ponizej

Barki + triceps 1a. Odwrotne rozpiętki leżąc 4x20 1b. Facepull gumą 4x12 2. Wyc. sztangi siedząc 4x8 3. Wznosy z hantlami siedząc 4x12 + drop 4. Podciąganie sztangi pod brodę 4x15 5a. Wznosy hantli w przód 4x15 5b. Wyciskanie zza karku stojąc 4x8 6. Wyc. francuskie za głowy hantlami 4x25 7. Kickback 4x15x19kg 8. Pompki francuskie 4x15 9. Wyc. [...]

06.04.2020 Poniedziałek (3 tydzień redukcji) Dziś nieco dłużej mi się pospało, niż to było w planach ;-D Aczkolwiek cały dzień działam na pełnych obrotach, by wieczorem w końcu sobie zasłużenie odpocząć ;-D Dzień tradycyjnie rozpoczęty od dobrego cardio na czczo, które o dziwo wchodziło mega dobrze ;-D No, a potem piwnica, piwnica ;-D Waga [...]

Ludzie wykazują całkiem odmienne podejście do gainerów, czyli odżywek głównie węglowodanowo-białkowych (czasem z domieszką tłuszczów). Jedni ludzie sądzą, że gainery są niepotrzebne, inni, że przydają się tylko ektomorfikom, jeszcze inni sądzą, że są szkodliwe, bo to „chemia” (szkoda, że nie zdają sobie sprawy, iż wszystkie procesy zachodzące w [...]

Jasne, poniżej wstawiam screenshot'y z kilku ostatnich dni. Proszę nie zwracać uwagi, na to czy obiad wpisany jest jako śniadanie, czy śniadanie jako obiad, bo nie przykładam wagi do tego, aby wpisywać to w odpowiednich okienkach, a czasami zdarza mi się wrzucić dwa posiłki w jedno miejsce. Również moim mankamentem jest to, że często nie wpisuje [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Jako, że obecna sytuacja nie sprzyja dietom, a redukcji to już zwłaszcza, w mojej głowie zrodziło się kilka pytań. Pozwólcie, że zacznę od pytania, a następnie tabelka: Jestem obecnie na diecie redukcyjnej i do tej pory wszystko szło bardzo dobrze, waga spadała, a jakiekolwiek mięśnie ujawniały swoją [...]

Siemka wszystkim Pisze do was z jednym zapytaniem, cwicze dlugo ale zawsze cos wypadnie wiec nigdy jakos mocno systematycznie. teraz biore sie na powaznie i czy bedac przez 2 miesiące na zero kaloryczne ale jedzac odpowiednia ilosc bialka i cwiczac 4 razy w tygodniu jestem w stanie polepszyc sylwetke? Czy na zero nic sie nie ugra i zeby zbudowac [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-21.jpg complex.com Dana White pozwany za rzekome złamanie umowy w sprawie wymuszenia pieniędzy, a w tle seks-taśmy ze striptizerką Prezydent UFC, Dana White, został wymieniony w pozwie sądowym, w którym został zidentyfikowany jako domniemany prominentny biznesmen z Las Vegas, który padł ofiarą wymuszenia [...]

[...] I tak jest o wiele lepiej 2 lata wstecz nie mogłem wstac z krzesla bez podparcia. Usiasc na kibel czy jezdzic na rowerze. Spacery z bolem. Teraz jedynie jezeli schodzę ponizej 90° w kolanie zaczyna sie jazda. A ja nauczony do ziemi i ch** nie bede robil inaczej. No i tam gdzie trzeba lapac stabilnosc jak wykorki bulgary itp to samo bol w [...]

[...] wyprostach nic nie czuje. Na mase wejde dodam przywodziciele odwodziciele i posladki. Potem po 1cw na tric i bic. 55 min cardio. Waga 99.6 schodzi efekt gh. Pewnie j**nie ponizej 98. Bo jak wchodzilem to 2-3kg wskoczylo. Czuje sie dobrze, zobaczymy co czas przyniesie taki trening nog wypada mi co 5 dni okolo. Niby nic, ale bodziec da, a mi [...]

Wpadła już dyszka poniżej 45?

Więc możesz stosować dwie kapsułki dziennie przez cały rok. Przy tak niskiej masie ciała jak najbardziej wystarczy. Przy okazji rzeczywiście wyjdzie dość ekonomicznie. Więcej informacji na temat kreatyny, jej działania na nasz organizm, stosowania oraz różnych dostępnych form polecam poczytać w artykułach poniżej: [...]

Dzisiaj planowo dzień wolny od siłowni, chociaż miałem ochotę coś porobić. Jednak po prostu zgodnie ze swoimi założeniami zwiększyłem o 5 min cardio od dzisiaj, więc rano poszło 35 min (później wyłączyłem pomiar, stad 37 min na screenie poniżej) - przy nowej gierce, resident evil VII :-)) https://i.imgur.com/0lAA9uH.jpg [...]

No kuhwa... Stąd się wzięła biała skóra, biali zdomminowali czarnych i dymali ich panienki. Hostiria lubi się powtarać. Poniżej filmik jak murzyni zzdobywali władzę nad światem https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10217066053866927&id=1335617923?sfnsn=mo&d=n&vh=i

no u mnieto nie nowośc, tylkoże birę homrony a ft3 ponizej normy znowu meh

Tu w Holandii mają do pandemii trochę inne podejście niż w Polsce. Jest o wiele więcej chorych ale też jest tu o wiele wieksze zageszczenie ludzi na 1 km kw. Do tego jest tu największy port Europy,kilka państw dosłownie o krok,ogromny przepływ ludzi z całej Europy. Ministerstwo zdrowia uważa także,że i tak ok 60 % społeczeństwa przejdzie tą grypę [...]

Zależne u mnie od dawki testa i poziomu estro. Ja również bdb czuje się na niskim estro bo potem mnie syfi i tłusta cera. Jedyny plus to, że jestem król filmów porno, dochodzę wtedy kiedy chce %-)No to ja miałem tak samo zawsze jak estro spadało poniżej normy mierzalnej , samopoczucie kosmos, wstawałem uśmiechnięty i tak caly dzień , lepsza [...]

[...] ze jak powiedzialem, ze 4 msce temu bylem na wakacjach w hiszpanii, musialem im pokazac na mapie gdzie dokladnie i pytanie, sie czy nie mialem 'kontaktu z malpami' %-) w koncu mi tej krwi nie pobrali :-( Zmieniony przez - lordknaga w dniu 4/3/2020 10:45:29 PM Mi tez mierza na wejsciu, i spisuje codziennie liste z kim kontakt mam ponizej 2 m.

a takich ograniczeń niestety nikt tyle czasu nie wytrzyma.. więc rozsądniejsze byłoby zaostrzyć ograniczenia dla grupy zwiększonego ryzyka, która powinna być tym najbardziej zainteresowana.. Tak, od razu starszych do gazu i przy okazji żydów, gejów rudych i kaleki. }:-( Ja p******e gdzie ja żyję. A co do artykułu to pan redaktor się ostro myli, [...]

Rozumiem, że Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Świetnie się składa, bo właśnie dzisiaj nasz ekspert opublikował swój najnowszy artykuł dotyczący najlepszych protokołów dla spalania tkanki tłuszczowej. Oto link do artykułu: Nie można też drastycznie obniżać kalorii. Nigdy nie warto schodzić poniżej 1500 kcal. Dlaczego? O tym [...]

Ja myślałem kupić sprzęt . Tak żebym już miał cl Chce to 300£ . Tyle , ze nie mam gdzie tego trzymać , zagrace pokój jeden ( piwnicy , garażu brak ) prędzej czy później otworzą siłownie i będzie się platac, aż mnie kobita zj**ie , żebym się tego pozbył . Kolezka ma Na ogródku trochę sprzętu , bede do niego zaglądał . Teraz ma kobite chora to póki [...]