noc

SP 80 to dobre białko 'na noc'.

na noc bierz jakieś inne białko (serwatka za szybko się wchłania). bierz je niezależnie czy ćwiczysz danego dnia czy nie. carbo w czasie treningu Ci nie zaszkodzi, ale uważaj z ilością.

[...] g wegli prostych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek (zawerajacy odpowednie ilosci białka , ww, t) DNI -N-I-E-TRENINGOWE : --------------- - 5g rano na czczo + 30-50 gram wegli prostych (sok gronowy / glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc(-bez glukozy jako ze moze sie odlozyc w postaci tluszczyku )

[...] http://www.sfd.pl/temat115341/ dloogosc cyklu zalezy od uzykanych efektoow - u ciebie powinien on trwac nieco ponad miesiac; zacznij od mniejszych dawek i nie bierz na noc /najpoozniej~4 godz. przed snem/ "Prosze niemyslec ze jak nierozpiszecie mi cyklu to niewezme efki,ale wasza porada pomoze mi przezyc lub oszczedzi przedawkowania [...]

[...] chce zredukowac tkanke tluszczowa, dlatego staram sie pilnowac by dziennie w diecie bylo na kg ciala ok 4g. weglowodany 2,5g. bialko do 1g. tluszczu Suplementacja: na noc 35 gram Matrix z Olimp-a odrazu po treningu 60 gram Mass XXl - Trec-a Za 2 tygodnie planuje brac do tego Creapure Monohydrate w ilosci ok 10g dziennie, w 3 porcjach po [...]

Bcaa przed treningiem 30 minut 1 tabs na 10 kilo masy ciała.HMb rano,po treningu i na noc-3 gramy w 3 porcjach.Glutaminę 2 gramy na noc,10 gram po treningu. W dni wolne hmb w 3 porcjach w ciągu dnia,bcaa odpuść,l glutamine na noc. Pozdro.

albo uzbrojić się w WPC i brać na noc 30 gram, przed trzeningiem 15 gram i po trenigu 30 gram.

pytania do DORADCOW 1. na noc lepiej WPC czy bialko sojowe (oba bialka z mlekiem)? 2. moge brac porcje kreatyny, tauryny i glukozy przed treniniem razem z 15g WPC? 3. jesli po treningu biore kreatyne, to brac jakies 20-30 minut pozniej 30g serwatki czy 60-80g gainera?

No wlasnie- jakie suple najlepiej sie sprawdzaja na noc, zeby wspomoc anabolizm/zachamowac katabolizm ? Szybko wchlanialne aminokwasy czy moze cos w gatunku napojow bialkowych ? Glutamina ? piszcie...

Hehe mozliwe bo wiem ze to ostro "podjadal"... no a co do mojej osoby to wlasnie ciezko mi zlapac mase a na brzuszku mam krateczke i nie chce jej stracic i oto mi chodzi...Sogacz za rade zebym nie bral na noc!

1. na noc lepiej WPC czy bialko sojowe (oba bialka z mlekiem)? OPTYMALNIE BEDZIE POLACZENIE TYCH 2 BIALEK. W SUMIE KTORE BYS NIE WZIAL BEDZIE OK, NIE WCHODZAC W SZCZEGOLY 2. moge brac porcje kreatyny, tauryny i glukozy przed treniniem razem z 15g WPC? NIEKTORZY STOSUJA TAKIE ZABIEGI, JEDNAK JA ICH NIE POLECAM. BIALKO MOZESZ WALNAC 30 MIN PRZED [...]

Każda ma dobre białko Jak chcesz serwatkę to polecam Treca i Extensora A jak interesują Cię mieszanki to Hi tec 90 Co do oceny to cóż białko jak białko, świetne na uzupełnienie diety , szczególnie serwatka w porach okołotrenigowych , a mieszanka na noc.

[...] będą się robić odciski) Ręka: Ćwiczenia pomagające bardziej rozciągnąć palce i zwiększyć ich długość. Przed spaniem rozciąganie dłoni w naczyniu z gorącą wodą Wkładanie na noc między palce drewnianych korków po winie i zakładanie na rękę elastycznych rękawiczek, żeby korki nie powypadały (na początku po wewnętrznej stronie palców mogą się robić [...]

[...] musisz trochę dorzucić węglowodanów/, natomiast jeżeli uznasz, że nie redukujesz tkanki tłuszczowej w tempie zadawalającym to zwiększ ilość białka w diecie/nie tylko na noc/ 2-3 porcje dziennie, tutaj już nieodzowne okazują się odżywki, a co do carbo na treningu to tylko w tym przypadku gdy bardzo brakuje ci kalori/objawy opisałem powyżej/, [...]

ja jadlem... ocena organoleptyczna - okej warto koopic... co do efektow to troodno zaoowazyc jakiekolwiek po "okreslonym" bialku w postaci przyrostoow masy...mi bardzo dobrze sluzy wpi na noc...i w przypadku odpowiedniej kalorycznosci diety mozna zaoowazyc lepsze efekty niz w przpadku tanszych bialek w moim odczuciu...

Sie mano! Układam diete i suplemencje dla kumpla przy wadze 80 kg 1. 6.00 Diebencenozide magnum 1 tabs, glukoza 30 g, kreatyna 5 tabsów, gluta 5 g, tauryna olimpa 2 tabsy DM NIECH SPRZEDA JAKIEMUŚ FRAJEROWI 2. 6.50 mleko 2 % 500 ml i płatki owsiane, pure whey 80 15 gram LEPIEJ ZAMIAST BIAŁKA NIECH ZJE JAJECZNICĘ, ALBO CHLEB RAZOWY Z SZYNKĄ 3. [...]

Nie zapomnij o odpowiedniej podazy bialka, odzywka wysokobialkowa przynajmiej na noc mile widziana. Sumienne aeroby to tez najwazniejsza kwestia!

Nie ma to wiekszego znaczenia jakiego białka uzyjesz na noc i tak nie powstrzymasz znacżaco katabolizmu,którego zreszta nie powinienes się tak obawiać.Katabolizm nocny to nie to samo co katabolizm wysiłkowy.Mozesz spożyć garśc aminokwasów(droższe wyjście) lub szejka białkowego.Niewielka różnica w zasadzie. Pozdro. ps. zreszta gdzieś czytałem ze [...]

Na noc białko.. obojętnie jakie.. rano węgle + vit C.. ot najlepsze antykataboliki.

oj mam miłe wspomnienia z kraju van gogha pierwszy raz morze północne pierwsza w życiu noc na plaży strach przed przypływem i cholernie zimno, pomimo lata pływanie na falach ech... ale najlepszy numer był jak ze znajomymi zakupilismy kawałek "afgana", małe,to było, drogie i nie przypominało nic znajomego długo mieliśmy dylemat co z tym [...]