posladki

Jacuś, mi sie jakoś nie podoba, nie jest tak źle, bo tlusczu to ja duzo nie mam, ale to co mi przyszlo to przyszlo nierównomiernie, bo własciwie tylko w nogi - wiadomo, ta wewnetrzna, gorna część ud i troche w pośladki. W spodniczce wcale tego nie widac, wszystko jest ok, ale jak założę bardzo obcisle spodenki to nie wygląda to szczęśliwie.. [...]

Na menela jest wtedy, gdy pośladki (a raczej guzy kulszowe) mamy daleko od oparcia. Między siedziskiem, oparciem a naszymi plecami powstaje taki pusty trójkąt. Im większy trójkąt tym większy menel

[...] sterydow o duzej aromatycznosci np. metka) czasem dochodzi do feminizacji ciala i moga sie pojawiec wlasnie ginekomastia odkladanie tluszczu w szczegolnych miejscach np. uda posladki. ginekomastia czesto zdarza sie podczas dojrzewania ale zazwyczaj przechodzi (mi tez nie przeszla do konca ) To tyle definicji odemnie.. A co do ciebie to ciezka [...]

Chciałabym uzyskać informacje co należy robić by pozbyć się tłuszczu z ud i brzucha i zmniejszyć odwód ud i łydek. Nie zależy mi na spadku wagi. Zawsze miałam niedowagę. Jestem drobnej budowy, ale siedzący tryb życia zrobił swoje. Od roku zaczęłam się ruszać na rolkach, a od lutego chodzę na aerobik (od 15.00-16.00, a potem jem obiad), czasem [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 31 Waga : 59 Wzrost : 164 cm Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 70 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30.25 Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się dzieckiem, prowadzenie domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aerobik [...]

Chłopcy, zluzujcie wszyscy pośladki To jest topic o GB Polska przecież. i zrozumiałe, ze każdy broni swojej ekipy. Loot, przepraszam za wycięcie z twojego posta informacji na mój temat. to żadna tajemnica, ale mam powody, żeby na publicu nie pisać póki co o swoich prywatnych sprawach. gdybym chciał, to bym napisał sam. poza tym mylisz się - [...]

jakie cwiczenia na posladki, chodzi o spalenie z nich tluszczu. z gory dzieki

kolos dobrze napisał . Żadne ćwiczenia izolowane na pośladki! Tylko martwy ciąg i wiosłowania, dieta na minus i HIIT. Zobaczysz jak poleci . Sam miałem z tym problem, a teraz nie mam, bo posłuchałem uwag WODYNA

mam pytanie jesli wybiore sobie jeden zestaw np z naciskiem na miesnie brzucha to ile go trzeba cwiczyc? i kiedy moge zmienic np na cwiczenia z naciskiem na posladki i uda? :)

Po 3 tyg. ćwiczeń ma uda i pośladki pobolewa mnie lewe kolano - zaczęło się od "pykania" przy wysokim stepie i wykrokach. Co dalej robić? kontynować ćwiczenia jako np. ogólnorozwojowe aby odciążyć kolano... proszę o radę, bo nie chciałabym przerywać ćwiczeń. A kolano smaruję maścią Viprosal. Uda już nie są takie "napompowane"

Hej!! Jestem tu nowa i chcę od jutra chodzić na siłownię:) Czy mozecie mi doradzić jak powinnam ćwiczyć żeby moje nogi nabrały troche masy i żeby pośladki się powiekszyły??

Hejka!! Jestem zielona a od jutra wybieram sie na silownie:) Poradzcie mi jak mam ćwiczyć zeby moje posladki staly sie wieksze, odstajace i podniesione.Jesczze jedna sprawa to lydki i uda, chce aby byly bardziej umiesniona czyli tez sie "powiekszyly".Bede wdzieczna za kazda rade.

Czy mógłbyś mi napisać jak wykonywać te ćwiczenia dla pań na pośladki i uda żeby one się powiększyły...chodzi mi o podniesienie pośladków, o to żeby były "sterczące" a uda bardziej umięśnione. Jutro idę na siłownię 1-wszy raz i nie wiem jak to robić żeby było dobrze.Będę Ci bardzo wdzięczna za pomoc.

[...] na sownicy, szeroki rozstaw nog 20,15,12,15 -uginanie podudzi lezac1*20, 2*6-8 -wyprosty podudzi siedzac 25,20,15,15 To taki trening dla osoby poczatkujacej na uda i posladki. A i tak beda mocne zakwasy. W pozniejszm okresie mozesz przejsc na cos takiego: -przysiady 20,15,12,15 -przysiady wykroczne 1*12-15, 2-3*8 -uginanie podudzi stojac [...]

[...] to dlatego, ze zalezalo mi na szybkiej odpowiedzi bo juz dzisiaj zaczynam i nie wiem jak to bedzie, tym bardziej ze bedzie tam pelno, ze tak powiem "wycwiczonych panow":))).Nie wiem jak zareaguja na taka "zielona" jak ja, hehe.A te cwiczenia, ktore mi podales tpodzialaja na to, zeby moje posladki sie powiekszyly i uda tez???

Nie udało Ci się przedstawić jadłospisu jak prosiłem, ale zwrócę uwagę na coś innego: podałam dokładne gramy przy każdym posiłku czy chodzi Ci zatem o podsumowanie każdego posiłku pod względem TBW bo zrobiłam tylko podsumowanie ogólne? Co masz na myśli? No tak wyszło w poscie ze kolacja a potem ćwiczenia. Przeoczyłam to. W praktyce tak nie jest, [...]

A kolega jest miły i uprzejmy i na pewno poradzi mi jak cwiczyc na te partie ciala:)) A Ty Shelly jak cwiczysz na posladki??

Ja nie ćwicze specjalnie pośladków trenuje głownie uda i co drugi trening dodaje np odwodzenie nogi w tył na wyciagu ( na bramie) lub robie martwy ciąg na prostych nogach ale uważam że posladki doskonale pracuja przy przysiadach wykrocznych- jesli wykonujesz je prawidłowa techniką to powinnas doskonale czuć ich pracę :)

Mam takie pytanie jak wykonywac przysiady aby wchodzilo jak najmniej na posladki???

Podczas przysiadów do kąta prostego i tak pośladki już bardzo mocno pracują. Z kolei przysiady płytkie moim zdaniem są o kant tyłka roztrzaś. Jeśli chcesz wyeliminować pośladki musisz zrezygnować z przysiadów na rzecz np. wyprostów.