[...] 10x15kg 8x17.5kg Brzuch 4s x25 ( Spięcia + unoszenie nóg ) Wyciskanie poszło łatwo. Izi za tydzień dorzuce 2,5kg :) Przysiady do 3serii lekko a potem już ciężko ;x . W ostatnie serii za nisko siadlem i myslalem ze nie wstane Podciganie w miare ok . Francuz ciężko , biceps izi . Brzuch ciężko , bo zakwasy po sobocie jeszcze miałem :P [...]
NADESZŁA WIEKOPOMNA CHWILA........... CZERWIEC DOBIEGA KOŃCA TO OSTATNIE DNI NA SKORZYSTANIE Z SUPER PROMOCJI NA ZESTAWY L-KARNITYNY! 2+1 2 SZTUKI + trzecia W PREZENCIE! 180KAPS. + 90 KAPS GARTIS!!
wezme pocwicze tym planem przez jakis czas , zobacze jakie beda pzryrosty jesli dobre to go zostawie i mam ostatnie pytanie plan jest podzielony na 3 dni , czyli jak mam chodzic na silownie?? 3 dni i dzien przerwy, czy co drugi dzien czy jak??
Praktycznie to jest 4x95kg, bo 2 ostatnie powtórzenia były z pomocą, co i tak jest spoko, bo niedawno robiłem 1x95kg MAX. Nie żebym lizał dupę , ale główna zasługa tego progresu jest bica44 i też Avasso . ***Dzień 2*** Dobry obrót dzisiaj w pracy to i po pracy humor dopisywał i można śmiało iść cisnąć nogi . *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 5g [...]
Saida -> dziękuję bardzo za rzeczową odpowiedź ;) Co do mojej kondycji to hmmm od dziecka dużo biegałem (głównie piłka nożna) jednak ostatnie 3 lata nic nie robilem (no dobra, przez miesiąc czasu chodziłem na MT :p ). Na BJJ chodzę od 3 miesięcy, treningi mam 3 razy w tygodniu. 2 dni temu znalazłem przypadkiem Test Coopera i postanowiłem się [...]
Jeżeli Robert nie zdobędzie punktów z następnych 3-4 wyścigach może już się pomału żegnać z BMW. Należy bowiem pamiętać, że na ostatnie 9 wyścigów zostały mu już tylko 2 silniki i w ostatnich wyścigach będzie karany przesunięciem o 10 pozycji na starcie.
[...] lata 5) cel cyklu- masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna cm3 w marcu przez niecały miesiąc 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- ok 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
[...] lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
zaczyna od tufa, co w tym specjalnego? Patrzac na ostatnie sezony to o ile jego wytrzymalosc jest na dobrym poziomie bedzie spokojnie jednym z mocniejszych w hw o ile nie najmocniejszy i po prostu tufa wygra. Ciekawy jestem jak sie bedzie w zamknieciu zachowywal. To w sumie jest dojrzaly wiekiem mezczyzna a trafi do dzieciakow sikajacych sobie na [...]
[...] i nic nie boli, nic nie strzela, a ciezar na sztandze podobny jak przy robieniu przysiadow na poczatku Lisztesik - sztangę robie tylko na skosie, a przy wyciskaniu hantlami to zmieniam co trening ustawienie ławki ten ostatni trening klaty byl troche inny, bo jak juz pisalem nie mialem asekuracji i dlatego 2 ostatnie serie byly na plaskiej
[...] odbyl sie ostatni trening silowy, przed letnia przerwa... Niestety, nie dalem rady zaliczyc setki na plaskiej, tym razem... Napewno nie dzieli mnie duzo od tego celu, ale ostatnie przygody z bolem w prawym ramieniu nie pomogly mi w jego osiagnieciu Na fotki, tez jakos nie mam dzis ochoty... Po redukcji czuje sie lzejszy, mieszcze sie w fajne [...]
"patrzac na ostatnie sezony" w 10 w sumie 2 kolesi kojarze, googlac nie bede ale Bog wie czego sie po nich i po reszcze nie spodziewam. Jakby byli duzo lepsi to nie zaczynaliby od tufa Inna sprawa to cos tam Bas kweka ze Kimbo sie zmienil, nie slucha go itd.***** wie jak jest, zobaczymy.
[...] one twierdzenia. że ternu samemu celowi mogą służyć produkty żywnościowe. Wytyczne te chronią władzę przemysłu farmaceutycznego nad systemem opieki zdrowotnej. Przez ostatnie lata w centrum zainteresowania Codexu była żywność organiczna. Komitet Codexu do spraw Oznaczania żywności próbuje osłabić światowe standardy organiczne, dążąc do [...]
[...] Co do treningu siłowego wyciskanie skos było lepiej niż ostatnio w 15kg o 1 powtórzenie niż tydzień temu i tym razem były 2serie,a nie 1 oczywiście koledzy mi podawali, ostatnie powtórzenie ostatniej serii przy 15kg było z lekką pomocą Wiosłowanie dzisiaj też lepiej poszła 40stka więc jest dobrze No i przychodzi wyciskanie na płaskiej i tu [...]
[...] biegowa również jest zadowalająca, z drugiej strony nie mam uczucia zanikania w tłumie, jest to pewne optimum na ta chwilę bf: generalnie cały czas powali, ale w dół ostatnie pare dni lekko podlało - zmniejszyłem aero, żeby wytrzymać z siłowymi, dało się we znaki zmęczenie.. aczkolwiek czuje sie ok (mimo, że paru znajomych hardoków, zaraz [...]
[...] Oprócz Gruszki w Spale pojawili się także: Paweł Zagumny, Michał Winiarski, Daniel Pliński oraz Mariusz Wlazły. Atakujący reprezentacji Polski w poniedziałek przeszedł ostatnie zabiegi we Wrocławiu. Prawdopodobnie nie zagra w turnieju kwalifikacyjnym do mistrzostw świata. Jego miejsce może zająć Piotr Gruszka. Kolejną niewiadomą jest [...]
[...] którzy towarzyszyli mi i wspierali mnie przez lata, a także wszystkim, którzy sprawili, że podczas tego wspaniałego okresu miało miejsce wiele pamiętnych momentów. Jako ostatnie będę pamiętał Igrzyska Olimpijskie w Pekinie... Uważam, że nie ma lepszego momentu, by odejść z reprezentacji - podsumowuje swoją karierę w kadrze Stefan [...]
[...] cyklu sila Stosowane już wcześniej suplementy wiekszosc Uprawiane inne sporty podoszenie ciezarow Stosowane wcześniej spalacze Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni shock knockout storm m stack , tcm, bialko 80, centrum animal pak . na NOx9 Ilość dni wolnych od kreatyny Przewidziane finanse na cykl 1000zl [...]
Ziomal/dziennik/Kiedy Ty odpoczywasz to ktoś inny ciężko trenuje aby skopać Ci dupę
