potrzeba odżywiania

[...] ziemię i przyjrzyjmy się białkom serwatkowym. Serwatka jest produktem ubocznym powstałym po produkcji serów. Na początek odrobinę fachowego know-how, do produkcji 1 kg sera potrzeba około 10 litrów mleka. A do wyprodukowania jednego kg koncentratu białek serwatkowych, potrzebne jest około 150 l serwatki, ponieważ w 1 l mleka znajduje się około 6 [...]

[...] po zjedzeniu surowego pokarmu. Wytwarzać enzymy trawienne to duże obciążenie dla ustroju, a na dodatek dodatkowe leukocyty (i to w dzień w dzień). 10 enzymów metabolicznych potrzeba aby zakończyć syntezę jednego enzymu trawiennego. Trzustka ludzi, zwierząt na ‘preparowanej paszy’ jest dwa razy większa (% ciężaru ciała) w [...]

[...] co potwierdzasz sam pisząc o tym 'czy powinienem wczesniej wziac jakiegos gainera', który jest niczym więcej jak odzywka zawierającą makroskladniki, i jezeli istnieje taka potrzeba mozna ja brac cały rok Oczywiscie to wszystko na niewiele sie zda, jak nie odzywiasz sie z głową i sensem, a tak zapewne jest , bo po pół roku stażu szansa na to iż [...]

[...] Biorac pdo uwage fakt, ze jedzenie w proszku nie dosiega nawet do moszny temu naturalnemu, jestem zdania, ze duzo lepszym pomyslem jest dolozyc troche kasy, jesli ejst taka potrzeba. ZMiana dotychczasowego stylu odzywiania, na nieco bardziej poprawny, nie szarpnie Twojego budzetu o nie wiadomo jakas sume, a wyjdzie zdecydowanie na plus. Bo chyba [...]

[...] organizm tak się już do tego przyzwyczaił, że robi się głodny co 2,5h - akurat w porze posiłku. JIGGA99 dobrze mówi. Jeśli jesteś tzw. "chudym tłuścioszkiem", to potrzeba ci treningu i dobrego odżywiania. Trening doda trochę mięśni, przez co poprawi ci się wygląd i sylwetka, a do tego odchudzanie będzie łatwiejsze (więcej mięśni = [...]

[...] Gdy już uda Ci się uporządkować kwestie białek i węglowodanów, podziel ich dzienny przydział na tyle posiłków, ile możesz zjeść dziennie. Innymi słowy, powiedzmy, że potrzeba Ci 400 gramów protein i 200 gramów węglowodanów dziennie w pierwszym tygodniu. Jeśli możesz, podziel te gramy na 5-6 posiłków z przerwami między posiłkami [...]

zacznij od ogarnięcia odzywiania, potem się dowiesz ile czego brakuje czy białka, wegli (gainer) tak to trudno celować co Ci potrzeba, no chyba że masz to dograne i ciut chcesz kalorię podbić.

69ya - Nie zależy mi na suplementach po prostu jeśli by były potrzeba to bym brał . Co do ruchu to od 3 tygodni biegam interwałowo lecz brakuje mi czasu . W dziale odżywiania razili mi jeść 5-6 razy dziennie w małych parcjach w każdej porcji pełne źródło białka +warzywo lub owowc. Do tego 2 -3 litry wody dziennie. Podstawowy sprzęt mam sztangę , [...]

[...] z www.dobierz-odzywki.pl jesli szukasz kompleksowej porady, to ten serwis własnie tak działa jesli chcesz pokombinowac na forum - wejdz do działu: www.sfd.pl/suplementy potrzeba bedzie troche wiecej informacji na Twoj temat na wstepie juz zwracam uwagę iz trening silowy 4 x wtyg po 1,5h na dluzszą metę może byc zbyt obciązający... podstawą [...]

No to zaczynając od jedzenia- zapominasz o tym wszystkich frytkach, serach i tak dalej. Skoro jadłeś tak do tej pory to być może sama zmiana sposobu odżywiania przyniesie już wstępne efekty :) Co do mięsa- najlepiej odpuść sobie wieprzowinę; to najgorsze z mięs. Z wołowiną też nie przesadzaj a najwięcej jedz indyka lub kurczaka- może być nawet [...]

staz 4 miesiace i juz po cyklu na krecie, zdecydowanie za wczesnie. teraz ci nic nie potrzeba, przyloz sie do odzywiania, treningu, regeneracji, i bedzie dobrze szlo

przedtreningowo brać zacznij od 3-4 kapsów, jak będzie potrzeba to zwiększysz Sąsiadwroc - zależy jeszcze czego od tego oczekiwałeś, czy było co pompować i czy trenowałeś w sposób dający to odczuć nie bez znaczenia jest też kwestia odżywiania

[...] radykalne metody, jak Meridia. Ja stosowałam Meridię 10 i 15, także zapewniam Cię, że bez ćwiczeń, no niestety.... cudów nie ma Myślę, że w Twoim przypadku na początek nie potrzeba wiele: wystarczy na wstępie tylko ograniczenie niektórych produktów (tłuszcze, ww proste) i niewielką ilość ruchu (ładna pogoda zachęca do przejażdżek rowerowych i [...]

to juz kwestia treningu i odzywiania, do tego moze isc kreatyna, spalacz i aminy to nie jest zagadnienie by opisac w 1-2 zdaniach. potrzeba troche doswiadczenia w tym co sie robi

[...] ;) na początek dobrze jest sobie wyrobić wytrzymałość mięśniową czyli dużo powtórzeń nie masz ciężarów więc nie ma sensu robić 4 serii po 12-15 pompek ;D żeby nabrać masy potrzeba treningu z ciężarami no i odżywiania. Dobre są pompki np między krzesłami(wykorzystujesz ciężar ciała) właśnie drążek z przysiadami gorzej ale coś zawsze można [...]

[...] alternatywy. I dobrze, bo reżim który propaguje wielu fit-zywieniowców jest po prostu pseudonaukową wydmuszką. Swoją drogą, zwyczaje żywieniowe kowalskiego są często tak beznadziejne, że nie potrzeba wielkiej filozofii by stworzyć wywrotową metodę alternatywną, która okaże się po prostu lepsza. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-03-26 16:47:23

Jak dobrze zrobili to potrzeba czasu i dobrego odżywiania.

[...] godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z wyjątkiem posiłków około [...]

[...] , pudzian nie ma diety , a coleman nie uzywal koksu bo to zabronione . pudzian moze nie miec dokladnie ulozonej diety bo ma juz takie pojecie o tym , ze wie ile i czego mu potrzeba bez koniecznosci liczenia . no na moich fotkach nie zobaczylbys anorekSji niestety . waze ~80 kg przy 173 wzrostu i uwazam sie za normalnego chlopaka , a ty widze [...]

[...] do impulsu - zgodnie z twoją teorią najlepszym impulsem do wzrostu będzie głodówka dokladnie, przejdz na diete 500ckal, a gwarantuje ci ze po 3tyg takiej diety wracajac do poprzedniego odżywiania, będziesz cięższy o kilka kg Czy podczas treningu 45min dochodzi do takiego stopnia że potrzeba rozbijać białka mięśniowe? Ciekawe.. --- r(e)spect ---