pier i z kurczaka

Ja pier**le jak większość z nas. Zapraszam do mojego dziennika, mam 17 lat, chodzę do szkoły średniej i mam zbilansowaną dietę 3500-3700kcal. To nie jest tak, że nie możesz mieć diety. Ty jej nie chcesz i podajesz najgłupszy z możliwych powodów. Gainer to nie jest proszek-cud tak jak powiedział wyżej kolega. Jeśli chcesz przybrać na masie, to [...]

[...] ser topiony fromage(50g) 5b , 17t,4w otreby pszenne(50g) 7b ,1,5t,8w wychodzi:16b ,18t ,44w V posilek: chl.ciemny(50g) 3,5b ,1t , 27w poledwica z pier.kurczaka(50g) 10b ,1t ,0w chudy bialy ser(50g) 10b ,1t ,2w dwie lyzki oleju 0b ,10t,0w wychodzi:23,5b ,10t ,29w VI posilek: tunczyk w [...]

[...] więc jak najmniej izolowanych jak najwiecej ruchów złożonych, przerwy 2-4 minuty, cięzary odpowiednio robie piramide do góry prawie na każdych ćwiczeniach (zazwyczaj 2-3 pierwsze ćwiczenia) na ciężar nie pacze raczej na ruch.. rozgrzewka i następnie 12-10;-8-6-4 Trening przynosi zyski i to dobre masa i tez tłuszczyku (w lutym wyśle fotki) [...]

[...] Spie 10 godzin dziennie. U mnie wyglada to tak: Godz.10:20: 100g musli + 100g sera chudego z mlekiem. Godz.12:30: Odzywka bialkowa 85% (30g bialka) Godz.14:30: 200g pier.kurczaka z 80g ryżu, salatka Godz.16:00: 7 bialek jaj +2 bannany (16:30 trening) Godz,17:30: Odzywka bialkowa 85% (30g bialka) Godz.19:00: 250g lososia i 100g kaszy, [...]

Mięso z piersi kurczaka b/skóry to nie lepiej je ugotowac w wywarze?? bo ja wywnioskowalam ze chcesz smazyc i obdzierac ze skroy??? tak ??czy jak ??bo nie wiem dla urozmaicenia ta pier np mozesz zmienic na ryby roznego rodzaju ja preferuje dorsza

[...] nie czekasz, aż wszystko zmieni się samo. Ruszasz dupę i robisz coś w tym celu. To podróż samotnika. Nie ma kolegów z drużyny, którzy uratują ci dupę, gdy nawalisz. Jak coś spier****, to jest to twoja wina. Jeżeli nie jesteś gotowy na zawody, to możesz ostatnie 16 tygodni morderczej diety wsadzić sobie w dupę. To proste - chcesz wygrać, musisz [...]

[...] zleciał do 8.5-9.0. Odczucia - pozytywne, ale zdecydowałem się zakończyć redukcję przed czasem, bo zaczeło się strasznie chudo robic;] Można powiedzieć, że ta dieta jest dla pier..... obiboków, ale trzeba przyznać, jest skuteczna. Jeśli coś jest głupie,ale działa, to nie jest głupie. Na ostatki wpadł jeszcze post 48h, ale okazał się on trudnym [...]

Właśnie to takie pier*** za przeproszeniem akurat na śmieciach lepiej mi idzie niż na kurczaku z ryżem, mam porównanie bo próbowałem tego i tego i stwierdzam że niema sensu się katować dlatego oficjalnie opuszczam zakon "kurczaka i ryżu". Przynajmniej mam odwagę próbować i szukać tego co na mnie działa a co nie a jak się nie uda to trudno będę [...]

a kto trzyma ??? kurva no nie mam co robic tylko siedziec w domu z zegarkiem w reku no ja pier**** a gdzie wyjscia gdzie znajomi gdzie dupeczki gdzie balety konczysz trening spotykasz ziomkow oni mowia chodz na miasto polazic a ty nie bo musze isc zjesc kurczaka i ryz no kurva

12.10.2008 Trening jednak nie zrobiony, dałem się namówić na grę w piłkę nożną Stwierdzam, że dawno się tak nie zmęczyłem jak wczoraj Jak wróciłem pomagałem jakieś pier.doły powywalać z szaf i poukładać, stary telewizor musiałem zanieść do piwnicy i jeszcze drzwi po "naprawie" wnieść na górę DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki, [...]

[...] nie czekasz, aż wszystko zmieni się samo. Ruszasz dupę i robisz coś w tym celu. To podróż samotnika. Nie ma kolegów z drużyny, którzy uratują ci dupę, gdy nawalisz. Jak coś spier****, to jest to twoja wina. Jeżeli nie jesteś gotowy na zawody, to możesz ostatnie 16 tygodni morderczej diety wsadzić sobie w dupę. To proste - chcesz wygrać, musisz [...]

[...] (Praca) -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli -Banan II. śniadanie- 10.00 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g - pomidor + ogórek konserwowy (lub sałata) -Herbata z 3 łyżeczkami cukru III. Posiłek- 12.30 (Praca) -2 jajka całe (albo same białko)- ok120g -makaron [...]

[...] kola -1 kaps probiotyku -2 kaps wit d3 2000 iu -15 g lecytyny W pracy zjadłem kolejne 3 posiłki, 2 były z batatami <3 szkoda że takie drogie, ale raz na jakiś czas można pier...ne na ząb :-D Suple przed treningiem: -1 tab witamin i minerałów -5 g cm3 -8 g bcaa 100% Wykonałem trening barków, dwugłowych i łydek :-D Barki: Ćwiczenie 1: Unoszenie [...]

[...] (Praca) -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli -Banan II. śniadanie- 10.00 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g - pomidor + ogórek konserwowy (lub sałata) -Herbata z 3 łyżeczkami cukru III. Posiłek- 12.30 (Praca) -2 jajka całe (albo same białko)- ok120g -makaron [...]

[...] trening. Brakuje mi tych siłowni, bo niby mam dość tak tego obciążenia, ale wiadomo, że to nie to samo. Tak jakoś wchodzę i nawet nie mam ochoty nic machać, nie ma tego pier**niecia co na mordowni u Łukasza %-) Wiedziałem, że po tym pullu dzisiejszym będę miał niedosyt, bo co to jest jakieś machania z gumami. Jedynie to wiosło ratuje |-) [...]

[...] (na tylny akton barkow) 4x 10 Odczucia: Myslalem, ze bedzie gorzej bo jakos bolaly mnie barki... pewnie od pracy, ale cwiczac tylny akton złapalem taka pompe ze... ja pier***e Zdjecie po treningu... przepraszam za jakosc, ale nie mam cyfrowki. Na pompie barki 129cm (bez dodatkowej napinki oczywiscie) lece walnac porcje bialka, a za pol [...]

[...] szły tak samo - równo i tak samo im było ciężko Dieta I.Jaja kurze całe 3 - i jedno białko oliwa z oliwek 15g chrzan ~5g + warzywa II.Chleb żytni razowy 1pajda szynak z piersi kurczaka 50g + warzywa +20g białka III.Kurczak 180g + 25g ryżu/makaronu/kaszy IV.kurczak 120g + 25g ryzu/makaronu/kaszy V.150g łososia + warzywa polecą Odczucia Po [...]

[...] dyscyplinarnie wyrzucony z przedszkola. Trafił do innego. Pyta się tam znajomego: - Można palić? - Da się, spoko. - Można pić wódę? - Spoko, jak się podzielisz z wychowawcą to on nawet da szkło. - A dziewice są? - Czyś ty zgłupiał ? Co ty? W żłobku jesteś? Jasiu do taty: - Tatuś, daleko jeszcze ta Ameryka? - Jasiu nie pier... tylko wiosłuj

[...] dziś zamglona zwłaszcza gora, lekkie odbicie nastąpiło po tym wpieprzaniu xd Zrobiłem dziś również badania, zobaczymy co tam piszczy :-p Co do Mariana: to jak zwykle pier**li głupoty tu na forum xd Nabity podczas treningu bardzo dobrze :-) Biceps, dwójki, klatka, przód barku mocno poprawione :-) Teraz z dnia na dzień będzie więcej [...]

[...] synku! Jak ja ci coś wytłumaczę, to tak zrozumiesz, że już zawsze będziesz wiedział! - No to powiedz mi, co to znaczy TEORETYCZNIE i PRAKTYCZNIE? - No dobrze. To idź najpierw się zapytaj mamy, czy dałaby murzynowi za 2000 dolarów. Jasiu idzie do mamy i pyta: - Mama, dałabyś murzynowi za 2000$? - No wiesz... nowe meble by się przydały, [...]