musli ile

TRENING Z PONIEDZIALKU 12.07 15nastki WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 15x20kg 15x40kg 14x50kg -PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 15x30kg 15x35kg 15x40kg -MARTWY CIAG 15x50kg 15x70kg 12x80kg -POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM( bez cierazu ) 3x 10 -DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM ( 3x8) [...]

Aham to sorki zapytam inaczej. Co myślicie o Activita musli gainer?? i czy jeśli przestane brać gainery to schudne tyle samo ile przytyłem??

[...] ? -jeśli będzie tomięso z kurczaka duzo tzn.ile??bez przesady daj ryz/kasze/makaron+jajka,surowke i oliwe 4 posilek - 16:30 (w dt przed treningiem -trening 17:30) -warzywa -mieso z kurczaka -ryż -2 lyzki oliwy z oliwek ok. 5 posilek - 19 - 19:30 (godzina po treningu) -twarog -jogurt z musli daj tu np.ryz zwykly+chude mieso/rybe i troche warzyw

O ile to nie jest gotowe musli z dodatkiem cukru, to tak.

[...] zgrozo odjeciu kalorii przez autora. A co do autora, czyli rozumiem, ze z diety masz 2500kcal + jeszcze obiad domowy? Daj kilka jajek rano, w dzien orzechy podjadaj, wymien musli na owsiane (sam mozesz dodac do nich co tam lubisz) warzywa laduj praktycznie ile mozesz (te na patelnie jeszcze Ci sie w zimie znudza, teraz jedz swieze jak jest [...]

Mafiozo powiedział :) miksuje sobie 3 jajka ze szkalnką mleka i 0,5szklanki musli. I właśnie zastanawaim się czy surowe jajka są dobrze przyswajalne?? _______________________________ Mam zamiar ułożyć sobie diete:) Więc mam pytanie ile to ma kcal?? :)

Ok to tak, powiedz jeszcze jak liczyłeś zapotrzebowanie bo to naprawde wydaje sie być mało Tym bardziej że wiem ile kalori spala sie na basenie ;];] Co do tego że nie bedziesz nosił ryżu do szkoły, no nikt Cie nie zmusi przecież, ja osobiście wbijam na uczelnie z 2lub3 posiłkami i w każdym jest ryż Jest w dziale odchudzanie fajny temat co jeśc w [...]

[...] mozna przygotowac. Z bialkiem juz ciezej. Ile mozna jesc piersi,ryb,jaj,serow. Wszystko to tez sporo wiecej kosztuje. Dlatego np. biore odzywke bialkowa posypuje nia sobie musli,czy platki owiasne. Albo miele ryz na szejka w mikserze razem z bialkiem. Wychodzi to taniej i mozna kombinowac. Jak nie mam czasu na jedzenie podczas jakiegos wyjazdu [...]

SNIADANIE Musli z rodzynkami i orzechami (1/4 opako.) 80 9,04 7,52 49,76 303,2 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu (2 szklanki) 400 13,2 12,8 19,2 256 //DAJ 0.5% Tran (2 kapsulki) 20 0 20 0 180 // 20G??? // DAJ OWSIANE +ORZECHY+RODZYNKI I DORZUC TROCHE TWAROGU ogolem: 500 22,24 40,32 68,96 739,2 2 SNIADANIE Chleb żytni razowy (3 kromki) 100 5,6 1,7 51,5 [...]

[...] 16 obiad piers z kurczaka, schab + ryz,makaron + jakas salatka wazywna = B 45 W 75 T 5 kolacja serek wiejski i kromka chleba B 13 W 40 T o nieokreslonej porze: jogurt z musli = B 8 W 20 T 1 to chyba najgorszy problem z obiadem bedzie bo nie zawsze bede mial czas sobie przygotowac, wiec zjem co w domu zrobili :P ale mysle ze bedzie git! [...]

na pewno jesteś typem ekto tak wiec musisz bardzo dużo jeść pełno wartościowego Białka: twrug chudy mleko nabiał Kurczak duzo węglowodanów: Ryż makaron musli i powoli dodawać tłuszczy. Zjadaj 6 posłków dziennie to podstawa i jedz co 2-3 godziny Wylicz ile musisz zjadać węglowodanów biała i ogólenie kalori.

[...] 234020 234511 30 I posiłek (śniadanie)9:00 100g płatków owsianych 100g mleka 0,5% jak ktos wie ile to mililitrow to prosze napisac 50g otreby pszenne II posiłek 11:00 50g musli z orzechami 50g jogurt naturalny 2% 50 g otreby + banan III posiłek 13:00 100g sera twarogowego półtłustego+ łyżka duża śmietany 12% 100g chleba żytniego [...]

Obciąłem i to maksymalnie. Nawet tego nie przeliczam na kalorie. Mnie więcej wygląda to tak; śniadanie 100g musli+mleko+50g odżywki białkowej Potem jem po prostu kotlet mielony ok 170 gram Obiad który jest posiłkiem przedtreningowym 100ryżu, 150g piersi. po treningu bcaa z glutaminą, i mix kreatyny po powrocie do domu ok 150g piersi+100g ryżu [...]

[...] >Siłownia - nogi Banan + chleb ryżowy-prysznic - kanapki z białym serem Środa Kanapki + karkówka jabłko Obiad dowolny >bieganie, basen Kolacja dowolna Czwartek Mleko + musli + jabłko Jogurt + pieczywo Obiad >Trening Banan + chleb ryżowy - prysznic-serek wiejski + pieczywo Piątek Kefir Kanapki z serem białym lub paprykarzem Obiad (ryba) [...]

te wartosci odzywcze to sa po to aby rodzice kupowali dzieciom ze kupuja im smaczny i pozywny posilek . ile w tym prawdy to sie domysl z poprzednich komentarzy . jak owsiane nie dobry to sobie z nimi musli zrob i powinny smakowac

[...] wiem jaki ma byc ten ryz prosze o podanie nazwy ) , salatka z ziemniakami lub makaron Jakiś brązowy daj posilek 4 - ryba z 1 kromka chleba graham Słąbe posilek 5 - owoc , musli wlasnej roboty (platki owsiane , kukurydziane , orzechy , rodzynki) Słabe żadnych płatków kukurydzianych posilek 6 - twaróg i tu mam pytanie lepszy bedzie fit 0% [...]

Czym mogę zastąpić musli z mlekiem? - bo nie lubię mleka Razowiec? - Chodzi Ci o bułkę razową czy chleb razowy? Ile sztuk bułek zjeść czy tam kanapek z chlebem razowym? Posiłek II to posiłek jaki jem w szkole, z jakim mięsem mogę robić? Z góry dzięki za odp. P.S Soga nie mogę dać bo dawałem już wcześniej.

[...] dwa ostatnie posilki o ile w ogole tak mozna je nazwac beznadziejne, bialko mozesz obnizyc do ok +- 160-180g staraj sie jak najmniej spozywac takich rzeczy jak gotowe musli, wedliny , tunczyk z puszki, pieczywo wybieraj razowe, pelnoziarniste itd. jak z warzywami wyglada u Ciebie? mozna dodac owoce, dieta to nie tylko makro ale tez mikro [...]

[...] wcześniej ile razy jadłem tyle razy latałem do kibla:), nie mogłem przytyć. Ale moja upartość nie znała granic. Robiłem sobie taki mix: płatki owsiane, kukurydziane, musli, mleko w proszku, kleik ryżowy - wszystko to mixowałem zalewałem mlekiem i wcinałem między posiłkami, dodatkowo worek ryżu przed treningiem oraz mass gain swojego [...]

banan po treningu żeby uzupełnić braki energetyczne, przed treningiem tak jak pisał któryś z przedmówców- owsianka, musli, kasza, DOBRE węgle. Do tego polecam wołowinę, ile można tej kury jeść? ostatnio zaszalałem, zrobiłem burgera z guacamole. Wiem, wiem, bułka to nie najlepszy pomysł dla zachowania dietetycznego rygoru, ale zawsze można zrobić [...]