Dzisiaj skończyłem Trening Rushfit Beginner bez zalecanej diety. Od miesiąca również robie cardio z rana głownie bieganie. Rzuciłem 5kg i czuje sie dużo silniejszy.
W Poniedziałek 23 zaczynam z nowu Trening Rushfit tylko tym razem Intermediate + Insanity Asylum z rana czyli 6 razy tygodniowo będę miał 2 treningi dziennie o 8 pierwszy I o 21 drugi.
Diete sam sobie zaplanuje I później tez sie z wami tutaj na jej temat skonsultuje. Jednak potrzebuje pomocy w dobraniu suplementów, I mam na to jakieś 200zl.
Z moich wyliczeń na potreningu.pl wychodzi na to ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3661kcal.
Wiek: 23 lat
Wzrost: 183cm
Waga: 80kg
Obwód w pasie: 99cm
Procent tkanki tłuszczowej: 27.78%
Mój cele to siła i zostać przy tej wadze lub nawet dobić do 85-90kg przy czym spalic jak najwięcej tłuszczu.
Po 2-3 miesiącach mam zamiar sie przeżuci na jakaś siłownie lub Crossfit.
Pozdrawiam.