[...] bo zalezy o której wróce w niedziele a w poniedzialek ide narano do pracy. JUtro ciśniemy z Wiktorem(shitmanem) trening wiec może uda się cos nagrac;-) Na jakies siłce to jeszcze nie wiem bo to juz Wiktor zadecyduje;-) A po treningu wpadanie pewno jakis anaboliczny posiłek potreningowy;d ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-20 22:55:59
[...] jakieS 1600kalorii 1.5jajek, 10g oliwy 2.100g ryżu, 160g piersi 3.100g ryzu, 200g jabłka, 40g białka i limit został jakieś 1400 wiec weszła pizza, jako drugi posiłek potreningowy ;-) a ze zrobiłem mocno nogi to oby poszło w giry;d ale dzis sniadanie białko+fat i lece na trening, wiec też toretycznie ten czit powinien zrobic mniejsze zło [...]
Worek ryżu + jakieś 300g arbuza Owoc zawsze u mnie pierwszy leci, nie dlatego, że cukry tylko dlatego, żeby mi apetyt pobudzić bo po treningu mam przeważnie gule w gardle :P Najgorzej z apetytem jest po nogach, wtedy potreningowy zdarza mi się jeść z 30-40 minut :-D No właśnie co to jest 106g ww? %-)
Najgorzej z apetytem jest po nogach, wtedy potreningowy zdarza mi się jeść z 30-40 minut 8-O Jak ja cwicze nogi to robie sie glodna juz w polowie treningu %-) Zdarzylo mi sie nawet podjadac surowe mieso, bo nie moglam sie doczekac az sie zrobi }:-( Fajnie, ze tak latwo zapominasz o glodzie, tez tak chce (chociaz ostatnio i tak jest lepiej :) )
[...] szaleć bo się boje %-) We wiośle półsztangą prostowniki mi się odzywały ale dało rade wytrzymać, plecy zmęczone, cienko szło szrugsa nie do końca umiem robić, ale spoko naucze się %-) ________________________________________________ Na potreningowy 280g indyka, 100g ryżu i 150g winogron, nawet jakoś szczególnie nie poczułam tej ilości żarcia :-(
[...] zasilenie przed treningiem biegowym. Dwie kromki chleba z twarogiem i miodem pszczelim https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_028.png Kolacja i jednocześnie posiłek potreningowy Pół bułki z masłem i serem żółtym Jogurt augustowski Banan Białko z napojem ryżowym https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_029.png Trening Dziś zgodnie z [...]
[...] Po treningu latałem, pakowałem się i świrowałem, Patrycja pojechała na dworzec szybciej kupić bilety. No i dobrze, bo ja dojechałem na ostatnią chwilę. Na posiłek potreningowy zjadłem... 4 Longery z KFC Nie miałem w domu przygotowanego jedzenia, a coś zjeść musiałem, to było jedyne rozsądne wyjście. Sprawdzę sobie w ich tabelkach ile [...]