podciąganie

Zasmarkany i ledwo dychający przystąpiłem do walki o sylwetkę. Tym razem bez ww89 1a. WL 38/48/58kgx10p 68kg/2x6p 1b. Podciąganie podchwytem po 6p 2. Wiosło 38/48kgx12p 58kgx10p 68kgx10p

[...] Katar zamienił się w pociągania nosem:-). Dzisiaj nie musiałem polegiwać w łóżku nadrabiając przebudzenia nocne. Pierwsza sesja więc odbyła się wcześniej: WL i podciąganie na drążku Poprawa w sile i wytrzymałości - dodane 2p w WL i 5kg do podciągania podchwytem. Jednak aby robić wiosłowanie muszę odpocząć - jem porcję białka, którą [...]

Nie lubię zmian! Dlatego uparcie jadę dalej starym planem mimo bólu. Trochę martwi mnie ból operowanego bicepsa - nabawiłem się go kilka tygodni temu gdy wprowadziłem wiosłowanie podchwytem (teraz już go nie robię :-) ). 1a. WL 1b. Podciąganie podchwytem zrobię rozpiętki a potem wiosło. Wspomnienie sprzed lat - 2 marzec 2013 [...]

Wytrzymałem prawie 7 dni bez treningu! 8-) Dzisiaj 3xfilmik https://youtu.be/jfHw2Ip47Mg a potem 1a. WL 48kg/2x10p 1b. Podciąganie na poręczach 4p 2. Skłony na brzuch 2x20p No i to powinno mi nie zaszkodzić :-?

Wczoraj było jeszcze: 5 super serii biceps/triceps oraz 5x12p biceps podchwytem a także 5x20p brzuch na krześle. Dzisiaj 5 serii wznosów na barki oraz WL i podciąganie na poręczach https://youtu.be/aKFG03n943k

Chciałem wczoraj powchodzić na taboret ale z upływem godzin chęci zmalały do "0" Dzisiaj rano po 20dkg piersi z 2 ząbkami czosnku i CREAPLUS + ST + BCAAPLUS zrobiłem barki wznosami ramion 5 serii łączonych 1a. WL 48/58/68/78kgx10p 83kgx6p 1b. Podciąganie na poręczach +5kgx7p Będę robić dips a potem wypiję pyszne białko czekoladowe IHS - pięknie [...]

Podziwiam wszystkich tych którzy chodzą na siłownię bez myśli skonfrontowania swoich poczynań w rywalizacji z innymi. Mnie do większego wysiłku mobilizują starty w zawodach. Teraz gdy nie wiadomo kiedy jakieś będą to moja motywacja do ćwiczeń maleje! Mimo wszystko mam nadzieję, że w tym roku jakieś zawody będą i dlatego trenuję dalej chociaż z [...]

Druga sesja treningowa. Z początku było ciężko lecz później zadziałało ST i BCAAPLUS z IH co pozwoliło na progresję ciężaru: 1a. WL 48/58/68/78kgx10p 88kgx6p 1b. Podciąganie wąskim podchwytem +10kg po 6p 2. Dips +10kg/5x10p https://youtu.be/sIvYE0FBQR0 Wieczorem zrobię wiosłowania - na teraz mam dosyć!

Pompki bardzo ładne :-)) dreptanie bym odpuścił ;-)Muszę trzymać się reguł 8-) Na drugiej sesji zaszły zmiany : w podciąganiu i dipach zamiast +10kg było dzisiaj +15kg i jestem pozytywnie zaskoczony :-) 1a.WL 48/58/68/78kgx10p 88kgx7p 1b. Podciąganie podchwytem +15kg po 6p 2 Dips +15kg 9p 8p 9p 9p 8p https://youtu.be/-MyGZOc-Gog Idę uszczuplać [...]

Nie filmowałem a więc nie było motywacji i WL 88 kgx6p zamiast jak poprzednio 7p. Podciąganie bz +15 kg po 6p. Potem przerwa do wieczora. Ponowna dawka BCAAPLUS i ST przed wiosłowanie do klatki (robię je z szerokim chwytem) 48/58 kgx15p 68kgx12p 78kgx10p wiosłowanie do brzucha 88kg/3x9p Kilka tygodni temu miałem więcej chęci! Wszedłem na [...]

Nielekkie jest dążenie do spełnienia planów (marzeń). 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx9p 8p 8p 1b. Podciąganie po 6p https://youtu.be/uyigBFbEjYc zrobię wiosłowania sztangą - takie jak zwykle :-)

mega superseria klata / plecy ! musiała sponiewierać konkretnie !Podciąganie na maksa a WL 3 ostatnie serie na maksa. Martwi spadek sił w WL - chrupie w prawym barku w dolnej pozycji. Na razie zszedłem z ciężaru oraz rezygnacja z wyciskania stojąc + powinno pomóc :-). Jutro przysiady + brrr :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-07-02 22:25:11

Jak nie urok to sraczka! Była sraczka do południa - i to nie wiadomo dlaczego! Przeleżałem trochę w łóżku i wydawało się, że nie będę zdolny do niczego! Normalnie masakra! Pozrywałem czarną porzeczkę, odpocząłem i wspomożony ST zrobiłem 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx10p 9p 1b. Podciąganie na drążku po 6p 2. Wiosłowanie do klatki 48x15p 58x12p 68x10p Na [...]

Dalej prę do spełnienia planu! 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx7p 6p 6p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem 6p 2. Stopy do drążka 3x8p https://youtu.be/NTHV23zmOLE Pójdę na spacer wśród pól - niech ochłodzi mnie wiatr.

Wczoraj barki wznosami ramion 6x13p oraz skłony na krześle 2x20p Dzisiaj rano 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/3x6p 1b. Podciąganie nachwytem 6p Muszę zrobić przerwę na odpoczynek, posiłek a potem pójdę na trasę marszową.

Sił trochę mniej niż 2 dni temu }:-( 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx6p 4p 4p 1b. Podciąganie na drążku 6p 2. Skłony na krześle 2x20p Od kilkunastu dni nie potrafię zrobić więcej niż 6p podciągnięć na drążku! (Nawet już nie próbuję!) Wyczerpujące jest robienie formy! Pełne zwątpień! A regulaminu zawodów nie widzę! Idę na trasę marszową.

Świetna forma, muskulatura oraz popis gibkości. Gratulacje!Dziękuję. Formę zjadło 5,5 godzinne oczekiwanie w pełnym słońcu na wyjście na scenę. Opaliłem się wtedy mocniej niż na swoich spacerach wśród pól. Dzisiaj rano: 1a. WL 48kgx10p 58kgx10p 3x6p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p 2. Dips 3x6p Uda obolałe po wczorajszych przysiadach - [...]

Libido i zdolności przed zawodami jak i po zawodach zadowalające :-). Może to zasługa jedzenia 20 jaj L każdego dnia w ostatnim tygodniu przed startem :-?. 1a. WL 48/58kgx10p 58kgx7p 6p 6p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem 6p 2. Wiosłowanie w siadzie 20kgx15p 30kgx5p 60kg/3x8p https://youtu.be/88BDq_7Wi94 Zrobię jeszcze dips i będzie koniec :-) [...]

Pompa jest ;-)Tak, może w przyszłym roku uda mi się jeszcze trochę pompować :-) Rano 1a. WL 48kgx10p 58kg/10p 9p 8p 7p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p 2. Dips 7p 6p 6p Potem odpoczynek a po południu zrywanie malin. Planowałem później wiosłowanie sztangą i brzuch. Skończyło się na szukaniu pomocy pogotowia - żona była bardzo osłabiona. [...]

Po dwóch posiłkach rozpoczynam trening (jakoś ciężko mi się wcześniej zmobilizować :-) ) https://youtu.be/LucHUNXZdN0 1a. WL 48kgx10p 58kgx10p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem 7p trening trwa :-)