kolana

[...] ja to tak zrozumialem. Rekonstrukcje bede mial robiona nie przez artroskopie,tylko na otwartym kolanie. Dzieki za te cwiczenia,postaram sie cos z tym miesniem zrobic. Jeszcze jedno pytanie: np przy dociskaniu kolana do podlogi lepiej robic duzo powtorzen z dociskiem 3 sek,czy mniej z dociskiem np 15-30 sek? Dzieki. Pisze ze szpitala:)

[...] mieć trochę większą siłę wybicia - normalnie to są minimalne wartości, ale jak się zsumują, to okaże się, że jest jakaś różnica czasu. W każdym razie mnie się wydaje, że kolana (i mózg, coby się za bardzo nie poobijał ) ważniejsze. A, i jeszcze jeśli chodzi o strzykanie w kolanach - są dwie możliwości, albo się 'rozbiegasz' i Ci minie, albo [...]

[...] tego bardzo polecam ochraniacze siatkarskie zakładane na stabilizator - też używam, szczególnie w parterze (no a przy sprowadzeniach, obaleniach, gdzie przecież uderza się kolanami o matę/parkiet) to mus. Jeżeli robisz samą stójkę (albo np. zadaniówki sprofilowane pod stójkę) i jednocześnie ćwiczysz coś nie do końca sportowego (np. krv maga) to [...]

[...] opisałeś ten ból... Jaki rodzaj (kłujący, pulsujący, ciągły, tępy, itd?), intensywność. Jesteś pewien, że to akurat rzepka? Może mieć wiele przyczyn. Np. naciągnięcie, obciążenie (wystarczy że krzywo staniesz i zbyt obciążysz duży palec, jak stajesz na zgiętą nogę). A poza tym to kolana już mają to do siebie, że czasami bolą, jak się je używa

lawto Ci mowic;-( K3ho , a Ty tam nie nos spodni z krokiem po kolana , bo oni tam lubia tak lazic , ze im rowy widac bleeeee

ja cwicze wedlug zlepku roznych treningow i wlasnej intuicji, choc ostatnio chyba przesadzilem bo mam od 2 tygodni bol w kolanie i po wczorajszych 20 km czuje sie dzis fatalnie, macie moze jakies patenty na bolace kolana?

[...] mnie ten bol dopadl, zastanawiam sie nad jednym, na ile przy takim bolu (ciesko mi zginac i prostowac noge w ciagu dnia) jest sens dalej biegac, nie chce rozwalic sobie kolana calkowicie, z drugiej strony jak nie bede biegal teraz to mam male szanse na esce, sprawa jest o tyle dziwna ze boli mnie tylko jedno kolano a nie oba, czy ktos z was [...]

Szarp, zrób sobie przerwę w treningu biegowym do pełnej regeneracji kolana, żeby go totalnie nie skasować; wielu uczestników poprzednich edycji S rezygnowało z udziału w grze nie ze względu na brak wytrzymałości, ale ze względu na ból w kolanach! w międzyczasie możesz np. intensywnie pływać albo jedzdzic na rowerze (podobno jazda na rowerze [...]

basen nie jest zamiennikiem biegania, tylko treningiem przygotowującym do testów pływackich na S przerwa w treningach biegackich oczywiście nie poprawi twojej kondycji ale nie polecam ci kontynuowania treningów z kontuzją, bo po prostu możesz skasować sobie kolana na amen

[...] a tematow jest duzo na polepszenie wyskoku za pomoca sztang. A tak poza tym czwartek i piatek ?? 2 dni na raz, lekka przesada. A gdzie regeneracja miesni. Musisz pamietac ze kolana nie da sie wymienic, masz je tylko jedne i warto dbac. Jak juz chcesz tak robic to rob dobra rozgrzewke i duuzo sie rozciagaj :) moze nic sie nie stanie z kolanami :D [...]

[...] same rzeczy są obciążane, więc nawet jeśli jednorzowy wysiłek nie jest zbyt duży, to się 'kumulują'. Ja się np. zawsze boję, że któregoś dnia obudzę się z jakimś zapaleniem kolana, albo że zrobią mi się gigantyczne halluksy w wieku 20-paru lat Trochę się nagadałam, może nie do końca na temat W każdym razie ryzyko jest zawsze, ale równie dobrze [...]

jak bedziesz wykonywal poprawnie technicznie cwiczenia to nie powinno byc urazow przy przysiadach zaloz pas na ledzwie i opaski rehabilitacyjne na kolana. j/w czwartek i piatek to źle rozlozone lepiej wtorek,piatek Edit: tutaj masz o przysiadzie http://www.sfd.pl/temat124143/ Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2006-06-24 09:35:17

zaden ze mnie silacz ale bez/lub po slabej rozgrzewce po cwiczeniu nog zawsze mnie bolaly kolana.Zaloz dlugie spodnie zrob krazenia kolan,przysiady jakies spiecia i rowerek.Tyle moge doradzic od siebie

Wach wygrał w dziewiątej rundzie, oficjalnie na skutek kontuzji kolana przeciwnika. Wg znajomych niezła walka, z obustronnymi wymianami i Wach pokazał że jak musi to potrafi zaboksować i przyjąć, ale potrzebuje trochę popracować nad obroną. Shkarupa - wygrana przez techniczny knockout w pierwszej rundzie. Cendrowski - wygrana na punkty. Soczynski [...]

też kiedyś poprawiałem wyskok.. ale kolana cięzko to trawiły. Najgorszy był ten dunk.. Cześć/

Mi doradzano tak zeby tylek szedl do tylu klatka do przodu i zeby kolana nie wychodzily za obrys stop popros kogos doswiadczonego ktory ci pokaze na zywo

A ja nie dotkne łokciem kolana & chyba że z jakiegoś mocnego odbicia od ziemii ale z brzuszka jestem w miare zadowolony

I profil. Kolana znów mnie bolą, dobrze ze to ostatni cieżki trening ud.mam nadzieje że uda mi sie przełamać i zejść z cieżaru. zdr.

ja kiedyś starszemu bratu nożyczki wbiłem do kolana,strzałkę do gry do głowy

Kalrosw - nie wiem, ja nie mialem problemu z dotknieciem łokciami kolana...