe wielkie, [...]

[...] sprawa sprowadza sie do tego, ze rozluznia sie miesnie po stronie cieciwy, "przepycha" kregoslup i napina miesnie po stronie luku. JEsli ktos utrwali sobie przykurcze i tak wzmocni miesnie to efekt nie bedzie przyjemny... Tak wiec w wypadku pewnych schorzen kregoslupa zalecalbym innego rodzaju aktywnosc niz trening silowy. [...]

Ale przyczyną Twoich bólów jest w dużej mierze słaba mobilność i przykurcze. Proponuję udać sie do fizjoterapeuty i rozwiązać problem. Prześwietlenie robiłeś ? PS. Z tego, co wiem, nerw kulszowy znajduje się na posladku i ból obejmuje ten rejon + nogę. Prostownik może być po prostu przykurczony.