kurczaka

27.04.2014 DT post ~16h uczta ~8h +/- 0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Dieta I posiłek potreningowy pomarańcza 100g pierś z kurczaka 250g ser żółty 100g II polisłek pierś z kurczaka 200g ser żółty 90g III posiłek jajecznica z 6 całych jaj Do każdego posiłku taki sam napój jak dzień wcześniej Między posiłkami wpadło jeszcze 50g orzechów [...]

[...] 200g B: 35g W: 75g T: 10g III posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g W: 81g T: 25g IV posiłek Ryż brazowy 80g ( ryż paraboliczny) Pierś z kurczaka 100g ( twaróg chudy 100 g ze szczypiorkiem ) B: 27g  W: 62g T: 3g V posiłek Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g  W: 54g T: 2g VI posiłek Twarog [...]

[...] 12 - 15; 3s w dół, 3s w górę 1T:2,5kg/2,5/6,5/6,5/6,5 C2. Prostowanie ramion na wyciągu drążek 5 x 8 - 10; 90s przerwy; 3s w dół, 3s w górę 1T:6kg/6/7/7/9 Miska: 1. 400g piersi z kurczaka 70g sera żółtego 50g cielęciny 2. 300g jaj 600g ziemniaków 3. 600g jaj 150g sera żółtego Dzisiaj szło odczuć "obiętość" ciężko było zwłaszcza klata aż "piekła"

[...]       25,2        2,2       21,2        0,0        0,0  12:00     posiłek                     324       35,8       38,4        3,0        1,2        0,3            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)           50        176        3,6 [...]

[...] nie potrzebował zamaszystych ruchów. Co mnie mile zaskoczyło, dla sędziów i zawodników był bufet: ziemne przekąski - wędliny, galarety, ogórki małosolne, nawet ćwiartki kurczaka pieczone były po za tym kawa, herbata, woda. Trochę to ukryte było i sama znalazłam je dopiero przed dekoracjami %-) [...]

[...] z 2 jaj i otreb. Do kazdego posilku co wazne muusisz dodac warzywka. Co wazne zeby w posilkach okolotreningowych nie jesc tluszczy. Przed treningiem zjesc no np. salatke z kurczaka (jest pelno przepisow i dan, ciezko tu wymienic z takiej listy)a po treningu pelnowartosciowy posilek 50/50 najlepiej :D na noc serek wiejski albo ser twarogowy na [...]

[...] start. Białko 164,2 g Węgle 340,0 g Tłuszcz 73,7 g Śniadanie: 80g chleba graham// 50g ryżu // 50g płatków owsianych//50g ryżu// 50g makaronu. 4 jaja// 100g piersi z kurczaka//100g wołowiny//100g piersi z indyka //100g twarogu chudego ze słodzikiem na słodko lub w innej postaci// 100g serka wiejskiego lekki//150g dorsza// 150g mintaja// [...]

[...] miękko *pomidor POSIŁEK 2 GODZINA 10.45 *jabłko *2 chlebki żytnie chrupkie POSIŁEK 3 GODZINA 13.30 *2 kromki chleba (pszenny czy razowy?) *2 plasterki szynki z indyka lub kurczaka POSIŁEK 4 GODZINA 16.00 *mięso z piersi kurczaka gotowane (kawałek wielkości mojej dłoni) *pół woreczka ryżu brązowego *ogórek z cebulą i jogurtem naturalnym [...]

[...] :fbw Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłowania Dieta :głownie jem :kurczaka,ryż,kasza,ryby,jajecznica, Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :niedługo białko + kreatyna Ostatnio przerabiany plan: P & P Ciężary w podstawowych [...]

[...] a za mało tłuszczy. Mógłby mi ktoś pomóc dobrać składniki które mogę włączyć do jadłospisu tak abym nie przekraczała dziennego zapotrzebowania na węgle. Ponadto jako ostatni posiłek ma być bezbiałkowy i szukam jakiegoś prostego oraz smacznego przepisu. Dodam, że jako wegetarianka nie jem ryb ani kurczaka :) Z góry dziękuję za odpowiedź :)

[...] 6-8h dziennie , i wieczorem idę od razu do szkołu mam 3h wolnego . W czym wliczam siłownię . Nie mam czasu na trzymanie dobrej diety i smażeniu sobie codziennie piresi z kurczaka . Dlatego proszę was żebyście nie pisali tego co zawsze tylko odpowiedzieli na moję pytania i doradzili normlanie nie złośliwie . Więc piszę znów : Biorę WPC [...]

[...] 6-8h dziennie , i wieczorem idę od razu do szkołu mam 3h wolnego . W czym wliczam siłownię . Nie mam czasu na trzymanie dobrej diety i smażeniu sobie codziennie piresi z kurczaka . Dlatego proszę was żebyście nie pisali tego co zawsze tylko odpowiedzieli na moję pytania i doradzili normlanie nie złośliwie . Więc piszę znów : Biorę WPC [...]

[...] 120g Losos norweski 100g Orzechy Wloskie 20g P: B:30 , W:93, T: 33,2 , Kcal : 790 Posilek III (przed silka) Ryz bialy 120g (albo makaron pelnoziarnisty) Mieso z piersi kurczaka 100g Brokuly 200g oliwa z oliwek 5ml P: B:33 , W:95, T:7,4 , Kcal 581 Posilek IV (po silce) Ryz bialty 120g Mieso z piersi kurczaka 100g Warzywa na patelnie [...]

[...] 120g Losos norweski 100g Orzechy Wloskie 20g P: B:30 , W:93, T: 33,2 , Kcal : 790 Posilek III (przed silka) Ryz bialy 120g (albo makaron pelnoziarnisty) Mieso z piersi kurczaka 100g Brokuly 200g oliwa z oliwek 5ml P: B:33 , W:95, T:7,4 , Kcal 581 Posilek IV (po silce) Ryz bialty 120g Mieso z piersi kurczaka 100g Warzywa na patelnie [...]

[...] papryka czerwona, pomidory Płyny: woda, mięta, rumianek, zielona 1. owsiane z soczewicą, jajem i brazylijskimi 2. wątróbka na maśle z ziemniakami i brokułami 3. udo kurczaka z ryżem, cukinią, kalafiorem i papryką 4. dorsz wędzony z gryczaną, pomidorami i awokado /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/531e97ca10c743b0b97086a1f5dbbc32.png Pomiary [...]

[...] 4 dnt ***** Byłam u endo i dostałam nowe dawki euthyroxu: poniedziałek 100, reszta tygodnia po 75. Mam brać luteinę zamiast duphastonu żeby wywołać @. ***** MICHA CZYSTA Ostatni posiłek zjedzony na mieście: SAŁATKA (kapusta pekińska, kukurydza, papryka, pomidory) i pierś z kurczaka :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdef7eaecafa47d2bfd03734e2fe9087.png

[...] % 200 ml II śniadanie (po 3 godzianch od sniadania) - duże jabłko Obiad( zazwyczaj o 16) -makaron durum, pelnoziarnisty/ kasza jeczmienna/ kasza gryczana gotowana ćwiartka z kurczaka/ gotowy sos do spaghetti, albo robiony samemu (ogolnie zawsze kurczak) - warzywa (kalafior, brokul, fasola szparagowa) Kolacja (20-21) Roznie bywa bo nie wiem co [...]

[...] 3291 kcal. białko 124g węgle 453g tłuszcze 110g Śniadanie Płatki owsiane 150g Mleko 300g orzechy włoskie 20g rodzynki 20g Posiłek w szkole Ryż paraboliczny 100g Pierś z kurczaka pieczona 150g warzywa na patelnie 225g II posiłek w szkole Ryż paraboliczny 100g Pierś z kurczaka pieczona 150g warzywa na patelnie 225g Obiad ryż paraboliczny 100g [...]

[...] z oliwek przed tym na spowolnienie wchłaniania i zapewienie organizmowi białka na całą noc na regeneracje :) Zachowaj zdrowy rozsądek z dietą i nie wariuj tylko na ryż i kurczaka bo dieta nie musi być nudna i nie musi być droga żeby była efektywna , popatrz też na diety innych użytkowników może złapiesz jakiś pomysł. i włączysz go do swojej [...]

Nagłówek: Promocja Produkt: filet z piersi kurczaka Cena: 12,49 zł/kg Sklep/lokalizacja: Biedronka - cała Polska Czas trwania promocji: od 28 kwietnia do 30 kwietnia Krótki opis produktu: obniżka o 20%