mase

Mam dokladnie to samo. Moze to kwestia wprawy, ale jem na oko. Czasami zwarze sobie piers,albo serek. Zreszta dieta na mase to nie taki rezim jak inki Jak mnie ludzie pytaja w sklepie, czy podam im swoja diete to mi sie zawsze smiac chce. Bo jak tutaj podac cos, co codziennie jest inne

od niedawna zastanawiam się czy aleksandra kobielak zażywa sterydy anaboliczne bo patrząc na jej masę mięśniową to można ją porównać do przeciętnej polskiej kulturystki a oNA PRZECIEŻ JEST FITNESSKĄ!!!!!!!!!! Może ktoś mi na to odpowie...

Dobra rozumiem. To ile spożywać najlepiej nadwyżki kcal żeby nie zalać się tluszczem a budować czysta masę? Tak500kcal więcej? Nie da się tego wyznaczyć, jest to za bardzo indywidualne. Musisz zobaczyć na sobie/ktoś na sobie. Zacznijmy od tego, że bilansu "zerowego" tez nie da się podać dokładnego dla danego zawodnika, można tylko znaleźć wartość [...]

Plan niby ok Chcesz zrobic mase czy spalic tluszcz? Bo tak dziwnie to sformuowales.

wiek 25, 170cm 70kg.. 2000kcal Ty chyba cos pomyliles, to ma byc masa czy redukcja? ja wazac mniej, na mase mam 2600. Cos nie tak. IMo plan przeładowany. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-26 09:13:30

Też się podobnym cyklem interesowałem i zamierzam taki na jesień strzelić. Sporo tematów przeczytałem na podobne tematy. Ogólnie polecają najpierw strzelić redukcję fatu a potem od razu bombkę na czystą masę.

przyszlo 0,3kg i chcesz ciac kalorie? :)) jak na suchą masę mięśniową 0,3kg/tyg. to dobrze, a nawet bardzo dobrze mowa o suchym mięsie. podbij kcal, jezeli teraz wjechalo tylko 0,3kg, bo spodziewac sie mozna stagnacji

Siemka :) Eeeee mam glupie pytanie co byscie polecili na mase ? :P

Za***ista silka na mase, gratuluje pomyslow , Niema to jak samorobka :D:D Jak mozesz zapodaj jakis plan na suwnice.pozdro

Pizam i znowu minus najpierw damy potem chamy Zdrowych spokojnych...tym co na masę to obfitych,a tym na redukcji to troszkę mniej obfitych No i zalanego Dyngusa niezależnie,czy zalane gardło czy ciało tak na marginesie ze skromnością napiszę,że mega dobry wyszedł mi serniczek

same pozytywy pozdrów chłopaków ode mnie zwłaszcza Marcina Ż. z którym pracowałam przez rok swoją masę ciała? może kiedyś póki co mój max to 40kg ale i tak jeśli chodzi o ilość to dobrze poszło przy moich treningach,gdzie jadę po 2powtórzenia a ostatnie miałam i tak oszukane,bo oderwałam prawą łopatkę ale kto na to patrzył...skoro niektórzy [...]

sądziłem ze robiąc split będę w stanie najlepiej zbudować masę mięśniowa :) Wiec co preferujesz mi góra dół trening lub push pull? :) Zmieniony przez - kondziu99999 w dniu 2017-12-26 20:33:43

cwicyenia bardyo powoli wchodza wlasnie na mase. chodzi mi o to ze nie oplaca sie robic i rozpietek i przenoszenia. odezwij sie zaraz do mnie na gg

To wcale nie jest duży. Na masę idealny :-)

Chrupki kukurydziane poleca się nawet bardzo małym dzieciom, również z problemami trawiennymi. Oczywiście mówię o smaku naturalnym, a nie sztucznym typu różne odmiany flipsa. Po skruszeniu chrupków, co przewiduje sam producent, otrzymuje się mączkę kukurydzianą, niewiele odbiegającą od tej kupowanej w sklepie. Możesz z tego zrobić sobie np. kaszę [...]

Ależ przecież to tylko opinia - nie trzeba się z nią zgadzać, ale czy zaraz reagować agresją? Dziwne... Tak, jeśli ktoś robi masę na pustym żołądku to nie rośnie, m.in. dlatego, że nie wybrał alternatywy w postaci chrupek kukurydzianych. Dodam, że te stosowane są już od 6 miesiąca życia dla dzieci i niekoniecznie przy diecie bezglutenowej. Jak [...]

- Widze że i tak nie zrozumiesz, więc ja zapytam w czym pomogą? W skróceniu stanu katabolicznego organizmu. - tak, zapewne mają ogrom cennych dla naszego organizmu witamin i minerałów "Wskaż proszę, gdzie tak twierdziłem. Mają kcal i ww w dużej ilości." - organizm niemowlaka nieco różni się od tego jaki ma dorosły człowiek, ale mimo [...]

[...] karnet na silke lub kupił ławeczke hantle obciązenie i sztange {duzo cie to nie wyjdzie} AD2 JAK skonczysz te 6 tygodni to robisz nowy trening AD3Przeszkadzac nie bedzie ,ale jak bedziesz chcial robic mase to bedzie sie to gryzło http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

Jak już się zabrałeś za redukcję, to jak najbardziej warto jak dokończyć. Na tych zdjęciach widać, że jest jeszcze trochę tkanki tłuszczowej, którą warto się pozbyć zanim zaczniesz budować masę mięśniową. Skoro dieta ketogeniczna odpowiada Tobie, to śmiało ją stosuj. Nie widzę tutaj problemu. W przypadku budowy masy mięśniowej również można, ale [...]

Niestety nie da się określić czy i jaka dieta/strategia żywieniowa przyczynie lepsze efekty, czy samopoczucie. Tak jak jednak pisałem, dla większości osób trudniej będzie budować masę mięśniową przy spożywaniu bardzo małej ilości węglowodanów. Poza tym określenie o szybszym budowaniu masy mięśniowej nie jest słuszne. Mięśni nie buduje się szybko a [...]