posilek n noc

Witam. Prowadzę niemal idealnie stabilny tryb życia od kilku lat i wciaz nijak nie mogę ogarnąć tematu snu. A mianowicie mój dzień wygląda tak: 5:20 pobudka i do pracy 16:30 powrót z pracy 19:00 na trening 21:00 powrót z treningu i posiłek potrenjngowy (4x w tygosniu silowy , teraz w DNT o podobnych porach dolozylem 3x samo cardio) Posiłek [...]

Witam. Zaczynam stosowanie peptydów i mam kilka wątpliwość odnośnie aplikowania. W dni treningowe chcę zażywać oba z w/w środków po 300mcg na dobę. Oba podawane rano na czczo, przed treningiem i przed snem. Problem jest jeśli chodzi o podanie przed snem gdyż nie będzie tam już żadnego posiłku po podaniu, a wskazane jest po tych peptydach w [...]

Witam. Zaczynam stosowanie peptydów i mam kilka wątpliwość odnośnie aplikowania. W dni treningowe chcę zażywać oba z w/w środków po 300mcg na dobę. Oba podawane rano na czczo, przed treningiem i przed snem. Problem jest jeśli chodzi o podanie przed snem gdyż nie będzie tam już żadnego posiłku po podaniu, a wskazane jest po tych peptydach w [...]

Nadmierna konsumpcja pokarmów może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym nadwagi, otyłości oraz szeregu chorób z tym związanych. Wiele osób ma trudności w kontrolowaniu apetytu i unikaniu objadania się. Jak można temu zaradzić? Czy istnieją skuteczne strategie, które pomogą Ci przestać się przejadać? Podsumowanie Przejadanie się to [...]

We współczesnym świecie powszechna jest dezinformacja. Część autorów posługuje się nią celowo, inni nie znają się na danym zagadnieniu, więc nieświadomie powielają mity i półprawdy. W tym wszystkim najgorsze są informacje częściowo prawdziwe, potrzeba ogromnego nakładu czasu, aby pokazać, co jest prawdą, a co fałszem. Oto kilka przykładów.  Jeśli [...]

Cześć odnośnie diety omad jeszcze jedno pytanie czy jedzenie między 22-24 później kładę się spać może powodować odkładanie tkanki tłuszczowej? Jakoś metabolizm może zle reagować na to? Podobno w nocy zwalnia a ja jem raz dziennie i to na noc wlasnie

Śniadanie to ważny posiłek w ciągu dnia, ale wielu z nas jedyne, o czym myśli wstając rano, to kubek gorącej kawy i jakoś dotrzeć do pracy na czas. Poranki to często walka o przetrwanie i mało kto ma czas myśleć o czymś tak banalnym, jak śniadanie. Jakie są tego skutki? Albo wydajemy mnóstwo pieniędzy na gotowe kanapki, albo sięgamy po pełne [...]

Czy jedząc jeden duży posiłek dziennie o godz 22 przy zachowaniu makro i kaloryczności przytyje?

Zanim przejdziemy do tytułowego zagadnienia, warto przypomnieć, że w Internecie jest wiele osób, które zrobią wszystko, aby zaistnieć. Często podają one nieprawdziwe informacje, wprowadzają w błąd, sugerują, że określone rezultaty uzyskały w sposób naturalny. Równie często zdarza się, że filmy i zdjęcia są cyfrowo poprawiane, co pozwala znacząco [...]

Witam, ostatnio w diecie brakuje mi troszkę białka i chciałbym je uzupełnić dodatkowymi odżywkami (bo standardowe białko dodaję już do jedzenia, np do placków owsianych dodaje pól na pół białek jaj i standardowego białka z proszku), tylko pytanie czy ma to sens. Mianowicie po treningu chciałbym dodać taki gainer, żeby zawierał też jakieś [...]

Apetyt na różne produkty w momencie, kiedy akurat chcemy zapanować nad swoją dietą i trochę schudnąć, może być sporą przeszkodą w utracie kilogramów. O ile sięgniemy po jakiś ulubiony produkt od czasu do czasu, to nic się nie stanie, jeśli jednak ciągle będziemy ulegać zachciankom, to może być nieciekawie. Jak walczyć z zachciankami? Przede [...]

Cześć wszystkim! Od paru miesięcy jestem na redukcji, regularnie spadam z wagą, z tkanką tłuszczową różnie - ćwiczę więcej, schodzi jej więcej, ćwiczę mniej, to więcej zostaje. Procentowo, w diecie wiecznie brakuje mi całkiem sporo białka |-) Stwierdziłam, że poeksperymentuję i spróbuję dołożyć odżywkę białkową: rano, razem ze śniadaniem, sojową, [...]

Witajcie, Jakiś rok może i trochę więcej została mi polecona dieta ketogeniczna. Jako bardzo zdrowa, na której się chudnie nawet bez liczenia kcal, dodatkowo przy epilepsji którą niestety mam jest używana do leczenia. Zacząłem czytać ustaliłem wszystko, czytałem/oglądałem coraz więcej. Zacząłem dietę ketogeniczną wraz z postem przerywanym. Z wagi [...]

Badanie Estro i Test można zrobić po śniadaniu czy lepiej nadczo ? Bez różnicy. I tu się mylisz Chętnie posłucham jak posiłek wpływa na moje hormony. Iniekcje robię codziennie. Wyniki powtarzałem mnóstwo razy. Przy tym samy shgb i dawkach testa i IA wyniki praktycznie zawsze takie same bez większych wahań. Nie ma w mojej wypowiedzi żadnej [...]

Witam rozmawiałem ostatnio że znajomym na siłowni i doszło do wymiany zdań jak to jest z tym białkiem w posiłku czy najlepsza ilość to 20-40g i więcej nie warto przyjmować w posiłku bo idzie w ww lub gat czy im więcej tym lepiej? Np 30g białka w posiłku bd lepsze czy 60g w posiłku bd lepsze? To pytanie do was bo macie dłuższy staż na siłowni. Do [...]

[...] tluszcz , reszta wegle . Taka zbilansowana /zbalansowana dieta na początek zeby organizm pobudzic do dzialania po latach stagnacji i dziadowskiego prowadzenia sie . Kazdy posilek zawiera ok 40 g bialka +wegiel + troche tluszczy . ~2500kcal , bialko ~ 180g ww~~250g t ~~70-75g Mysle ze na poczatek jest ok , uzywam tylko wartosciowych produktow [...]

Na znaną melodię: Coraz bliżej Święta, coraz bliżej Święta. Nie, nie będzie to artykuł o niezwykle popularnym na całym świecie napoju. Jednak tą znaną melodią chciałem wprowadzić wszystkich Czytelników w świąteczny nastrój. Od Świąt Bożego Narodzenia dzielą nas dosłownie dni, a może, gdy to czytasz, już tylko godziny. Aż 16 dni na wzmożone [...]

[...] słodzika w tabsach? Myślę, że tak ale przy ksylitolu należy wliczyć węgle i kaloryczność z niego w bilans. #pudding #proteinpudding #zdrowejedzenie #zdrowydeser #zdrowyposilek #fit #fitprzepisy #przepisy #przepis #prostyprzepis #posilek #heathyfood #mealprep #foodporn /SFD/2021/9/17/4d91072dac714243be746e2ef3d01d05.jpg [...]

Wiele lat temu pojawiła się moda na „oszukane posiłki” oraz model IIFYM, czyli zakładający, że można pozwalać sobie na znaczące odstępstwa od zdrowej diety, o ile nie przekraczamy w ten sposób dziennej podaży energii. W rzeczywistości pomysł „oszukanych posiłków” ma kilkadziesiąt lat. Kulturyści złotej ery wcale nie odżywiali się wzorcowo, często [...]

W fizjologii wszystko ma swoją cenę. Ogólnie kulturystyka w wydaniu wyczynowym może wydatnie skrócić życie z kilku powodów, m.in. dlatego iż nadmiar kalorii w diecie nie sprzyja długowieczności. Osobną kwestią jest powszechne nadużywanie farmakologii oraz silne odtłuszczanie się i odwadnianie, które mogą spowodować rozmaite incydenty, a nawet [...]