net

[...] nowa gwiazda. Fitness atletyczne kobiet Mamy tu jedną gwiazdę najwyższej klasy międzynarodowej, wicemistrzynię Europy Aleksandrę Krzyworzekę, oraz dwie wschodzące gwiazdy: Anetę Heluszkę i Agnieszkę Łuczak. Pani Ola stanęła na wysokości zadania, zdobywając swój pierwszy medal MŚ – brązowy. Ukrainka Wiktoria Pogribniak – absolutna [...]

[...] redukcję brzuszka. Masz jeść odpowiednio czyli najlepiej ułóż sobie dietę z delikatnym minusem kalorycznym W sensie jak będę ćwiczył takie abs2 to powinno trochę go chyba ubyc albo nabierze miesni to dobrxe będzie wyglądał Bo jak nie pojem duzo i sie wypordtuje to mam naprawdę bjakos wyglądający brzuszek https://zapodaj.net/44fa8bda2a14c.jpg.html

https://zapodaj.net/ccb30e864b39a.jpg.html To on Niee seryjnie jestem mega chudy a jem duzo Sama waga 55kg robi swoje

Znlazłem wreszcie zdjęcie z Pabianic,gdzie widać trochę Jana Cenkiela -czwarty od lewej. https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/67857_1615322221127_6544146_n.jpg?_nc_cat=111&_nc_ht=scontent-frx5-1.xx&oh=a9494eab61b754723b2e3d3bd89e871c&oe=5C402A94 Zmieniony przez - masti w dniu 2018-10-30 16:15:38

[...] wszystko napakowane na maksa a za chwilę trzeba do pracy jechać :) A tak przy okazji-pamiętacie pewnie trening par i Joanne Ucińską? https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/31499014_10214104817192623_1267333179899904_n.jpg?_nc_cat=111&_nc_ht=scontent-frx5-1.xx&oh=dc23f499d37d4fd1c8875a89d9429019&oe=5C4CBEC4 Teraz zdobyła tytuł [...]

Wracając jeszcze do Pucharu Polski -fajne zdjęcie się pokazało-z samej dekoracji: https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/44989808_1995095780546832_8021702932611203072_n.jpg?_nc_cat=100&_nc_ht=scontent-frx5-1.xx&oh=4c05f8a9dde790c62d0d6759b2b11164&oe=5C45D43C

[...] ale piekło dobrze przy tylu powtórzeniach ;-) Zawsze dawałem giry bez pompy, to teraz jak to wygląda po treningu %-) Balony bez separacji, ale kable wywala nieźle ;-) No ale na furze, to się pewnie nie liczy... :-( https://zapodaj.net/images/7cc5c39df0df1.jpg https://www.youtube.com/watch?v=pxXXF2azBmI https://www.youtube.com/watch?v=O4vD-etwoOo

[...] Anna Czajkowska, Beata Bartodziejska „Ocena zawartości cyklaminianu sodu w napojach bezalkoholowych”https://www.researchgate.net/publication/280078001_Ocena_zawartosci_cyklaminianu_sodu_w_napojach_bezalkoholowych Sharp MH1, Lowery RP1, Shields KA2, Lane JR2, Gray JL2, Partl JM2, Hayes DW2, Wilson [...]

[...] na mistrzostwach świata w Birminham i zdobył złoto oraz tamtejszą kartę Pro. Także tej sztuki dokonał Mariusz Tomczuk-są razem na zdjęciu https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/45037147_2132260500131729_7317356651441291264_n.jpg?_nc_cat=101&_nc_ht=scontent-frx5-1.xx&oh=0ef4b191d10c03264787f95194cd34c7&oe=5C83FFB4 [...]

Xtras nie siej defetyzmu-po prostu to zrób,przerwy ok 3 min spokojnie Cie na takie cięzary zregenerują A Rafał już właśnie leci nad Atlantykiem https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/44936711_10210034438937087_7862145498860224512_n.jpg?_nc_cat=107&_nc_ht=scontent-frx5-1.xx&oh=5991b565e4e4d2fafe3f0bdafa517beb&oe=5C899A8C

[...] Ciężary też średnio dobrałem, no i ogólnie kupa wyszła. Ostatnio najszerszy, to teraz bicepsy tyłem. Plecy, zaraz po nogach, to chyba partia która najszybciej wraca do siebie ;-) Co raz bardziej jestem zadowolony. Jeszcze tydzień do ustawki, może coś się uda jeszcze poprawić i jakoś się prezentować ;-) https://zapodaj.net/images/fd367063d6326.jpg

[...] wyc. górnych 4x20 5kg + aero 20 min Bardzo udany trening. Barki poszły ze sporym zapasem. Klatka gorzej, ale była jeszcze obolała po wczorajszym rozbijaniu. Ból po kontuzji za to znacznie mniejszy ;-) 105,5kg na czczo. Coś powoli, bo powoli, ale idzie ;-) https://zapodaj.net/images/986c7ddd557d2.jpg https://zapodaj.net/images/39fd366f33bf8.jpg

[...] mój punkt widzenia i mam prawo mówić co myślę. Szacun dla ludzi pracy i trzymajcie tak dalej! Ps. Fota zrobiona na tej siłowni nie jest przypadkiem tu umieszczona. https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/44871354_1100152346802273_4654333364344455168_n.jpg?_nc_cat=104&_nc_ht=scontent-frx5-1.xx&oh=bf09a2c7b038b77a1e5f6e5833905e58&oe=5C4CFEBA

[...] weszło super ;-) Dupa też ok, w końcu z plecami na tyle odbrze, że mogłem hipy zrobić na smithcie ;-) Co ciekawe - na zimno w udzie jest już 73,5cm ;-) To tylko 1,5cm mniej, niż w lutym przy wadze 6kg więszej ;-) A jakośc wydaje mi się, że nawet lepsza. https://zapodaj.net/images/1693c2f0def5a.jpg https://zapodaj.net/images/5fe265aab798b.jpg

https://exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearDeltRow to jest to ćwiczenie jeśli natomiast nie masz tak wysokiej ławki żeby zrobić leżąc możesz zrobić jednorącz jak wiosłowanie hantlą w podporze, ale ramie idzie idealnie w bok. Świetnie działa na tył i bok barków :-))

https://exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/PushPress tutaj jest fajnie pokazany push press

[...] niw było... Nie dość, że ta stówa ciężka, to i czułem ból. No słabo... Dalej już lepiej, na lekkim skosie zero bólu. Barki nieźle, tyle że w wyciskaniu na hammerze miała być rampa 12, a zrobiłem 15, nie wiem czemu. Ale pompka fajna. Bicek też dzisiaj pompujaco, bardzo fajnie wszystko weszło ;-) https://zapodaj.net/images/484d4074fa332.jpg

A ja ganiam jak glupek dzisiaj dobrze ze jest net w telefonie.ratuje mi zycie .

https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/37326233_1663783367082117_6429655849878159360_n.jpg?_nc_cat=103&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=02490629d76d1cc6aac6f056dd885acd&oe=5C88B13B O kurfa a ten z tczewa widze xD

Wlasciwie przypomnialem sobie, ze morfologie mialem w szpitalu https://zapodaj.net/597fe6f9f7e48.jpg.html Zmieniony przez - piter112 w dniu 2018-10-22 17:40:23 Zmieniony przez - piter112 w dniu 2018-10-22 17:41:24