nie mam zakwasów

Witam mam 15 lat 174 cm wzrostu i wagę 59 kg. Aktualnie robię masę. Więc tak robię treningi dosyć krótkie 35 min ale intensywne, krótkie 20 max 30 sekundowe przerwy pomiędzy ćwiczeniami na koniec treningu jestem "spąpowany" a na następny dzień nie mam zakwasów. Za to moi znajomi którzy tez ćwiczą ciągle na to narzekają :/ Wiec czy to nie dobrze [...]

Dlaczego od 2 lat ćwiczeń bardo zadko udaje Mi sie tak zrobić trening zeby mieć zakwasy na barkach !!?? Podobnie mam z bicpsem. Plan na Mase: Trening na bary wygląda mniej wiecej: Wyciskanie sztangi za głowy 5x (okolo 10-6pow) Wyciskanie sztangi przed głową 4x (okolo 10-6pow) Ptaki 4x (na maxa) Ptaki w opadzie tłowia (tył barków) 4x (na maxa) [...]

witam!mam problem z moimi bicami!od tego tygodnia zaczalem nowy trening,zmienilem cwiczenia zeby zadzialac nowymi bodzcami na miesnie,we wtorek robilem klatke z bicepsem,trening byl bardzo udany,dawno nie czulem w lapie takiej pompy!myslalem,ze bede mial spore zakwasy a tu nic!totalne zero!klatka prawie tak samo!nie wiem co jest bo miesnie byly [...]

Po treningach nie mam zakwasów czy to jest oznaka ze słabo cwicze i nie wymęczam mięsni??

jestem w szoku, pierszy raz biorech hmb w dawce ok 10 gram dziennie , i nie mam zakwasow po ciezkim treningu, a jednak dziala!!

[...] trenowałem splitem. Po pierwszym treningu dostałem zakwasów że na następny dzień ciężko było mi coś zrobić. Teraz trenuje fbw 3 razy w tygodniu. Teraz zakwasów w ogóle nie mam. 8 tygodni temu ważyłem 55 kg i teraz też. Obwód bicepsa też mi się nie zmienił bo cały czas mam 27 cm. Plecy też mi się zdaje że nic nie rosną przez odstające [...]

Robię sobie cały czas plan masowy od jakiś 3 miesięcy na siłce. Masa rośnie, rezultaty są widoczne, ale wydaje mi się, że mięśnie nie są aż tak wydajne. Może to głupie, ale ja widzę mięśnie bez rzeźby, mimo, że są dość zbite. Nie robię rzeźby, bo jestem chudy i mam budowe ektomorficzną, a póki co masa to to czego mi trzeba. Pytanie: Dlaczego nie [...]

[...] jedzenia. Od jakiegoś czasu mam domową siłownię, czyli Atlas, dwie ławeczki (jedną z modlitewnikiem), dwie rozkręcane hantle, worek bokserski meteor, rękawice, prowizorycznie wykonany drążek który zostanie wzmocniony. Mam jeszcze jakieś rowerki, orbitek I ławeczke do brzuszków, ale to chyba jest zbędne. Pisze ten post, bo od długiego czasu [...]

Zacznę od przedstawienia się. Mam 14 lat, ćwiczę okazjonalnie od 2 lat, a kalistenikę na powarznie od pół roku. Zdasza mi się robić jakieś cardio (bieganie, skakanka, jazda na rowerze). Barrzo zdrowo się odżywiam dbam o prawidłową ilość witamin i minerałów. Staram się dostarczać także odpowiednią ilość białka, węgli i zrównoważoną ilość tłuszczy [...]

Siemka. Od dłuższego czasu podczas treningu prawie wcale nie czuję mięśni, są wyjątki jak barki czy łydki, ale po zaprzestaniu wykonywania ćwiczenia odrazu jakiekolwiek uczucie mija. W dzień treningowy pod wieczór lub po treningu średnio przy ruchu czuję jakbym jakkolwiek trenował. Staram się trenować prawie zawsze do 1-2 powtórzeń w zapasie, [...]

Witam , pytanie odnośnie mojej klatki piersiowej. Dlaczego nie mogę jej rozbudowac i moje łapy są duzo duzo wieksze niz moja klatka widac to znacznie. Probowałem wszystko już chyba...od roznej ilosci powtorzen i serii.,, do roznego ciezaru , cwiczeń.. Pompuje sie a nawet nie mam zakwasow w sumie ciezko o zakwasy w moim przypadku ... Czasem bywa [...]

Cześć, mam pewien problem. Jak ćwiczę klatkę, praktycznie jej nie czuje, nie mam zakwasów itd... wszystko idzie w barki/ ewentualnie w triceps. Jestem na 100% przekonany, że technika jest prawidłowa... cały czas ściągnięte łopatki, nie prostuje do końca rąk, nogi na ziemi. Macie pomysł jaka jest tego przyczyna ? ;) Dodam, że mam 14 lat

[...] to mój pierwszy post na tym forum, więc przede wszystkim chciałbym się przywitać. Mam nadzieję, że uda mi się znaleźć tutaj kilka odpowiedzi dot. kilku kwestii. Ogólnie taki zupełnie początkujący nie jestem, ale też chojrakować nie chciałem, więc wydaje mi się, że to najodpowiedniejsze miejsce na pierwszy post. Zanim przejdę do pytań [...]

Witam wszystkich, mój problem polega na braku zakwasów mięśni brzucha. Ćwiczę na siłowni brzuch 3 razy w ty na końcu każdego treningu siłowego lecz nie czuje żadnych zakwasów na 2 dzień, inne mięśnie czuje lecz brzucha 0. Moi koledzy którzy zemną trenują i robią te seme ćwiczenia na brzuch co ja na drugi dzień mówią ze maja straszne zakwasy [...]

Witam, ćwiczę na siłowni już 9 miesięcy. Moja figura najbardziej przypomina gruszkę: najszybciej tyją mi nogi. Mam 168 cm wzrostu, ważę 54 kg. Ważyłam tez tyle przed odchudzaniem. Zaczęłam mało jeść i dużo ćwiczyć w domu. W miesiąc schudłam 5 kg i zrobił się ze mnie wieszak bez mięśni. Postanowiłam wrócić do starej wagi, lecz chciałam mieć [...]

Witam Nie będę się jakoś specjalnie rozpisywał żeby nie zanudzić :) 1.Zaczynałem przygodę z odchudzaniem i siłownią 7.07.2016 pod okiem Pani dietetyk, jadłem w tym czasie 1200 kcal i prawie zjadałem ciężarki na siłowni. waga początkowa 156 kg, pas: 145, zrzuciłem, w sumie to wygłodziłem w tym czasie 14 kg, przechodziłem straszne męczarnie. 2. [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć a w zasadzie poradzić mam totalny brak zakwasów po treningu na biceps trenuje bicepsy co 2 dni lecz nie mam po treningu zakwasów trening jest bardzo wyczerpujący staram sie tak trenować by czuć ze wiecej nie dam rady zwykle trening na biceps zajmuje mi 1,3-2h czy brak zakwasow coś oznacza w czyms przeszkadza? czy to [...]

Witam, Ostatnio od jakiegoś czasu nie wiem co się dzieje bo po solidnych treningach nie czuje na drugi czy 3 dzień mięśni czyli ,nie mam zakwasów . Mam 34 lata i jak pamiętam gdy miałem 23-25 to fajnie czułem mięśnie np. klatki jeszcze przez 3 dni , były napięte i bolały , ja np lubię ten stan bo wiem ,że trenowałem , a teraz już na 2 dzień to mam [...]

Witam. Jestem nowy na forum i myśle, ze takiego tematu napewno jeszcze nie było. Mam taki problem. Nie mam zakwasów na bicepsach, nieważne czy robie x1 w tyg czy 2x w tyg / 9 serii czy 12 chyba tylko dwa razy w życiu miałem jakieś tam małe zakwasy. Wydaje mi sie, ze nie ćwicze dokładnie, staram sie wykonywać dobrze, opuszczać powoli i do samego [...]

Witam , trenuję ok. miesiąca , i nie mam wcale zakwasów , staram się trenowac intensywnie wszyscy koledzy mówią mi że jak nie mam zakwasów to trening jest zmarnowany , czy to prawda?