otreby granulowane

Dzisiaj zdycham, zakwasy masakryczne. Odkąd nie skupiam się na ciężarze, a na pracy mięśni zrobiłem spore postępy w definicji, rozwinięciu masy. Klatka, przód i bok barków, triceps dzisiaj nie istnieją %-) Dzisiaj dieta ogarnięta, jak zwykle :-P 9;00 - 150g płatków owsianych + 5 jajek 11;30 - 150g ryżu + 200g mięcha 13;30 - j/w 16;00 - j/w + 5ml [...]

dużo węgli, w niektórych posiłkach brak białka, bądź ***owej jakości, gdzie tłuszcze? Posiłek 5 - 166kcal Wafle Ryżowe ( 50g ) 3,5 B 0,7 T 39,3 W 166kcal 6 Posiłek - 19:00 - 151kcal Jogurt Naturalny 1,0 % (150 g, lub nieraz inny light ) 7,8 B 7,2 T 1,5 W 74kcal Otręby Granulowane ( około 60 g, 1\3 paczki ) 6,0 B 8,1 T 10,5 W 77kcal bez jaj [...]

Dzisiaj nareszcie się wyspałem. Wczoraj spałem tylko 4h, nie mogłem zasnąć. Wietrzyłem pokój, próbowałem wielu metod by zasnąć. W końcu podgrzałem sobie mleko z łyżką miodu (chodzi o węgle) i momentalnie zasnąłem. Chyba ma wpływ na to serotonina :-)) Dzisiaj dzień nietreningowy, obżarstwo %-) 10;00 - 150g płatków owsianych + 4 jajca + 1 białko + [...]

Diety nie mam i nie stosuje, staram sie jedynie zdrowo odżywiać np: Sniadanie - otręby granulowane ze śliwkami (3-5łyżek) garstka płatków kukurydzianych, mały, pokrojony w cienkie plasterki banan, 200ml mleka Drugie śniadanie - szklanka maślanki, jabłko Obiad - sałatka z oliwa z oliwek, trochę ryżu i ugotowanej piersi z kurczaka + herbatka [...]

Junior a te otręby granulowane? kto to produkuje i jak to sie handlowo nazywa. Poraz pierwszy sie z czyms takim spotykam? Gdzie to kupujesz?

To może po kolei. O 7:30 biorę jedną kapsułkę TSE. O 8:00 Śniadanie Płatki owsiane górskie 50g Otręby granulowane z żurawiną 20g Mleko200ml 4-5 śliwek suszonych Szczypta cynamonu Orzechy włoskie/migdały 35g Jabłko 11:00 II Śniadanie 2 jajka gotowane całe 2 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem 80g twarogu lekkiego kawałki papryki żółtej i [...]

To może po kolei. O 7:30 biorę jedną kapsułkę TSE. O 8:00 Śniadanie Płatki owsiane górskie 50g Otręby granulowane z żurawiną 20g Mleko200ml 0,5 % TŁ ????? czy tłuste mleko 4-5 śliwek suszonych Szczypta cynamonu Orzechy włoskie/migdały 35g Jabłko 11:00 II Śniadanie 2 jajka gotowane całe 2 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem zamiast dodawać [...]

witam tak jak mowilem powrzucam foty swojego zarcia :) Co do ilosci to wszystko jest w takich zeby mi starczyło do nastepnego posiłku :) Posiłek 1 Otręby granulowane + mleko

1 Posiłek - 7:00 - 351 kcal 3 Kromki Chleba Żytniego Razowego ( około 100g ) 5,6 B 1,7 T 51.5 W 236 kcal Ser Biały Chudy ( około 100g ) 19,8 B 0,5 T 3,5 W 100 kcal Pół pomidora ( licze że 100 g pomidora to pół owocu ) 0,9 B 0,2 T 3,6 W 15 kcal 2 Posiłek - 10:00 - 212 kcal 2 Kromki Chleba Razowego Żytniego ( około 60 g ) 3,3 B 1,0 T 30,9 W 142 [...]

Witam, dzięki za odpowiedz. Chodziłam na siłownie wiele lat, ale teraz zupełnie nie mam czasu- praca, szkoła. i dlatego najwygodniej byloby mi trenowac w domu, wieczorem, po wszystkich zajeciach, albo bardzo wczesnie rano. Rano jem miseczke jogurtu 0% + otręby granulowane, w poludnie jakis owoc, na obiad przeważnie rybę z warzywami, kolacji [...]

minimum: 215 białka / 559 węgli / oraz 68 tłuszczy. WYWAL: otręby granulowane, sosy sojowe/słodko-kwaśne. Ziemniaki raz na jakiś czas ok (zamień na ryż/kuskus/makarony). To na początek.

Poprawiona dieta: 10:00 I posiłek Płatki owsiane 100g Rodzynki 50g Mleko 200g 3.2% 4 jajka Otręby granulowane 30g Białko: 47g, Węglowodany: 127g, Tłuszcz: 39g ------------------------------------------------- 11.00-12.00 II posiłek Ryż 150g Pierś z kurczaka 150g Warzywa na patelnie 150g Białko: 40g, Węglowodany: 120g, Tłuszcz:4g [...]

otręby granulowane chyba są słodzone przynajmniej te, które u mnie można spotkać

Tak mam ale chyba musze juz w innym dziale poprosić o poprawę, ale tutaj pokaże tez na wszelki wypadek. Ogólnie taka dietę mam od 2 miesięcy ale i tak czesto zamawiałem pizze lub kebaba piłem tez dużo coli itp. Trening Posiłek 1: 618kcal 13 białko 108 węglowodany 12 tłuszcze Jogurt Pitny truskawka-banan w kubeczku - Danone Granola Dark [...]

otręby granulowane, jogurciki , prawie połowa białka z prochu, deficyt większości witamin i minerałów, tylko jedno sensowne źródło tłuszczu, równowaga kwasowo-zasadowa leży, to takie mankamenty.

dodaje jeszcze otreby granulowane mielę z mlkiem jem na słodko

Jem rano na śniadanie zawsze te Corn flakes bo owsianka mi nie wchodzi, czasami przerzucam się na otręby granulowane. Co do nabiału mam go już sporo w diecie tzn. Twaróg, maślanka, mleko. Jeśli chodzi o jaja to staram się ograniczać i jem tylko 2 dni w tyg ok 120 g dziennie tego produktu czyli na tydzien 240g jaj :) Najgorzej mam z tymi węglami [...]

dodałem dziś otręby granulowane z jabłkiem do placka Brzózki i wyszło całkiem smacznie czy smażenie (bez tłuszczu) obniża wartości odżywcze otrąb ?

stosowalem dlugo i z dobrym rezultatem otreby granulowane - ze sliwkami luz z jablkiem.. cena ok 3zl za 250 g firma SANTE - w kazdym wiekszym sklepie i sklepie ze zdrowa zywniscia.. skladniki - 50 g blonnik, 12 bialko i troche fatu.. pieknie "zatykaja" jesli zjesz 2-3 lyzki miedzy posilkami lud dodajac do potraw(pasuja niemalze do [...]

musli orzechy wloskie owisane otreby granulowane rodzynki