A na dobranoc...

No wlasnie- jakie suple najlepiej sie sprawdzaja na noc, zeby wspomoc anabolizm/zachamowac katabolizm ? Szybko wchlanialne aminokwasy czy moze cos w gatunku napojow bialkowych ? Glutamina ? piszcie...

Na noc polecilbym ci osobiscie system protein.Jak dla mnie jedna znajlepszych odzywek przed snem :)
Jak masz kase mozesz wzbogadzic to o glutamine.

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-10 19:00:07

ovoalbumina w stylu egg pro megabola, ovopolu, może być również system protein olimpu i wszystkie w zasadzie zawierające albo wyłącznie albo w przewadze białko jaja kurzego

I jeszcze pytanie nr. 2: Co na dziendobry ? wiadomo ze rano poziom kortyzolu jest wysoki, jaki antykatabolik bedzie najlepszy na ta pore ?

I generalnie- ktore suple mozna uznac za scisle antykataboliki... ?

scisłe antykataboliki:
BCAA
L-Glutamina
Tauryna
a tak naprawde możesz spożyć szybkowchłanialne białko serwatkowe i będzie dobrze. no i oczywiście następnie porządne śniadanie!

Ja jeszcze do wieczornego shake bialkowego dorzucam 10 g peptydu glutaminy.

Nie ma to wiekszego znaczenia jakiego białka uzyjesz na noc i tak nie powstrzymasz znacżaco katabolizmu,którego zreszta nie powinienes się tak obawiać.Katabolizm nocny to nie to samo co katabolizm wysiłkowy.Mozesz spożyć garśc aminokwasów(droższe wyjście) lub szejka białkowego.Niewielka różnica w zasadzie.
Pozdro.
ps. zreszta gdzieś czytałem ze niektórzy stosują własnie aminokwasy,ale kogo by to obchodziło.

Na noc białko.. obojętnie jakie.. rano węgle + vit C.. ot najlepsze antykataboliki.

Łotusz to..po co kombinowac..większośc kombinuje bo nie wie że to bardzo prosty sport,mam kumpli którzy nie mają pojęcia o połowie tego co Wy a rosna jak konie bo po prostu jedzą dużo i często hrhrhr
Pozdro.
ps. a ja mam chyba nadciśnienie i lipa lekka.

białko z odżywek a aminokasy rozgałęzione, czy glutamina, czy tauryna różnią się szybkością wchłaniania a co za tym idzie siłą i rodzajem działania, to prawda, że możesz brać w tych okresach o których piszesz odżywkę białkową/przed snem najlepiej rzeczywiście albumina jaja, może z małym dodatkiem białek serwatki/ natomiast rano najlepiej aby była przewaga właśnie białek serwatkowych/i to najlepiej izolat lub hydrolizat/, a swoją drogą najlepsze byłyby jednak aminokwasy no ale to jednak wychodzi trochę drożej i dlatego myślę, że ta alternatywa z odżywką białkową to dobry pomysł, musisz tylko pamiętać, że to jednak nie to samo chociaż wierzę, że i po tym efektów ci nie zabraknie, w każdym razie życzę ci jak najlepszych.

Zgadza się.Aminki maja jeszcze te zaletę że nie zaburzają tak snu jak to może czasem czynić np. ciężkostrawna albuminka jaja..Jednak są drogie i nieopłacalne.
W zasadzie róznice będa niezauważalne.
Pozdro.

czas dotarcia do krwi aminokwasow z bialka szybkowchlanialnego jest w rzeczywistosci niewiele dluzszy od np hydrolizatu...a roznica cenowa spora...