CYKL 1 - TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 1
trening w domu:
1. 100 sit up (obciążenie 5 kg)
poszło dobrze...czułam mięśnie...
2. 50 thrustersów (obciążenie 6,7kg na rękę)
za duże obciążenie, ale miałam do wyboru 6,7kg albo 4,2kg...
bardzo częste przerwy, średnio co 5-7 powtórzeń
3. 25 MC 50% (41kg)
super poszło
4. 100 pompek
beznadziejnie...chyba z 10min mi to zajęło...nie dawałam rady...przerwy co 5-8 powtórzeń...
5. 50 thrustersów (4,2kg)
zmniejszyłam obciążenie szło lepiej ale i tak było ciężko...
6. 25 MC 50% (41kg)
zadowolona
7. 100 skoków z kolanami do klatki
oooohhh mega męczące, ale dałam radę
8. 50 thrustersów (30x6,7kg + 25x 4,2kg)
wróciłam do pierwszego ciężaru, ale musiałam zmienić po 30 powtórzeniach...bo już ręcę odmówiły posłuszeństwa...tragedia...
9. 25 MC (41kg)
ciężko szło, ale dałam radę!!!
Najgorzej szły mi pompki (TRAGEDIA) i thrusters - MASAKRA... Lało się ze mnie...włosy mokre, a kuszulka, spodenki, majtki przepocone!!! nie było na mnie suchej nitki...z twarzy, nóg i pleców lał się pot litrami!!
+ 30min na rowerku stacjonarnym
WYGŁODZONA BYŁAM...zjadłam ryż i indyka, a teraz będę jadła ostatni posiłek...już mnie z głodu znowu skręca mimo że zjałam niecałą godzinę temu...
Micha czysta
Suple/leki:
asparaginian extra x1
fluoxetin x2,
cynk+wit.C x 1,
hepaplus OLIMPx2,
euthyrox 25,
CLA z zieloną herbatą x 6 (3x2kaps),
l-carnityna z zieloną herbatą x 6 (3x2kaps)
Chela-MAG B6 OLIMPx1
napoje: woda, herbata zielona , woda z cytryną
Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-04-21 23:20:30
Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-04-21 23:22:04
Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-04-21 23:23:18