progres a regres

[...] Czasem ludzie biją może za dużo, ale na pewno jeśli walisz 1,5g to zmniejszenie dawek do 500mg nie spowoduje nagle wystrzelisz magicznie do góry. Dokladnie. Na dużych nie progresujesz na malych tez nie będziesz. To nie towar jest problemem ;-) Trzeba znalesc sposob na siebie. Ja na wiekszych dawkach czuje sie po prostu zle, nandrolony treny i [...]

[...] mogli ruszyć z miejsca. Np jeden gościu przez chyba 2 lata ciągle cisnął max 90 kg i nie ruszył nic do przodu, był w kategorii do 74 kg. Czasem mocno jest wkurzający brak progresu. Przygotuj się na to, że czasem nie ruszysz z miejsca z ciężarem przez długi czas lub nawet czasem regres się zdarzy. Na początku to będzie progres hulał i będzie [...]

[...] i te 9x to tak ledwo %-) Ale regres też poszedł na tyle samo co ostatnio :-D Na hammerze znowu nic nie dodałem, no tu nie ma szans, te gumy masakrują %-) Dalej delikatny progres, i przy klatce i przy rękach. I tym treningiem kończę kolejny tydzień, z rekordową wagą 107,2kg ;-) Dzisiaj z okazji rozpoczęcia Sylwii przygotowań do sezonu [...]

[...] na inną siłkę, gdzie smith jest totalnie z dupy. Cofnąłem się po prostu o 10kg, ale weszło mega. Głęboko, dobra stabilizacja i wolny negatyw. I teraz powoli, po 2,5kg będę progresował. Czucie nóg też dużo lepsze, niż ostatnio na tych 170kg. Dalej wąsko już bardzo ciężko, regres w ogóle zabił :-P Potem już luźniej, wszędzie progres. Na hipach [...]

[...] / 10x47 / 10x47 9. Francuz siedząc maszyna 3x10-12 12x90 / 12x90 / 12x90 12x92 / 12x92 / 12x92 + aero 15 min Dzisiaj ten cięzszy push, no i niby spoko, bo prawie wszedzie progres, pompa bardzo dobra, ale WL poszło słabo, i już mnie to zdenerwowało... Siłowo bym dał radę więcej, ale stabilizacji zero, rzucało mną strasznie, zero czucia lewej [...]

[...] ze zrozumieniem jest postawa udzielania się gdziekolwiek, napisałem wyraźnie o hormonach które zostały ruszone przy tym środki a nie powinny, jak się w tym sporcie robi progres to ja doskonale wiem i nie napisałem nigdzie ze wbijam i zre tony koksu a nie idzie, poza tym nie chce mi się tu komuś tlumaczyc z podstaw bo ktos na sile chce [...]

[...] ze zrozumieniem jest postawa udzielania się gdziekolwiek, napisałem wyraźnie o hormonach które zostały ruszone przy tym środki a nie powinny, jak się w tym sporcie robi progres to ja doskonale wiem i nie napisałem nigdzie ze wbijam i zre tony koksu a nie idzie, poza tym nie chce mi się tu komuś tlumaczyc z podstaw bo ktos na sile chce [...]

[...] termu bania i do domu micha juz normlanie jak w DT, bo po powrocie pełen motywacji i energi pojechałem na trening ;-) miało byc tak pieknie i w sumie treing wyszedl super, progres we wiosle 152.5kg zalicozne i ogole ok zamiast hantli poszło tez półsztanga https://www.youtube.com/watch?v=T0_JJxFJ_8M połozyłem sie spac to o 24 zaczeła się akcja, [...]

[...] je smacznie i wcale nie mało jak na swoja wagę, i trenuje naprawde mega cieżko ;-) Mysle że redu do konca czerwca i potem znowu masa z głowwa a na przestrzeni roku progres bez dwóch zdań ;-) Zdj nie mamy ale Tomek pewno jakis filmik wrzuci Co do samego treningu ogolne bardzo dobrze poszło [...]

[...] na boki hantlami po 20pow 5.Francuz hantlami 4x10 6.Sciaganie drazka 4x12 7.kick back hantlami 3x20 10mi interwal 20:40 i 15min cardio Trening super, w hantlach na skosie progres, co tydzien 2,5kg ide w gore, potem troche szybsze tempo bo czas gonił, ale klatka bardzo fajnie dostała, bok barkow lekko tylko jako dodatek i na koniec triceps. W [...]

Wczoraj był push ale już nie daje wpiski, a dziś grany pull Trening spoko, progres zachowany, powoli dochodzi większa objętosć bo dodałem back offa i zawsze gdzieś tam jakiś regres lub restpasue dziś dalej załatwianie ze sanepidem no ale myśle że już bliżej konca niż dalej.... Pull - nacisk na wiosła 1. Wiosło nachwyt R10+back off 2.Wiosło [...]

[...] ktos mial ewidentnie podstawy by sadzic ze tyle wezmiesz. I wzielas, a ze w slabym stylu? To popraw styl tym samym ciezarem, sprobuj jeszcze raz dynamicznie, a to juz bedzie progres. A nie regres. Ale to juz pewnie kwestia indywidualna, ja tam bym za cholere tego 80kg nie popuscila, ale ja moze mam czasem zbyt agresywne podejscie treningowe, a [...]

[...] albo na granicy, rir 0-1-2, zalezy jakie cwiczenie, wcale trening sylwetkowy nie jest latwiejszy ani mniej obciazajacy niz trening pod sile jak jest robiony prawilnie, z progressiv overload. Trening sylwetkowy tez jest oparty na konkretnych ciezarach, i to nie malych, to ze nie mamy wyliczonego 1RM to nie ma znaczenia przeciez. Moja [...]

[...] jeżeli komuś to nie obciąża układu pokarmowego to czemu nie. Nadwyzka i bodziec na masie jest ważniejsza niż wrazliwosc insulinowa, z reszta sama wrazliwosc nie warunkuje progresu. Tak czy inaczej nie uwierzę ze ktoś na mostku zrobi mega progres. Sam byłem sporo czasu ostatnio mostek/off bo praktycznie 5 miesięcy i zanotowałem w tym czasie [...]

[...] baja. No i w końcu przemogłem się do innego chwytu sztangi a mianowicie teraz łapie najszerzej jak się da, dłonie mam przy samych krążkach ;)  W reszcie ćwiczeń też lekki progres. Na treningu prostownik i back pumps na nim nie dawały spokoju, nawet ustać już po siadach i cylist było ciężko. No ale trening pociągnięty jak trzeba. Najlepsze jest [...]

[...] nie mogę to i tak jeszcze coś "bujam" xD Uginanie sztangą pierwsza seria 1p mniej niż ostatnio, kolejna 1p więcej i ostatni regres tyle samo co ostatnio. Uginanie hantlami z progresem powtórzeń w każdej serii, i to samo w uginaniu siedząc, też progres powtórzeń w każdej serii. To by bylo na tyle. Ze mniam w szamie +10g fatu. Reszta tak samo. [...]

[...] 10 powtórzeń kolejna seria na 9 powtórzeń następnie regres na 3 sztabki i zrobione 10 powtórzeń i czwarta seria 10 powtórzeń prostowanie hantli za głową jedną ręką tutaj bez progresu obciążenia 15 kg hantle po 8 powtórzeń w pierwszej serii w drugiej po 7 powtórzeń następnie zmniejszyłem obciążenie na 12 kg i zrobiłem 10 powtórzeń i czwartą serie [...]

[...] na ławce - 5x MAX Po treningu 30 min cardio. Popołudniu 1,5 h na szosie. Przy podciąganiu w roboczych podwiesiłem sobie 2,5 kg, a co! Generalnie przy plecach i klatce fajny progres. Barki bez zmian, tylko musiałem unoszenie sztangi zamienić na sztangielki ze względu na rękę. A przy tricku regres, ale to specjalnie nie martwi %-) Dieta: TRENING [...]

[...] poziomej - 15x30kg; 12x32kg; 9x34kg; 8x34kg; 8x34kg 6. Hex press na skosie górnym - 12x26kg; 12x26kg; 10x26kg 7. Kołyska - 5x MAX Po treningu 20 min cardio. Przy plecach progres, przy klatce regres. Od przyszłego tygodnia robię deload. Teraz to podobno w modzie. A tak serio, jestem w ogniu od połowy października i zrobię sobie luźniejszy [...]

[...] po prostu mowie co widzę . Plus ta praca doktorska dała do myślenia . Oglądnijcie ostatnia walkę Adamka, gość jest po 40 . Ruszał się jakby miał z 10 mniej . Zrobił straszny progres od walk ze Szpilka np a w jego wieku to już raczej regres powinien być . Życzę mu jak najlepiej i wierze , ze to może wygrać . Każdy z Was jest rozsądny Hahaha mam [...]