"Pokonalem Romero" - Jacare chyba za duzo nokautow zebral %-) walka WEidman-Jacare bylaby fascynujaca 3 lata temu, dzis to bedzie nieistotna w rankingu potyczka dwoch zawodnikow post-prime i postUSADA xD Romero wygrał tą walkę przez SD, gdzie osobiście punktowałem tą walke dla Jacare 29-28, wiele portali również dało wygraną dla Souzy, ale mimo [...]
[...] małych szkrabów, staż na siłowni to około 8 lat, ale ze sporymi przerwami. Jak już pisałem mam na głowie rodzine, co zawsze stawiam na pierwszym miejscu, dla tego moje treningi ograniczają się do porannych (6 rano) lub wieczornych (około 20), w dni wolne od pracy w dowolnych godzinach :). Mierze 180cm wzrostu przy 95kg wagi, więc jest [...]
[...] (waga startowa 102kg, typowy grubasek endomorfik). Poniżej zdjęcie "przed": https://i.imgur.com/cXPXkEZ.jpg Po około roku siłowni z przerwami (głównie cardio), doszedłem do mojej najniższej wagi 76 kg (marzec 2018): https://i.imgur.com/BUeaKis.jpg Wtedy postanowiłem nabrać trochę "ciałka" i jeść w granicy mojego zapotrzebowania kalorycznego i [...]
I jak to zrobic? Ile czasu nie brac ia? Bo jak widzicie moje dawki do tych "ogolnie przyjetych na forum" sa duzo wieksze a i tak to estro jakos bardzo niskie nie jest. Do jakiego poziomu podbic? i jak pote brac te ia? Odstaw całkiem jak pisałem wyżej. Zobacz jak się będziesz czuł i rób badania za jakiś czas i wtedy dawka ewentualnie pod badania i [...]
I jak to zrobic? Ile czasu nie brac ia? Bo jak widzicie moje dawki do tych "ogolnie przyjetych na forum" sa duzo wieksze a i tak to estro jakos bardzo niskie nie jest. Do jakiego poziomu podbic? i jak pote brac te ia?
Ajazy nic się nie bój - rozrób w szatni nie będzie :D Z mojej strony jest pełne zaufanie, jeśli mi fans za miesiąc napisze, że mu telefon siadł podczas nagrywania ale zrobił 650 tzn że zrobił 650 :-) A moje pytanie to wynik raczej autocenzury niż jakiejkolwiek próby dyskredytowania przeciwnika. Po prostu gdyby mi fan napisał, ze ma 18cm to bym po [...]
[...] i gorzej działających Wierzę ziomkowi na słowo który mówi, że oryginalny, ale juz szukajka na stronie daje trochę do myślenia. Nie chce wrzucać zdjęć bo nie chce się wk***iac już od samego początku. Na moje oko wygląda okej, grube, ładne nadruki itp. ale najlepiej wbić i sprawdzić:) Zmieniony przez - 19Cayenne91 w dniu 2018-11-02 18:46:05
[...] „Jeśli zrobię to z matematyczną dokładnością, to on na pewno nie wyjdzie z drugiej rundy. Prawdopodobnie nie będzie to pierwsza runda lecz druga ze względu na jego szczękę i moje uderzenia; jest po prostu inaczej. Spodziewajcie się tego, co nieoczekiwane. Zawsze to pokazuje, taki właśnie jestem.” Adesanya radzi sobie jak dotąd znakomicie [...]
Redukcja i to solidna bo sam fat siedzi ( sporo fatu) i na moje oko to masz więcej niż wyliczone 18% Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-11-02 16:03:44
Właśnie w tym celu dodałem jeszcze trening w którym jest 3x10, aby trochę sobie odpocząć. A jeszcze jedno po ilu tygodniach od rozpoczęcia treningów dojść w serii na moje maxy na 5 powtórzeń i 10 powtórzeń ? Bo aktualnie robię 5x100kg w WL. Myślę aby w ćwiczeniach z trójboju robić progres 5kg, a w tych mniejszych jak wyciskania na barki itd robić [...]
[...] obrazą, więc trenujcie ciężko, bawcie się dobrze, po prostu ustawcie ogólne zasady (ciąg bez wózka, ławka bez odrywania dupska, przysiad jak w IPF) i chwatit chyba, nie? A na miejscu Czołga to położyłbym coś 2-3 cm, deficyty to można robić w fazie przygotowawczo-specjalistycznej (przy trudnościach z oderwaniem sztangi). Ale to tylko moje zdanie.
Tego białka to i tak nie za wiele, szczególnie że wiekszość pochodzi z nabiału i roslin, mięsa jak na lekarstwo. Węgli jak na moje oko wystarczająco dużo, ale niech sie jakis expert wypowie. Jak zalezy Ci na masie tłuszczowej to możesz dokładać węglowodanów. Napisz cos więcej, jak długo ćwiczysz, ile razy w tygodniu. Jak długo jesz taki zestaw, [...]
Wyżej niż Ty na pewno nie ustawię. Po prostu mi się nie podoba moje zaokrąglenie pleców i sobie wykombinowałem, że może gdybym miał trochę wyżej to było by ono mniejsze. Mógłbyś rzucić okiem na filmik u mnie i ocenić czy takie zaokrąglenie, jeśli jest w miarę stabilne, może mi narobić kłopotów? Sprawdzałem swoją sztangę i talerze mam 40cm a [...]
Zobaczymy w praktyce jak to będzie. Jakiś plan uzupełniający do tego moje biegania będzie potrzebny, tak mi się wydaje ;-) Odgrzebalam taki stary artykuł: https://www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=1&action=7&code=8992 i przyznam, że podejście ciekawe :-) I trening też, pewnie dlatego że nigdy nie robiłam odcinków 200m czy 400m i nawet [...]
[...] Z czasem zaczęło nabierać na sile do takiego stopnia, że siedzenie, chodzenie, a czasem nawet leżenie jest wyzwaniem. Nie mówiąc o tym, że w trakcie takich napadów bólu moje myśli uciekają w złym kierunku. Coś co nigdy nie się nie zdarzało. Od zawsze byłam bardzo silna i fizycznie i psychicznie będąc podporą dla innych osób. Odstawiłam [...]
01.11.2018 Krótki wpisik co do wczorajszego dnia. Zrobiłem cardio - 12 km biegu. Powiem Wam szczerze, że był to jeden z cięższych treningów ostatnimi dniami :P moje nogi po środowym treningu to jeden wielki dramat- zajechane jak koń po westernie :D myślałem, że padnę w trasie i nie wstanę no ale wizja tych zapiekanek, które na mnie czekały [...]
[...] już ciężko ale poszło r 15x4/12x5/8x6 w ostatniej nie zaliczyłam dwóch ostatnich r 15x3/12x4/10x5 4 Plank 3xmax - galaretaa 30/20/30 30/20/20 25/20/20 Miska no mogło być lepiej ale wpadły ciastki moje ulubione kruche z marmoladą /SFD/2018/11/1/2d98c61399da4008880e801377d54736.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2018-11-01 23:59:24
[...] dlatego bardzo zalecam wam ostrożność. Wszystkie badania, które wykonuję są zawsze idealne, nic na nich nie widać. Ostatnio żartowałam nawet z lekarzem, czy jego zdaniem moje odczucia są urojone. Problem w tym, że nie są. Nie ma możliwości, że aktualne objawy są skutkiem czegoś innego. To izotek. Od momentu pojawienia się bólu w stawach [...]
UFC 230: Cormier vs Lewis
