Aeroby

Hej, czy aeroby na redukcji można robić w dzień nietreningowy ( mam na myśli trening silowy)

Rozumiem, że Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Świetnie się składa, bo właśnie dzisiaj nasz ekspert opublikował swój najnowszy artykuł dotyczący najlepszych protokołów dla spalania tkanki tłuszczowej. Oto link do artykułu:



Musisz też wiedzieć, że decydującym, strategicznym elementem podczas redukcji wagi jest jednak dieta, a nie aktywność fizyczna i to właśnie o nią należy zadbać przede wszystkim.

Taka dieta powinna polegać przede wszystkim na eliminacji przetworzonej żywności, rafinowanych cukrów, słodyczy, słodkich i słonych przekąsek. W tym okresie warto też unikać naturalnych soków i nie przesadzać z ilością owoców w diecie. To wszystko po to by nie stymulować insuliny, która jest największym hamulcem redukcji wagi.

Skuteczne jest także podniesienie udziału białka w diecie. Najszybszym i najłatwiejszym sposobem będzie wrzucenie do diety 1-2 szejków proteinowych każdego dnia.

Oprócz białka rozważ też zakup spalacza tłuszczu, który i reguluje przemianę materii, doda energii, podniesie termogenezę, a także stłumi apetyt.



Nie można też drastycznie obniżać kalorii. Nigdy nie warto schodzić poniżej 1500 kcal. Dlaczego? O tym przeczytasz w poniższym artykule:
"Dieta 1200 kcal: jej skuteczność oraz skutki zdrowotne"
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dieta_1200_kcal:_jej_skuteczność_oraz_skutki_zdrowotne-a680.html