kregoslup ledzwiowy

Chroni przy sporych ciężarach odcinek ledźwiowy.Chroni kręgosłup iraz pomaga zapobiegać przepuklinie. Używac tylko przy maxymalnych wysiłkach,bo pas sam w sobie daje złudne poczucie bezpieczenstwa,a to kończy się gorsza koncentracją-technika i kontuzja gotowa. Pozdro.

Może Fastum. Mnie kiedyś bolał kręgosłup jak rosłem. I robiłem takie ćwiczenie które przynosiło mi ulgę. Kładłem się na podłodze plecami, pod nogi podsuwałem jakis stołek, tak że miałem nogi zgięte w kolanach pod kątem prostym. I ręce wyciągałem do góry tak jak tylko mogłem, wtedy odcinek lędźwiowy był przyciskany do ziemi. Mnie to poamagło.

Myślę, że to może być efektem nieprawidłowo wykonanych ćwiczen, tak jak mówi przedmówca pracuje się mięśniami brzucha, a nie kręgosłupem, jak boli kark czy lędźwiowy znaczy, że coś nie tak. Dlatego np. jesli nie ma się kontroli nad tym nie nalezy blokować nóg i robić brzuszków na siłę, wtedy własnie obciąża sie kregosłup, no i moim zdaniem wazny [...]

boja sie o kregoslup ,odcinek ledzwiowy..

Robiac brzuszki i podobne cwiczenia obciazasz rowniez odcinek ledzwiowy kregoslupa, proponuje Ci zmienic cwicznia na brzuch a z kregoslupem isc do lekarza, bo to wazna sprawa a na przyszlosc lepiej miec zdrowy kregoslup.

no wlasnie odcinek lędzwiowy mnie boli... robilem juz keidys przysiady i zmieniłem to cwiczenie na suwnice, bo byo po 1 za cięzkie, po 2 za bardzo obciązalo moj kregosłup, a mam dopiero 16 lat, a z reszta ogladalem jak sie robi ale to i tak jak bede chciał taki w sam raz ciężar to i tak bede pewnie cos nie tak sie odchylał itd itp:/ pozostaje mi [...]

CrazyFrog musisz oszczędzać kręgosłup, np. Wyciskanie na barki możesz robić na ławce kąt 60-75 stopni, plecy wtedy będą spokojnie przylegały do oparcia. Jeśli chodzi o wiosłowania to tu gł. narażony na kontuzje kręgosłupa jest odcinek lędźwiowy. Przysiady i Martwy Ciąg obciąża całą oś kręgosłupa, więc odradzałbym Ci napewno, musisz ćwiczyć z głową

Czyżby to było forum na M ? ;-) Ciężko ocenić czy Twój odcinek lędźwiowy się "wypłaszcza" skoro podciągnąłeś spodnie pod sam pępek.Poza tym nie wiem, jak to możliwe, by dolna część uciekła od naturalnej krzywizny, zaś górna część była w tym samym momencie przeprostowana.Kręgosłup nie może wyginać się w każdym miejscu jak wąż. To jest zwykłe [...]

Ja poleciłbym Ci HST, które bardzo sobie chwalę, ale jak zależy Ci na stricte na sile, to nie do końca, bo jest to trening masowy (oczywiście siła też idzie, ale nie jest to priorytet). Co do ciągów - śmiało można je robić na jednym treningu, nie polecam tylko takiego łączenia w przypadku FBW, czy HST, bo wtedy lędźwiowy jest za bardzo obciążony. [...]

abs II a6w uszkadza kręgosłup odcinek szyjny i ledzwiowy

oj kolego, kręgoslup nie boli od razu a po jakimś czasie, mnie po kilku latach zaczyna boleć szyjny z tego jiu jitsu, zapasników meczy ledzwiowy i to nie jest z dnia na dzień także oczywiscie, ze sie odradza trening który jest katowaniem bez sensu. Rutkow: %-)

Skoro boli Cie kregoslup to po tych cwiczeniach zrob pare cwiczen na wzmocnienie kregoslupa a potem sie porozciagaj Cwiczenia poszukaj w necie, np. cwiczenia na odcinek ledzwiowy.

Nie rób przeprostu, bo za kilka lat wózek ciebie czeka. Podczas odginiania do tyłu ze sztangą są potężne obciążenia na kręgosłup - odcinek lędźwiowy też ma swoją wytrzymałośc. Pas cię przed tym nie ochroni. Ciągniesz do prostej sylwetki i koniec. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-08-02 10:58:36

[...] da, w pewnym wieku to sie juz nie da. Ale wiadomo podstawowym cwiczenim przy problemach z kręgosłupem jest rozciąganie ze szczególnym uwzględnieniem strony przykurczonej kregoslupa, ktora zawsze powinna dostac ekstra dawke rozciagania. Pare filmikow z cwiczeniami wartymi powtorzenia znajdziesz w tym poscie: [...]

Wiesz, ilu ludzi tyle podejść do treningu. A moje podejście jest takie, że 1-2 razy w tygodniu na pewno wystarczy. Ćwiczenie codziennie odpada, robienie setek powtórzeń, 20tu różnych badziewnych ćwiczonek także. Wybierz ze 3 konkretne ćwiczenia, takie przy których nie bdziesz usypiał licząc powtórzenia, i je rób - nie patyczkuj się. Zaś co do [...]

[...] - zalezy w jakim jeszcze stopniu - no moze. ale cwiczeniami na silowni to cięzko to uzyskac one powoduja wlasnie wzmocnienie miesni przyczepiajacych sie m-dzy innymi do kregoslupa i wzmacniaja jego kontrukcje, co mozna przyrównac do budowy mostu- i jego lin napręzajacych. bez lin - zawalil by sie lada moment, a im silniejsze liny tym jego [...]

Na początku było super bo poszło 21 kilo w 4/5 miesięcy to na diecie zbilansowanej + aeroby, rower, basen, drążek Potem znowu problemy z kręgosłupem (odcinek lędźwiowy) od razu się odechciewa ćwiczyć, znowu jakieś fastfoody itd - waga stała długo, ale w końcu zacząłem tyć (to było nieuniknione - zero ruchu i śmieciowe jedzenie) brakło motywacji - [...]

ze wzrostem to musiała być pomyłka, to na bank a co do bólu to może być spowodowany częściowo dużym obciążeniem, ale jeśli robisz te ćwiczenia poprawnie technicznie to raczej nie powinien boleć kręgosłup, radzę troche zmniejszyć obciążenie, przyłożyć się bardzo do techniki, i do przysiadów używać pasa, który trzyma właśnie lędzwiowy odcinek [...]

przeciwwskazana jest, ale jesli juz bardzo chcesz to ubezpiecz sie w pas ortopedyczny ledzwiowy i w nim cwiczy (odciazy kregoslup). Ale osobiscie bym Ci proponowala basen

Aga wrzuciła Ci powyżej spis produktów wartych uwagi. Kręgosłup można sobie ''popsuć'' również nieprawidłowo schylając się. Martwy Ciąg wzmacnia odcinek lędźwiowy ( i nie tylko ).