https://i.imgur.com/iuZ3Zxw.png Pobudka o 7. Rowerem do roboty. Po powrocie ogarnianie do wyścigu (całe szczęście część zrobiłem wczoraj). Jeszcze polerka lamp w aucie bo na przeglądzie kazali. Niedługo online i spacer. Żonka wróci i wspólny wieczór. Ostatni przed wyścigiem bo jutro wyjeżdżam pod Poznań. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Indyk [...]
No bylem na zakupach i wszystkie brakujace suple dokupilem. Moje ostatnie pytania: HMB Czy HMB moge brac w takim razie rano z mono i tauryna? Po treningu z mono i tauryna? - zawsze jest opcja przed treningiem ja wyzej napisane. ...i na noc to z ZMA (30 min przed snem) czy z SP80 (bezposrednio przed snem) Gainer Gainer kupilem Super Whey Gainer [...]
HMB Czy HMB moge brac w takim razie rano z mono i tauryna? Po treningu z mono i tauryna? - zawsze jest opcja przed treningiem ja wyzej napisane. ...i na noc to z ZMA (30 min przed snem) czy z SP80 (bezposrednio przed snem) tak mozesz brac razem nic nie szkodzi a wieczorem bezposrednio przed snem Gainer Gainer kupilem Super Whey Gainer 4000 z [...]
25.07.2013 DNT Suple: Gold Omega3, magnez+wit B6, Vitality Complex, kwas foliowy Napoje: kawa inka, mała czarna z odrobiną mleka w pracy, woda mineralna Do michy dodatkowo: ogórek zielony Uwagi: - ryż powinien być brązowy, ale muszę zejść z zapasów, - "zgrzeszyłam" aiwarem, zostały mi ostatnie 2 łyżki jeszcze na jutro i już nie będę %-), - drugą [...]
28.07.2013 DNT Suple: Gold Omega3, magnez+wit.B6, Vitality Complex, kw. foliowy Napoje: woda mineralna z cytryną i limonką, mała kawa z odrobiną mleka, kawa inka Dodatkowo do michy: mizeria, rukola, pomidory. Dzisiejsza micha to mała masakra bo przestrzeliłam za sprawą kotletów z kaszy gryczanej (robiłam je pierwszy raz i pożarłam aż 4 }:-() [...]
29.07.2013 DT Suple: Gold Omega3, magnez+wit B6, Vitality Complex, kw. foliowy, napój izotoniczny, BCAA przed i po treningu Napoje: woda mineralna 3 l, mała kawa z odrobiną mleka, kawa inka na śniadanie Dodatki: ogórki małosolne, ogórki zielone, pomidory, rukola, szczypiorek Łącznie micha 1819 kcal 104 B 79.9 T 171 W Niestety do końca nie jestem w [...]
02.08.2013 DT Suple: Gold Omega3, chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, BCAA przed i po treningu, napój izotoniczny w czasie treningu Napoje: woda mineralna, kawa z małą ilością mleka, kompot Dodatkowo do michy: buraczki gotowane tarte Dzień właściwie należy nazwać dniem treningowo-szkoleniowym. Po obejrzeniu filmiku ze sztangielkami (chwała [...]