przed

[...] problemy po wielu latach albo zobaczę, że zaczną mi się zakola robić (wtedy to każda pomoc się przyda nawet ta niepewna :D) :) Łapcie SOGi za pomoc, jak coś mi jeszcze wpadnie do głowy w tym temacie albo jak za miesiąc przed cyklem zrobię badania to dodam wyniki w tym poście aby nie śmiecić. Zmieniony przez - Smiley :) w dniu 2017-08-23 20:45:07

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry :-> Dzisiejszy rest day wykorzystany odpowiednio :-) Bez większego przemęczania i totalny relax przed jutrzejszymi nogami które mam nadzieję, że spłoną podczas treningu x) Od rana oczywiście stały schemat czyli 8-16 biur potem wróciłem do domu odwiedzając po drodze rynek co by zrobić zapas truskawek i malin [...]

[...] micha bez zmian ;-) pierwszy raz kupilem białko pistacjowe ale wałsnie srednio podeszło, ale i tak zjem :D i nasze potreningowe: przed treningiem 5g kreatyny na treningu 5g kreatyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kreatyny, dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, priobiotyki, ALA [...]

prop plus tren i novo nic więcej nie potrzeba 100+100 mg co 2 dni novo dał bym 3 tabsy (zakładam że masz to mocniejsze 100+20) przed cyklem badanie hormonów a zwłaszcza panelu tarczycowego po tyg stosowania novo badanie tsh i ft3 czy dawka wystarczająca czy do podbicia reszta to już miska i aero reszta środków zbędna tutaj po prostu i nic nie da [...]

[...] @-| TomQ, to się cieszę ;) Dzień 2- góra 1. Wiosłowanie podchwytem 3x10 20 / 20 / 20 kg <- sama sztanga 2. Podciąganie na maszynie 3x8 -9 / -9 / -9 (7p) kg <- lepiej niż przed wyjazdem, chyba jedyne takie cwiczenie 3. Wiosłowanie na wyciągu 3x8 15 / 15 / 15 kg nie dałam rady więcej... co dziwne poszłam na inną maszynę i dużo ciężej szło, niż [...]

[...] https://farm5.staticflickr.com/4354/36712877246_d3005c1cc6_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4366/36712876826_0c722486e2_z.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey [...]

[...] kogoś startującego na pw podpytał, czy w jakimś dzienniku treningowym, sporo osób startujących ma je na forum. Andrzej kołodziejczyk tak mawia Jeżeli chodzi o odwadnianie przed zawodami to jestem zdania ze jakies ładowania sodem czy pózniej potasem,drastyczne obcinanie wody czy sodu moze popsuc formę.Mięsnie to w duzej częsci woda i niestety [...]

[...] przeraża zawsze. Wznosy z opadu- kusiło, zeby wziasc talerz, ale w zależności od ułożenia na piłce, pojawia się dyskomfort w kolanie, więc porzuciłam ten pomysł. Niestety przed tym ćwiczeniem musiałam zrobić dłuższą przerwę, zeby lecieć po piłkę 2 pietra niżej, a po prostowaniu mialam "miękkie nogi". Kick - tutaj dokładnie odczuwam różnicę w [...]

Witam, Nie wiedziałem gdzie to podpiąć wiec wrzucam tutaj. Otóż mam 2 pytania związane z ostatnimi dniami przed startem. 1) Kiedy odstawić clenbuterol? 2) Czy po odstawieniu sodu podczas ostatniego tygodnia przed startem brać potas w takiej ilości jak sód normalnie w ciągu dnia? Pozdrawiam

[...] na treningach często), mięśnie na plecach odmówiły współpracy… 4xpo 3 (miały być 4x8-10…) 5. Wznosy boczne 3x10x4kg 6. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego 3x12x? Suplementacja: - omega 3 - wit. D3 1000j. - kompleks witamin, żelazo, witamina C - kreatyna (5g przed, 5g po treningu) Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-08-23 18:36:59

[...] 1x dlugi 12-18km 1x 8-9 km interwalowy 40-50 minut 1x Sprinty 8-10 x 100 / 150 m z podbiegami 1x rekuperacyjny 8-10 km w wolnym tempie na czcczo (tylko BCAA i expesso przed) czasem zamiast sprintow cross trening 45 minut (bieg + podciaganie , pompki na poreczach itd) Odżywianie : Cel : Rekompozycja bycie na ''0'' Ograniczenia [...]

Marek Olejniczak 5 tygodni przed /SFD/2017/8/23/a609ec3897c94abdbacf68bd5e526487.jpg

5 tygodni przed Arnold Classic Europe 2017 /SFD/2017/8/23/60fd0f8970e942d19d1524e010b90895.jpg

[...] na co masz ochote. Jak chcesz nietoperka na rurce to git :) Przyjemnosc ma byc i tyle. Z jedzenia takze i dla Ciebie, i dla ciala, a ono podpowie czy mu cos pasuje czy nie. A na mnie az kolei aszwa nie dziala. Nic a nic. A budze sie jak wariat przed 7 nawet w weekendy. Ot taki mam wyregulowany zegar. Z tym, ze po 23 to juz gadki ze mna nie ma :)

Sadik Hadzovic (classic physique) 3,5 tygodnia przed /SFD/2017/8/23/de0ce9b7117e4dacbd6c295dfc402ba0.jpg /SFD/2017/8/23/a0263ac197494463bd4063ed665b4f03.jpg

Derek Lunsford 3,5 tygodnia przed /SFD/2017/8/23/b31445f1643140c3821dbab28b8f88f2.jpg

Melissa Pearo (women's physique) 3,5 tygodnia przed /SFD/2017/8/23/c0682edea58f4c068d14c6a9b0bc3f22.jpg

Shanique Grant (women's physique) 3,5 tygodnia przed /SFD/2017/8/23/ce557decfb3443bf974e72a85589f280.jpg

Danielle Reardon (women;s physique) 4 tygodnie przed, trening klatki i tricepsów https://www.youtube.com/watch?v=V5q8u8zRFYA&feature=em-uploademail

Hcg 2x2500 e3d daj w 5 i 10tyg,i 8dni po enanie daj 6x2500hcg i 3dni po hcg daj clom 20dni po tabsie...enan daj e5d i Cie porobi Pamietaj o badaniach przed cyklem test calk,prolaktyna,estradiol i progesteron i te 3ost zrob przed wejsciem na odblok i wrzuc badania to sie oceni czy masz zbijac wartosci czy jak,mo chyba ze w trakcie cyklu cos byloby [...]