[...] trening trwa 2-3h. Ostatni coraz bliżej trzech niż dwóch. I jeszcze z ciekawostek - zazwyczaj czytam w planach treningowych, iż więcej węgli jest w dzień treningowy. A u mnie odwrotnie - więcej wrzucam w dzień nietreningowy. Raz, że więcej jest czasu przez brak treningu. Dwa, że więcej dopcham bez martwienia się o obciążenie żołądka na [...]
Witam nie wiem co aktualnie robić, redukować jeszcze czy jednak zacząć jakiś okres masy? Chce zbudować siłę ale boję się że zaleje mnie tłuszcz ‚ prawdopodobnie to dlatego że kiedyś byłem dosyć gruby i siedzi to dalej z tyłu głowy że mogę znowu taki być Trenuje też piłkę nożną i nie chce być zbyt ociężały podczas biegania jednak wyżej w moich [...]
Bardzo zadowolony tylko są to dwa najlepsze sarmy pod sporty wytrzymałościowe pod bieganie a dodać sr9009 i połączyc z gw żeby jeszcze lepszy efekt uzyskac a sr9009 też dobze na regeneracje wpływa. Nie syfi Cię po sarmach? Ja biorę gw przed trenigiem i Ostaryne ed i krosty się pojawiają
Mk 677 wystarczy raz dziennie brać? Chyba najlepiej na noc dla lepszego snu i regeneracji? Wystarczy raz dziennie . Jeśli chcesz poprawić sen to bierzesz na noc Bzdura. Na noc się bierze żeby nie mieć wilczego apetytu w ciągu dnia, a na poprawę snu/regeneracji pora zażycia nie ma znaczenia.
Lecę kolejny tydzień panowie zobaczymy co się wydarzy nie no 1800 napewno nie bo to niezbyt rozsądne i mądre rozwiązanie max 2300 niżej nie schodzę w całym okresie redukcji ewentualnie aktywność fizyczna wieksza Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2024-01-30 20:31:50 Panowie pytanko na czym smazycie jaki olej jest gody uwagi na ten moment? [...]
/SFD/2024/1/30/baa40ab1d31c4d328c50067ad8f0a83d.jpg Doświadczenie masz spore więc pewnie masz jakiś pomysł na swój plan treningowy, a w takim razie ja się tylko ograniczę do pewnych wskazówek ewentualnie zmian. Jeśli mocniej ma być biceps to dałbym jakieś cięższe ćwiczenie na pierwszy ogień na przykład uginanie ze sztangą przy ścianie. Osobiście [...]
Ale kto tak robi że je i idzie ćwiczyć? Te 1,5h przerwy to optymalny czas. Wiesz kiedyś przed tym pseudo leczeniem jak flaki dobrze pracowały to moglem isc np na kebaba i odrazu na siłkę i zero dyskomfortu itp . A teraz to można odczuć to bardzo zależy jeszcze co się zje , czasami jest dzień że zabardzo czasu nie miałem zjadłem i od godziny szlem [...]
/SFD/2024/1/30/7c1ac18f58824ee2a863fdd6c1a916f8.jpg Nie za bardzo wiem jak układałeś ten plan, ale dla mnie średnio się to komponuje. Poza tym założyłeś temat w dziale dla zaawansowanych więc rozumiem, że masz już pewne doświadczenie za sobą i kilka mikrocykli treningowych. Więc jak być napisał z czego wynikają poszczególne dni treningowe to [...]
/SFD/2024/1/30/3a2e86b950d84030af01b7edc199b2cc.jpg Wszystko tak na prawdę zależy od dobory ćwiczeń w treningu siłowym. Praktycznie w swojej praktyce nie daje ćwiczeń na małe partie mięśniowe i ćwiczeń izolowanych w niskich zakresach powtórzeń bo w mojej opinii to proszenie się o kontuzje. Jednak to należy rozpatrywać w kategorii złożoności [...]
Kanciapa-śmiało możesz się tam pokazać a nawet musisz :). Sam zobaczysz ,jak wyglądasz z innymi-daje to niesamowitą motywację. Ogólnie będa tam ludzie którzy myslą o starcie w jakiejś przyszłości. W Holandii w IFBB zawody typu debiuty są dopiero w grudniu i tam szału nie ma.A do tego jest fajna sprawa na początek. Debiutantów dzielą na [...]
Goldi a co gogle nie pouczyły ???|-) ''International Paralympic Committee, IPC) – międzynarodowa organizacja typu non-profit kierująca ruchem paralimpijskim. Została utworzona 22 września 1989, mając na celu „umożliwienie niepełnosprawnym sportowcom zdobywanie najwyższych umiejętności sportowych inspirując i ekscytując świat”.''
Czołem, Moze komuś pomoze. 50L, ostatnie psa 1.6 ale mierzone 4 mce przez rozpoznaniem ZGK. W trakcie ZGK nie mierzyłem. Zaczeło sie w marcu 2023 lekkim kłuciem w kroczu, okolice prostaty. Lewy płat. W kwietniu sie rozbujało. Bol, pieczenie, piłka golfowa w tyłku. Ból był bardzo mocny, kłujący w lewe udo, pachwinę, mosznę. Całe krocze gorące. [...]
Miedzy DOSE a Androchemem duża różnica będzie na boldzie , NPP i masteronie ? Cenowo jest dość spora i się zastanawiam czy jakościowo też będzie androchem dużo lepszy ? Bije teścia dość długo z DOSE i cały czas jest super Nie będzie ją bym bił dose bo jest dobre i zawsze było. Nie umniejszając andro bo też bdb a a dose masz taniej
Też nie wyobrażam sobie od razu po jedzeniu robić trening. Odczekać po jedzeniu 1,5h to dla mnie takie minimum. Raz popełniłem błąd i poszedłem po 30 minutach, to pół treningu zastanawiałem się co puszcze pierwsze - hantle czy pawia o.O
Wskocz na ten okres na bilans zerowy, a nawet lekki plus o ile nie będzie to u Ciebie wywoływało dyskomfortu psychicznego. Trzymaj białko względnie wysoko - na poziomie ~20% całkowitego zapotrzebowania energetycznego. I nie chodzi tu już nawet o sylwetkę, a dobre warunki do rekonwalescencji. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2024-01-30 19:15:39
Hej, w najbliższym czasie ze względu na zdrowie będe musiał przerwać trening na siłowni na 2-3 msc, nie będe trenował też nóg. Chciałbym chociaż trenować w domu 2 razy w tygodniu w miarę możliwości. Jedyny sprzęt jaki ma to hantle, każda 15kg, rozkręcane także na 1 hantli mogę mieć ponad 20kg. Moim celem przez ten okres jest jak najlepsze [...]
Co byście nie mówili, Nick z palcem w dupie bierze NYP. A potem około 20 weeks żeby się przygotować do Olympii. Zmieniony przez - kadafi2 w dniu 2024-01-30 19:09:37
dla mnie to minimum 1.5h zanim wezme pre i nastepne 30min do treningu %-) a jak nogi mam to i ze 3h odczekam, zeby nie bylo dyskomfortu z bebnem i tym co w srodku :-D to ze nie zjesz co 2.5-3h nie znaczy ze nie dotniesz albo ze nie zbudujesz masy, dla mnie jedzenie i nawet po 1h isc na silownie, to by byla pomylka.
Hej. Obecnie ćwiczę 2 razy w tyg FBW, waga 71.3kg, bf 17-19% 172cm wzrostu, dieta około 2100kcal. W najbliższym czasie ze względu na zdrowie bede musiał trenować w domu i nie będe trenował nóg, cardio też odpada, co za tym idzie treningi będą lżejsze i będę spalał mniej kalorii, taki stan potrwa z 2-3 msc. Nie chcę stracić obecnej formy, chciałbym [...]
SARMY -Porozmawiajmy
