mateo

Mateo 1983 bardzo dziekuje za zainteresowanie tylko ze miedzy godzina 10 a 15 jestem w szkole i nie bardzo moge cos zjesc chyba ze masz jakies propozycje:), dodam warzywa i warzywa do tej diety ale ogolnie nie jest zla tak? gdyby nie ten brak warzyw. Bo musze przybrac masy miesniowej:) jeszcze raz dzieki

Mateo,a co ze mna?

Zrobiłbym tak: Sniadanie platki owsiane jajka orzechy warzywa W szkole piers/inne mięso oliwa dużó warzyw W szkole serek wiejski orzechy wloskie dużo warzyw Obiad (przed treningiem) ryz brazowy ryba warzywa Podwieczorek (po treningu) Ryż Mięso/bialka jaj owoc Kolacja Twarog poltlusty Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-04-23 20:14:45

Twaróg półtłusty całe jaja do śniadania a po treningu chude mięso i bedzie git pozdro P.S. Jeśłi dasz rade 500g Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-04-23 20:18:45

Mateo a co moge dac do IV posilku ?

Mateo, dzięki za cenne wskazówki. Mam jescze takie pytanie, co sądzisz o ilości tłuszczów ? może być tyle czy za dużo ? Dodam że mam lekką tendencje to łapania tłuszczu mimo że budowę mam typowo ektomorficzną.

SzatkosHDS zrób tak: 1 posiłek mleko 3,2% 250g płatki owsiane 100g jajka 120g pomidor 100g 2 posilek wołowina 100g warzywa 300g orzechy włoskie 20g 3 posilek piers z kury bez skory 150g kasza gryczana 100g warzywa trening silowy lub aeroby 4 posilek mintaj swiezy 150g ryż brązowy 100g banan 5 posilek ser twarogowy półtłusty 100g [...]

Mateo 1983 Zrobiłem tak jak kazałes: (jednak drugi posilek i tak trzeba bylo by zmienic bo mam szkołe wtedy) wyszlo lepiej ale nadal brakuje kcal mogly by tak zostac tluszcze raczej tez tylko wegla zmniejszyc i bialka zwiekszyc . odzywki bialkowej niechcialbym kupowac. 1 posiłek mleko 3,2% 250g płatki owsiane 100g jajka 120g pomidor 100g 2 posilek [...]

Mateo 1983 wyszlo pieknie praktycznie wszytsko sie zgadza ale czy moge jakos zamienic drugi posiłek? bede w tym czasie w szkole i tak troche niepasi jak bys mogł bede wdzieczny za odpowiedz Pozdrawiam

I posiłek: - 100g płatków owsianych - mleko 2% - jajka - orzechy włoskie - rodzynki II posiłek: - 4 kromki chleba razowego żytniego - tuńczyk w sosie własnym - warzywa - masło III posiłek: - kasza gryczana 100g - wołowina 100g - warzywa - oliwa z oliwek (łyżka) IV posiłek (przed treningiem): - pierś 100g - banan - ryż brazowy 100g V [...]

Mateo w poście z dietą pisał Ci, że lepiej będzie jak zmniejszysz ilość białka. Tym bardziej, że te 3,2g to samo zwierzęce białko. Duże spożycie białka obciąża nerki nadmierną pracą. Na saa nie jesteś więc imho za dużo tego wszystkiego, ale to oczywiście Twoja decyzja. Jeszcze raz powodzenia wszystkim.

Zabrzanin poczytaj proszę troche dział odzywianie Chaczyk Szanuje Mateo za jego wiedzę jednak miałem na myśli innych specjalistów Nie wiem czemu, ale w domu mam problemy z internetem. Nagrałem się dostawcy na sekretarkę Jak wrócę powinno być wsio ok BL no formy pozazdsrościć, a fotek masz racje nie wklejaj bo nie odróżnią mnie od ciebie i [...]

czyli temat do zamknięcia?? Mateo, jak możesz oceń tyko powierzchniowo moją "dietę" ze strony wcześniej, bo nie chce zakładać nowego tematu. będę bardzo wdzięczny . Zmieniony przez - Extreme 20 w dniu 2008-07-04 21:04:15

sportowiec oto moje sugestie: witam i proszę o pomoc 1 posiłek 7:00 mleko płatki owsiane jajka winogrona 2 posilek 10:00 piers z kury oliwa z oliwek warzywa 3 posilek 13:00 wołowina olej lniany warzywa 4 posilek 17:30 pierś ryż brazowy warzywa TRENING - 5 posilek makaron chude mięso/ryba 6 posiłek ser twarogowy półtłusty warzywa Joy [...]

dzięki mateo za odpowiedź, mam tylko pytanie co to jest makaron razowy? Pomyliło ci się coś, czy można taki makaron kupić? A znasz odpowiedź na pytanie o dziennik posiłków, bo chciałbym przytyć a nie wiem czy taka ilość tłuszczu jest dobra dla mnie. IronBull

[...] bez jaj a ten drugi kleks to go nieznam,pewnie jakis kumaty gosc ale wodyn by go rozerwal w lapach mimo ze ma chvjowa genetyke , i ma moda za to ze mama jajka nosila dla mateo pozdro. p.s tak mysli caly doping,wodyn fajnie by bylo z toba pochlac gdzies w nocy na rynku, ale sorry te twoje madrosci to spam,i wiedzy niestety nie potwierdzasz [...]

Don Mateo ma sporo racji i do tego dowody które przedstawił. Rybas Ja myślę, ze Ciebie też zazdrość zżera xD i przestań tworzyć jakieś kółko wzajemnej adoracji. Molder bardzo ładna redukcja. pozdrawiam

Chciałbym się dowiedzieć z jakiego źródła jest najlepiej pozyskiwać owe kwasy? korzystaj z tłustych ryb jak np łosoś właśnie, siemia lnianego świeżo mielonego, oleju lnianego wysokolinolowego, orzechów włoskich. Poniżej produkty najbardziej bogate w omega 3 Dokup zamiast tranu GOLD OMEGA 3 i tym uzypełniaj braki inne ryby także mają o3 więc [...]

Mateo, pływanie jest ok. Spróbuj pływac na zasadzie treningów interwałowych. To będzie jak najbardziej dobrze. I tak jak mówił Queblo, dieta. Bez niej ani rusz :>

tutaj sie obedzie bez ankiety mysle %-) ale pozostan na strazy Mateo ;-) %-)