potrzeba odżywiania

W parę tygodni nie jest to możliwe niestety . Do tego potrzeba odpowiedniego odżywiania się , regeneracji i czasu nawet jeśli bierze się pod uwagę tylko i wyłącznie mięśnie brzucha . Mimo wszystko znajdziesz wszystkie informację na naszym forum . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-01-28 10:27:50

po nabraniu pewności odnośnie wlaściwego odzywiania, i gdyby zachodziła potrzeba dodatkowego wspomagania sie odżywką, wtedy można juz ruszyc z kreatyną; jednakże -choc oczywiście to nie "przymus" zaczynałbym od monohydratu. jast bowiem bardzo prawdopodobne, ze wiekszość substancji zawartych w staku nie będzie jeszcze az takpozyteczne dla [...]

[...] godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z wyjątkiem posiłków około [...]

To jak organizm funkcjonuje i się regeneruje zależy głównie od odżywiania, z supli masz tak naprawdę wszystko co potrzebne, jeżeli zachodzi taka potrzeba pozostaje jedynie korzystanie z odżywek, ale czy Ci są potrzebne musisz wiedzieć sam.

[...] unikaj, nie są wartościowe. Co do ilości posiłków, nie musi to być 5 (mogą być np. 4), ale jeśli tak Ci pasuje, to zrób 5. Kalorii i makro dokładnie nie obliczysz, ale próbuj przynajmniej mniej więcej oszacować przy pomocy dziennika żywieniowego, to zorientujesz się, ile i czego potrzeba dokładać ponad internatowe jedzenie. Pozdrawiam.

[...] dotyczącą lipidów krwi, mimo jedzenia tej samej ilości tłuszczów nasyconych, co w pierwszej grupie, (w której jedzono głównie produkty przetworzone, mięso itp.) Istnieje potrzeba dalszych badań na ten temat, zwłaszcza w świetle ostatnich doniesień o pogorszeniu się zdolności umysłowych u ludzi, którzy jedli przez wiele dziesiątek lat dużo soi [...]

[...] że na każde pełne muskularne trzy centymetry, które dodajesz do ramion, powinieneś się spodziewać, że przybierzesz około 4,5 kilo muskularnej masy ciała. Niektórym nawet potrzeba będzie 7 kilogramów. Nie możesz mieć w bicepsie 35 centymetrów, ważyć 70 kilo i oczekiwać, że po kilku latach treningu będziesz miał obwód ramienia 45 lub 50 cm a [...]

[...] stopniu to można żywić nadzieje, że cykl może byc udany. kreatyna/ta ktorą zaproponowałeś na wstepie jest jak najbardziej godna zaufania/, omega3/jak juz masz może być/, wit./miner., no i ta ewentualna odżywka- więcej chyba nie potrzeba oprócz tego co wymieniłem jako najważniejsze. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-10 20:55:08

[...] tyle powinien spozywać - POWIADASZ SREDNIO ZAAWANSOWANY? no prosze..napisz cos wiecej o swojej teorii, chetnie o niej podyskutuje.. BTW. z diety mam tyle bialka ile mi potrzeba , i jest to sreednio 30-35g na posilek, a ty baw sie i jedz te swoje 4.4 na redkcji czy tam mniej troche obecnie i sobie rosnij, powodzenia Zmieniony przez - [...]

[...] redukcja byla redukcja - w kzdym sposobie odzywiania. Mozesz zastosowac sie do pewnych ram roznego rodzaju diet - i stosowac - patrzac na efekty i dokonujac poprawek jesli potrzeba pozdrawiam Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie. Doradca w dziale Alternatywna [...]

wiesz szczerze mowiac to nie potrzeba Ci nic wiecej oprocz rozsadnego odżywiania. jak stwierdzisz ze gabaryty sa zbyt male to mozesz zakupic kreatyne, jak kolega wyzej napisał - np monohydrat pomoze ona robic lepsze treningi co jest mocniejszym bodzcem dla rozwoju miesni.

[...] węglowodanów, tłuszczy i białka. Jak ułożyć dietę znajdziesz na forum i możesz potem ją dać do oceny i poprawek. Tak na dobrą sprawę jeśli będziesz miał dobrą dietę to nie potrzeba odżywek. Odżywki przede wszystkim mają uzupełniać braki w diecie. Jeśli w diecie masz niedobory np białka dajesz odżywkę białkową itp itd. Kreatyna owszem jest [...]

[...] ze to od tego. najlepiej chyba jakbym zmniejszyła trochę ilość białka na dzień ale się boje że zaraz mi mięśnie spadna i będę słabsza. . Daj spokój. Przy twojej wadze nie potrzeba ci tyle białka. Absolutnie wywal ostatnią porcje WPC wieczorem. Białko na noc to absurdalny (choć popularny) pomysł. Ogranicz je do 80-100g. O siłe się nie bój bo [...]

[...] moze byc za malo, zdrowa dieta to nie tylko wykluczenie tego co malo zdrowe, ale rowniez dodanie tcyh produktow zywnosciowych, ktore maja za zadanie podniesc nasze mozliwosci wysilkowe dodatkowo, a tutaj potrzeba bedzie m.in bialek, jak i weglowodanow, aby odpowiendio sie regenerowac i budowac wytrzymalosc, wiec niekoniecznie same ograniczenia

jeśli chodzi ci o transportery , to czegoś takiego ci nie potrzeba. oprócz kreatyny kup witaminy, minerały, możesz zakupić apteczne zma(zincas forte+filomag b6). ułóż dobra dietę i przedstaw ja w dziale odżywiania, ułóż dobry trening i zaprezentuj go w dziale trening.

[...] 7. Pojedyńcze pytania Jeżeli masz jakieś inne pojedyńcze pytania to zadaj je w tym temacie: http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA-t309794.html To już jest naprawde wszystko co Ci potrzeba. Teraz zależy już tylko od ciebie czy bedziesz tego chciał. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2007-11-25 12:43:46

redukcja na slinie to juz zabawa na wysokim rysyku... nie pisze,ze sie nie da,bo mozna spalic fat na slinie ale do tego potrzeba odpowiednia diete,na granicy hipki ,odpowiednia ilosc slinu itd. jak nie masz pojecia o podstawowych regulach odzywiania i suplementacji przy slinie to sie za to nie bierz!!!

[...] to po sesji sa zalecane krotkie niskointensywne aeroby ok15-20min jesli nie to zacznij aeroby 3x tyg po 30min i co tydzien zwiekszaj o 5min na poczatek tych zmian nie potrzeba spalacz, bedzie wystarczajacy bodziec do spalania. jak zdecydujesz sie pozniej jak przyspieszenie spalania to l-karnityna, sama lub w polaczeniu z green tea sie [...]

potrzeba Ci przede wszystkim wiedzy na temat odzywiania treningu i suplementów. zapoznaj sie z: http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

[...] godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z wyjątkiem posiłków około [...]