obliczanie hst

[...] jedno ćwiczenie góra dwa - Jest on identyczny na każdy dzień treningowy. (można stworzyć 2 plany w celu zaangażowania większej liczby mięśni, ale to bardzo utrudnia obliczanie progresji itp. - W każdym dniu treningowym ćwiczymy wszystkie partie (jeśli stworzymy 2 plany można to podzielić na np Push pull bądź zastosować inny podział [...]

Witam. Od dłuższego czasu nurtuje mnie jedna sprawa dotycząca HST. Mianowicie chodzi o obliczanie maxów na początku, by dojść do nich na ostatnich treningach poszczególnych mikrocyklów. Twórca tego systemu przyjął takie założenie, ale nawet nie zaliczył tego do podstawowych zasad układania planów HST. Zastanawia mnie, czy jest to wymóg i czy [...]

Witam na czym polega obliczanie procentowe np: W Splicie,fbw,hst ? z góry dziękuje za odp. Zmieniony przez - czyjawiem w dniu 2009-03-21 19:43:10

[...] 2s e) Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1s f) Triceps - Francuskie wyciskanie sztangi w opadzie / siadzie 1s Dzisiaj robiłem maxy i zabieram się za obliczanie, bo w excelu się nie łapie, a nie moge znaleźć innego kalkulatora. Chyba, że ktoś wie skąd go wziąć ? Na oficjalnej stronie hst oblicza inaczej, niż na tym forum [...]

[...] ciezary/wiecej powtorzen) NO POWIEDZMY ALE MASZ RACJE. -------------- a tutaj chyba niewiele ten efekt nam da bo i tak dzwigamy ciezary jakie wczesniej obliczylismy (obliczanie maksow na kreatynie nie ma chyba sensu bo cykl kreatynowy zakonczy sie mniej wiecej w polowie HST, a do tego w czasie SD bez sensu "marnowac" kredke). [...]

[...] dzieki czemu mozna intensywniej cwiczyc (wieksze ciezary/wiecej powtorzen) a tutaj chyba niewiele ten efekt nam da bo i tak dzwigamy ciezary jakie wczesniej obliczylismy (obliczanie maksow na kreatynie nie ma chyba sensu bo cykl kreatynowy zakonczy sie mniej wiecej w polowie HST, a do tego w czasie SD bez sensu "marnowac" kredke). [...]

Moj aktualny plan treningowy. Malo cwiczen, bardzo precyzyjne wykonanie. Podaje linki do opisu / obrazkow. Filmiki sa tu http://www.bsu.edu/webapps/strengthlab/Home.htm - przysiad z sztangą http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSquat.html - martwy ciąg http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html - wyciskanie [...]

[...] masakrycznie poszly mi nogi bo az 20 kg do przodu a od tamtej pory nic... cluster to sam przesadzilem z objetoscia a wina za brak efektow obarczam w tym ostatnim cyklu obliczanie maxow na calcach. Piorunos spowalniasz dodatkowo ruch na pierwszych treningach danego mikro ? i im blizej maxa danego mikro przyspieszasz czy jak :D laczysz parie [...]

[...] roznicowania obciazen,itd. na twoim poziomie wytrenowania,gdyz latwiej i szybciej pojdziesz do przodu stosujac prosta,liniowa progresje.w twoim przypadku realizowana-co trening. pozdrawiam. ps. ogolnie-obliczanie maksow u swiezaka to nieporozumienie,gdyz wszystko sie zmienia w mgnieniu oka. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-01-21 14:59:47