powrót po przerwie

Powrót do treningów po przerwie bywa trudny. Nie tylko walczymy z naszym lenistwem, ale też zastanawiamy się, jakim planem treningowym ćwiczyć po przerwie. Czy powinien być to ten sam trening, który zakończyliśmy wraz z zamknięciem siłowni? Czy może powinniśmy zrobić treningi wstępne, aby nieco rozruszać kości? Postanowiłem podzielić się krótką [...]

Jeśli tylko ktoś pokochał siłownię to powrót do treningów po przerwie, będzie niesamowitą radością. Znów będzie można mierzyć się samemu z sobą, znów będzie można poprawiać swoje wyniki, znów będzie można odreagować stresy dnia codziennego. Czy jednak od pierwszego dnia powinniśmy stosować dokładnie takie same suplementy jak w momencie [...]

Jeremy Buendia jest gotowy na swój wielki powrót po długiej przerwie. Próbował odzyskać tytuł mistrza w 2018 roku, ale nie udało mu się pokonać Brandona Hendricksona. Wystartuje w zawodach Mr. Olympia 2023 w kategorii Men's Physique. Miał sporo czasu na poprawę sylwetki i analizę tego, co dzieje się w jego kategorii. Jeśli chce odzyskać złoto, [...]

Jeśli stawką jest bycie najlepszym, to niestety trzeba przyjąć, iż kontuzje będą się zdarzały. Pomimo że staramy się trenować bezpiecznie, trzymamy dietę i uzupełniamy ją suplementami, to kontuzja są nieuniknione. Oprócz wyżej wymienionych produktów żywnościowych, jak i składników mineralnych, osoby w okresie kontuzji, chcące szybciej wrócić do [...]

[...] możliwości. Gdy coś Cię boli po treningu, możliwe, że są w nim ćwiczenia, które należy poprawić technicznie lub zamienić na inne. 3. Czy masz cel? Często jest tak, że powrót do treningów powiązany jest z brakiem konkretnego celu. Tutaj wracamy do punktu pierwszego i na nim powinniśmy bazować. Jeżeli patrząc w lustro, widzisz tatuśka z [...]

[...] drążka wyciągu do klatki piersiowej i 2-3 sekundowe wracanie do pozycji wyjściowej z rękoma podniesionymi do góry; zejście w przysiadzie trwające 3 sekundy i szybki powrót do pozycji wyjściowej 1.5 – 2 sekundy). Bardziej zaawansowani przysiady klasyczne ze sztangą, 60% ciężaru maksymalnego 6-8 powtórzeń podciąganie na drążku nachwytem [...]

[...] trafienie z formą sprawią, że będzie najlepszy. Na masie spożywał 7 posiłków, które łącznie miały aż 4600 kcal dziennie, a jego celem było dobicie do 102 kg. Z pewnością powrót po takiej przerwie nie będzie łatwy ze względu na sporą konkurencję, ale cel jest możliwy do zrealizowania. W listopadzie przekonamy się, czy Buendia zdoła pokonać [...]

Fani z niecierpliwością czekali na powrót Shawna Rhodena i Big Ramy'ego. Wiemy, kiedy panowie wrócą na scenę!       Po zwycięstwie Mr. Olympia w 2018 roku Shawn Rhoden zyskał ogromną popularność. Niestety, niedługo przed kolejną Olympią został oskarżony o gwałt, przez co został pozbawiony kwalifikacji do zawodów.  ZOBACZ: Czy Mr. Olympia dopuścił [...]

Powrót zawodnika do rywalizacji na scenie po przerwie z reguły dostarcza wielu emocji „stałym” fanom i pasjonatom sportów sylwetkowych. Tak też było w przypadku Anety. Bodajże 3-letnia przerwa w startach i rzetelna praca pozwoliła zwiększyć masę mięśniową….a szczegółowo? Narażę się tym razem fanom zawodniczki ale…. Obręcz [...]

[...] będzie jej ukochany- Arkadiusz Czerw, który również jest zawodnikiem. ZOBACZ: Nowa miłość Ani Karcz   Przed Anią dużo pracy, ponieważ ciężko będzie zatuszować niektóre mankamenty jej sylwetki… Czekamy z niecierpliwością na jej wielki powrót! Poniżej prezentujemy zdjęcia, które udało nam się znaleźć z okresu jej poprzednich przygotowań.    

Siłownia zamknięta! Jak ćwiczyć? Jak jeść? Jak żyć? Fit Poradnik dla ćwiczących w domu! SPIS TREŚCI Trening Trening całego ciała Progresja objętości treningowej w warunkach domowych Myo-Reps jako sposób wykonywania treningów w warunkach domowych Trening dzielony w układzie Wypychania/Przyciągania/Nogi - Push/Pull/Legs Odżywianie Kalorie Białko [...]

[...] Piwko Poland – 2nd category Ho, ho, obsada godna mistrzostw kontynentu! Widzimy tu byłego (2014) wicemistrza świata Grzegorza Płaczkowskiego, dla którego będzie to powrót na scenę po dłuższej przerwie, aktualnego wicemistrza Europy i czwartego zawodnika świata, Piotra Zielińskiego (szósty w ubiegłorocznym Rankingu IFBB!), sensacyjnego [...]

[...] przyjaciół to zwyczajnie znajduję na to czas. Ze znajomymi mamy kilka swoich rytuałów, które systematycznie wdrażamy do życia haha. Jedyne na co nie mam zbyt często czasu to powrót w rodzinne strony i do Opola, niestety w tym okresie ciężko wyrwać się na kilka dni.   No właśnie od tego sezonu krakowianka , a nie opolanka. Jak sobie z tym radzisz? [...]

[...] oraz TRX (zajęcia z linkami). Przez chwilę „najlepsze” są zajęcia z crossfit i interwały, za chwilę okaże się, iż „trening cardio święci swój wielki powrót”. Tymczasem najskuteczniejsze metody treningu są najmniej popularne, bo to ciężka praca. I nic lepszego nie wymyślono od kilkudziesięciu lat. Tak samo istnieje [...]

[...] Kaminska, była nie do pokonania (później zresztą wygrała overall). Ale po zaciętej walce z Norweżką Marte Lian, Staszewska zdobywa srebrny medal. Piękny, wartościowy „powrót do gry” na najwyższym poziomie! A podwójna mistrzyni świata 2017, Katarzyna Dudek, minimalnie nie trafiła z formą. Po ubiegłorocznych sukcesach wydawało się, ze [...]

[...] do różnych rzeczy”.  Antoine dodał jeszcze, że będzie publikował zdjęcia i nie obchodzą go opinie innych, nawet jeśli wygląda na „małego". To według niego sprawia, że jego powrót jest jeszcze ciekawszy. Zaplanował już trening oraz dietę, aby przygotować się do sezonu 2022. Dobrze, że Vaillant wraca do zdrowia i jest gotowy, aby ponownie [...]

[...] Piotra Majchrowicza w kategorii do 176 cm. Wygrana, chociaż minimalna, nad tak dobrym zawodnikiem jak Majchrowicz, na pewno utwierdzi Płaczkowskiego w przekonaniu, że jego powrót do wyczynowego sportu to trafna decyzja, i że warto jeszcze powalczyć, zarówno na arenie krajowej jak i międzynarodowej. Drugi intrygujący powrót, chociaż zaledwie po [...]

[...] sobie z tego sprawy, dopóki nie było za późno. Był najbardziej niesamowitą osobą na tym świecie”. Ostatni post Lindnera w mediach społecznościowych szczegółowo opisał jego powrót do fitness po rocznej przerwie. Poinformował w nim, że przez ostatni rok nie brał żadnych sterydów, ale kiedy próbował odzyskać formę po tym czasie, nie była to [...]

[...] nie napisał, jak do tego doszło. W 2019 roku, zerwał prawy biceps, a teraz lewy. Pisaliśmy o tym TUTAJ: Antoine uporał się z uzależnieniem od alkoholu i narkotyków, a jego powrót na scenę w 2018 roku po długiej przerwie był niezwykle ekscytujący. Uznawany przez niektórych jako jeden z najlepszych kulturystów w NPC, nie poddał się mimo trudności [...]

[...] kolejne posunięcia, czyli decyzje o udziale w imprezach niesankcjonowanych przez Federację IFBB i PZKFiTS, w takich w których doping nie jest zabroniony to nic innego jak powrót do kasyna. Zapominają, że z kasyna zawsze wychodzi się przegranym, wcześniej lub później ale zawsze. Życzymy opamiętania i powrotu na drogę sportową. Jako jedyny [...]