kiedy jeść owoce

[...] natychmiast obniża zwiększony poziom glukozy w krwiobiegu. Wyzwala się tzw. huśtawka glikemiczna, która tylko na moment powoduje przypływ energii. Po kilkunastu minutach, kiedy poziom cukru we krwi zaczyna gwałtownie spadać, znów pojawia się uczucie ospałości, braku koncentracji i chęci do działania. Dlatego słodyczom mówimy – nie! [...]

Generalnie przyszłam tutaj po poradę, jak zacząć, jak układać dietę, co ćwiczyć. Na sam początek opierając się o kilka kalkulatorów CPM ustaliłam, że powinnam jeść jakieś 1800 kcal - makro 100B/70T/194W (tłuszcze i węglowodany wolę trzymać na wyższym poziomie ze względu na tarczycę. Co będę jeść - przede wszystkim bezglutenowo (celiakia od [...]

To nie moje slowa, nikogo nie bronie. Niech kazdy tlumaczy sie z wlasnych wypowiedzi, jesli czuje taka potrzebe. Mialem co prawda nie pisac tego na forum, ale niech Wam bedzie. Kiedy moj syn zlamal noge i trafil do szpitala, wcale nie bylo kolorowo. Znalezli cos na kosci. Najpierw na rentgenie. Wiec zlecili rezonans. I to tylko potwierdzilo [...]

Kalorie - 2434 ZA MAŁO. Ważysz 108 kg a dziobiesz jak kurczak. Musisz jeśc i to zacznij z poziomu zerowego bilansu lub niewielkiego minusa (max -200 kcal) i dopiero z tego pułapu obcinaj kalorie. Teraz nie masz już z czego ciąć bo jesz duzo za mało a redukcja dopiero się rozpoczyna. Kiedy będzie zastój z czego przytniesz? Zjedziesz do 1500 kcal? [...]

Dziekuje Ci bardzo za wyczerpujaca wypowiedz, powinnam zjawic sie tu rok temu kiedy zaczynalam moja przygodne z odchudzaniem, niestety wybralam jako wsparcie dwa inne portale, jeden na "V" kolejny na "W". Podkreslam jednak, ze redukcje mam juz za soba, chciala bym w koncu z niej wyjsc bo oszaleje. Nie zalezy mi na chudnieciu. [...]

[...] I będę trzymać dietę LC eliminując póki co owoce poza kwaśnymi. Wydaje mi się, że powinnam też zrezygnować na razie z płatków owsianych. Próbuję dalej, bo przecież nie strzelę sobie w łeb. A teraz po bezsennej nocy, kiedy jeszcze o 4.40 usuwałam kleszcza mojemu miałżonowi, którego się nabawił na grillu, idę spać. Jutro musi być już lepiej.

Od kiedy to tak zalecany jest bialy ryz czy owoce? W czym bialy jest lepszy od brazowego? Dlaczego wg Ciebie konieczne jest jesc bial ?

Jestem. :-) W ciągu tego okresu, kiedy mnie nie było chyba miałam więcej badań niż w całym swoim życiu. Co się okazało? Hashimoto, insulinooporność, nieprawidłowe funkcje jajników (hormony na poziomie kobiety po menopauzie) plus dostałam lek zmniejszający wchłanianie, wytwarzanie glukozy i zwiększający wrażliwość na insulinę, do tego biorę [...]

Czytając pytania, wieje lekką przesadą, IMO jeśli ktoś się nie redukuje to chyba powinien czuć kiedy jest full (wysoki poziom cukru)wtedy zjedzenie dodatkowych węgli może być nie na miejscu natomiast gdy poziom spada trochę fruktozy jak najbardziej się przyda. Btw przecież samej fruktozy się nie je żeby była niebezpieczna dla formy. Dodam że z [...]

1. A kiedy w diecie brać witaminy?Rano czy wieczorem czy kiedy? 2. Jak będe zaniedbywal dostarczanie Tłuszczów w posiłkach to jakie beda konsekwencje?(z kasa nie wyrabiam) 3. Czy takie tłuszcze zawarte np. w jajkach/mleku/węglach/twarogu to na mogą być w diecie?Chodzi mi o to że np. jak na noc jem Twaróg Tłusty to musze jeszcze jakis tłuszcz [...]

[...] gruszkach warzywach strączkowych mam wzdęcia papryki wogule nie jem bo umieram 2 dni więc chyba moja dieta powinna być ułożona indywidualnie. A co jeszcze ciekawe to to że kiedy chodziłam na siłownie trener który mnie prowadził sporządził mi dietę w której było miedzy innymi jogurt naturalny z łyżeczką miodu i owoce, obiad miałam jeść normalny [...]

[...] chyba nie będzie :) Powiem szczerze, że ten czas "redukcji" jest dość dobry, bo trochę mniej kalorii się przyda, bo już miałem trochę dość jedzenia. Przynajmniej w przypadku kiedy węgle praktycznie zjadam po treningu, a staram się dość "czysto" jeść póki co, więc tak jest łątwiej. Sezon na owoce w pełni to dużo leci ostatnio. Trening: push press [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/3189/po-co-nam-tluszcz-w-diecie http://www.sfd.pl/Proporcje_kwas%C3%B3w_t%C5%82uszczowych_w_diecie-t1130262.html#post4 A dietę możesz wrzucać do skutku, podobnie jak pytania i problemy do rozwiązania; zawsze przynajmniej próbujemy pomóc. Szczególnie kiedy źle się czujesz, nie dajesz rady, jedzenie Ci nie służy itp.

[...] za dużo i organizm zaczyna chorować. Inaczej jest z osobami ćwiczącymi, które spalają te wszystkie nadmiary ale oprócz chęci robienia mięśni trzeba mieć jeszcze zdrowie. Ja kiedy zaczynałam dietę nie miałabym siły nawet cokolwiek ćwiczyć a schudłam. Najważniejsze to przestać myśleć ,że to co słyszysz naokoło o jedzeniu to prawda. Mogę wyśmiać [...]

[...] samopoczucie jest ok . wiele spraw jest pozytywnych, ale pomyśl : jak mozesz nie jesc owoców jak wszyscy je jedza , jak mozesz nie jesc wielu smacznych produktów kiedy ich wszedzie pełno ? po prostu ckd jest zbyt monotonna, zbyt rygorystyczna , osobiscie pamietam dzien , kiedy o 2 w nocy obudziłem sie bo to juz po 24 zatem zaczął sie [...]

Miałam ostatnio trochę czasu i zaczęłam czytać w necie o niedoczynności tarczycy i zalecanej diecie i... zwariować można. Znalazłam mnóstwo sprzecznych informacji... Z jednej strony wydaje mi się, że umiar przede wszystkim i nie można dać się zwariować. Przy zróżnicowanej diecie, niczego teoretycznie nie powinno być na tyle dużo, żeby sobie [...]

[...] 284 nadal za duzo Tłuszcze: 84 + oliwa??? Węglowodany: 354 gdzie dołożyć? Kcal 3403 mało nadal dieta jest zle zlozona, za duzo bialka a stanowczo za malo wegli, nie wiem kiedy, co i ile jesc zeby bylo ok, w okresie treningowym wiecej nie wcisne w siebie ps. co do pierwszego posilku, szczerze mowiac to nie moge zjesc nawet tych 100g platkow [...]

[...] na bilet miesięczny, proszę przyjść jak się będzie kończył". Nie. Oczekuję, że mechanik naprawi mój samochód, a lekarz wskaże drogę terapii, której zwieńczeniem będzie stan kiedy będę mógł znowu podnosić ciężary. Na marginesie: na Węgrzech zajęcia z kettlebells są podobno refundowane w ramach terapii schorzeń kręgosłupa :-D Tak samo powinien [...]

[...] T:32,8g kcal 532 RAZEM. B:216,6g W:323g T:130,7g kcal 3314 zmniejsz białko do 2,2g tłuszcze do 1,5g I od razu pytanka: 1. Jakie owoce i warzywa mam dorzucić do diety i kiedy mam je jeść? warzywa do każdego posiłku jakie lubisz owoce wrzucaj w szkole czy do pierwszych posiłków 2.Czy niektóre posiłki mogę zastępować koktajlami? Które? tak [...]

Dzieki kochani , juz oczywiście wypełniam. Nie 160cm tylko 164 cm ;) nie pomniejszaj proszę tego co juz małe :p ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ToBeFit WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: trudno określić... 2miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 43kg WZROST: 164cm [...]