SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do poprawienia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 537

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 39
Witam,
chcialabym zrzucic po kilka centymetrow w obwodach. Trenuje 5 razy w tygodniu (silownia i fitness).
Śniadanie (8-10)
-owsianka 60 g
- mleko 0,5 % 200 ml

II śniadanie (po 3 godzianch od sniadania)
- duże jabłko

Obiad( zazwyczaj o 16)
-makaron durum, pelnoziarnisty/ kasza jeczmienna/ kasza gryczana
gotowana ćwiartka z kurczaka/ gotowy sos do spaghetti, albo robiony samemu (ogolnie zawsze kurczak)
- warzywa (kalafior, brokul, fasola szparagowa)

Kolacja (20-21)
Roznie bywa bo nie wiem co jesc

Trening mam albo okolo 12 albo o 19.

Nie ukrywam, ze troche jestem glodna za jakis czas od zjedzenia.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2662 Napisanych postów 50477 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340445
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 39
uzupelnione
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 247 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3953
Pewnie osoby, które czytają tego typu posty dzień w dzień nie będą chciały ci wytłumaczyć co w tej diecie jest źle i wcale im się nie dziwię. Po 1 masz artykuły podwieszone, czyli zbiór wiedzy niezbędnej do nauki poprawnego układania diet. Po 2 w diecie bardzo ważne są kalorie oraz makroskładniki. Musisz dowiedzieć się ile ich potrzebujesz i wtedy układaj dietę. Resztę podstaw podstaw poznasz z podwieszonych. Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do poprawy

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny 93kg

WPC zestaw