Ułożyć możemy, ale to potrwa. Poza tym ja nie jestem fanem FBW. Do BJJ trzeba trenować BJJ. Najważniejsza grupa mięśniowa to przedramiona. A tutaj FBW się ciut kłóci, chyba że skorygujesz trening pod kątem przedramion.
http://www.youtube.com/watch?v=07FT-WxQjB4 według was przybił jeszcze więcej w biceps po zawodach żeby mieć teraz cały czarny biceps ? na ty filmiku też pewnie stwierdzicie że ładował w przedramiona bo też ma fioletowe ślady ?
ciekawe ilu z was ma tą dietę tak na prawdę ja mam bo jadę na insulinie ale jak z niej zejdę to na pizze i piwo idę no i oczywiście będę jadł ale dietą tego nie nazwę na 7 chłopów z którymi się trzymam nikt nie ma diety a wszyscy na koksie Mns71 sylwetka wygląda estetycznie ale te przedramiona naprawdę dobre napisz co na nie robisz
Nigdy nie stosowalem zadnych odzywek, dlatego pisze do was z prosba o pomoc w ich doborze. Potrzebuje kilku rad i wiadomosci ktorych nie odnalazlem na forum. Jesli cos bylo to z gory przepraszam i licze na wyrozumialosc ;P Dietka jest ok 2,5g-3g bialka na kg ciala . Reszte zapycham weglami. Spozywam ok. 6-7 posilkow. Mam zamiar kupic: 1 cykl . [...]
Albo co myślisz o tym? Poniedziałek i Czwartek: - Klatka piersiowa: • Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 12-10-8-6 powtórzeń, • Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej – głową w górę 4x10, • Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x10. - Biceps: [...]
albo o tym? Poniedziałek i Czwartek: - Klatka piersiowa: • Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 10-8-8-6 powtórzeń, • Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej – głową w górę 3x(8-10), • Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x(8-10). - Biceps: • Uginanie [...]
Na razie postaraj się podbić każdą serię każdego ćwiczenia o jedno powtórzenie, zobaczymy jak się to dalej potoczy Ale w K2 nie trzeba przyklejać klatki do ściany/szafy/etc, tylko dłonie, przedramiona i czubek głowy - spójrz na ryciny w książce. W środę spróbuj na maksa. Zdrówka!
[...] BOGIEM W GÓRĘ 2x8 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2x8 - WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 2x8 Do tego na końcu ćwiczenia na: brzuch, łydki, przedramiona. Płeć: mężczyzna Waga: 67 kg Wzrost: 179 cm Dieta: jest Suplementacja: Multipack Trec, Gold Olimp Omega3 Sport Edition, Ostrowia WPC 80 Cel: Masa Staż: 2 [...]
[...] jeżeli już to jedynki lub dwójki - wiosłowanie sztangą w leżeniu na brzuchu (typowo judockie) - na dobicie triceps na wyciągu To na pewno nie jest FBW, a raczej dobicie siłowe po treningu. W domu robię sobie kompleks sztangowy, biceps+triceps+barki do maksymalnej liczby powtórzeń plus wiosłowanie kajakarskie sztangą na przedramiona plus wykroki.
[...] z hantlami (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)uginanie nadgarstków podchwytem z hantlamo (przedramiona) 10-15 powtórzeń 10) Przysiady To przerobiony trening Mawashiego, Czy jest on odpowiedni dla mnie? Wiem że jestem młody dlatego ograniczyłem ćwiczenia z [...]
tomasz kurcze wiem, właśnie zedytowałem posta, ale już odpisałeś:) tutaj edit: Płeć :m Wiek : 18 Waga : 70kg Wzrost : 173cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : około 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : tylko kulturystyka + wf 3x w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, hantle, drążek Dieta [...]
popatrz na doł pleców , w 211 tam nie ma ani kawałka zwinietej skóry jest suchszy niz suchar i tyle , postep widac chocby po ramiona , spójrz na przedramiona 2010 < 2011 dla mnie majstersztyk , to samo tricepsy , duzo wyraźniej widoczne , nie wspominając o pośladkach i prązkach na łydkach.
[...] inne niż w poprzednim treningu. Wystarczy zrobić raz to ćwiczenie w 3-4 seriach zamiast rozbijać go na dwa chwyty. - tych rodzajów pompek też za dużo. weź też pod uwagę ze na duże partie robisz tyle samo a czasem nawet mniej serii niż na małe partie. Np na duze uda robisz 2 serie przysiadów,tyle samo co na malutkie przedramiona...to nielogiczne.
[...] powyżej są zawarte wszystkie informacje odnośnie treningu i diety. Chciałbym zrezygnować z HIIT na skakance jako że słabo coś to wychodzi. Pomyślałem że w dni nietreningowe będę robił 60min aero na rowerku i do tego chciałbym dorzucić trening partii mało zaangażowanych podczas FBW tj. łydki, brzuch (skosy i proste) i przedramiona. Co Wy na to?