[...] taka poczułam się zrezygnowana...ale jutro trzeba iść na trening i nie myśleć Dzisiejsza MICHA 1 owsiaki z bananem 2 orzechy,jabłko 3 moje ciacha (3szt) 4 kurak,marchewka 5 kaszka manna z wisienkami 6 jajecznica z żółtym serem a jutro i pojutze będę trzymała cały czas kciuki za moich ulubieńców i duchowo ich wspierała Zmieniony przez - vena84 [...]
[...] teraz naprawdę mi się podoba,a z treningu na trening czuję większą MOC Dzisiejsza micha 1 owsiaki z żurawiną TRENING whey 2 tuńczyk,ryż parboiled,jabłko 3 kurak,pomidor 4 kaszka manna,nerkowce 5 jaja,migdały Jaja zaraz zjem,a jak zgłodnieję to jeszcze coś wleci,bo tak mizernie wyglądam Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-14 20:53:14
o 20 zjedz ww złożone + pełnowartościowe białko (unikaj tłuszczy) i 3h później białko pełnowartościowe + tłuszcze i warzywa "-Pieczeń(bez sosu) -Schabowy -Mielony -Wątróbka drobiowa z cebulką (mięso ma sporo białka ale i trochę tłuszczu...) " - nie po treningu "-Kaszka "Mleczny start" +mleko UHT 0,5fatu -Danio waniliowe [...]
[...] ja nie potrafię jeść tylko tych rzeczy co są wyłącznie zdrowe:P czasem zgrzeszyć się ma potrzebę i koniec:P Już i tak stosuje owsiane + mleko + miód/rodzynki :P Twaróg + dżem truskawkowy (niskosłodzony) itd xD Jogurta z białkiem kiedyś pewnie spróbuje xD PS: ta kaszka smakuje super:P Zmieniony przez - vaakoo w dniu 2010-05-13 22:18:09
[...] w kostkę (plaster ananasa, połówka jabłka, czasem mały banan, ostatnio trochę malin - zależy co akurat jest:) ) - i to jem najczęściej, bo uwielbiam :) czasem owsianka, kaszka manna lub płatki z mlekiem II śniadanie - w tym czasie zazwyczaj nie ma mnie w domu, więc najczęściej to jakiś owoc, jogurt pitny, jeśli nie mam wyboru to niestety [...]
[...] 13.30 trening w czsie treningu popijałem carbo 16:50 po treningu Białko, winogrona, rodzynki i banan 18:10 zagrycha Chleb żytni pełnoziarnisty schab , pomidory i kaszka manna z czekoladą na deser 20:00 kolacja paszteciki z miesem i warzywami ciasto - sękacz 23:00 Przed snem Mleko + białko Dzisiejsza liczba kcal - 2700 [...]
[...] problem ****************************************************************** Dzisiejszy DNT Micha 1 owsiane,jaja,banan 2 kurak,warzywa 3 kurak warzywa 4 j.w 5 twaróg,whey +kaszka manna,kawałek czekolady Chyba zacznę codziennie trenować,bo jak mam dzień bez treningu to co chwilę jestem głodna Ale i tak nie jest źle...grunt to,że ilość białka [...]
[...] czas koncentrowac z tymi ciezarami Posiłki: nie wiem, czy jest sesn pisac, ale obiecalam sobie to zaczne 1. sok warzywny, jajka, lniany 2. kasza, awokado, przyprawy, marchewka 3. kurczak, kasza, szpinak, jajko, marchewka Trening 4 whey, kaszka kakaowa, tarta gruszka (tak to ja moge jesc ) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-10-26 07:16:09
kaszka Bobovita Mniaaam Lubisz? Dobre to to? Nie wiedziałam, że jedzenie dla dzieci też jest dobre na dietę, ach człowiek się uczy całe życie Pewnie wynika to z tego, że takiego jedzenia się nie przetwarza raczej, co?
Nie napisałeś jaki jest cel , mało info. 6.30 Śniadanie 3 jajka na twardo/jajeczniczka szklanka mleka 5g kreatyny 20g rodzynków Dodaj ww może być graham/owsianka 9.30 i 11.35 II i III śniadanie 4 kromki pełnoziarnistego + szynka WPC 80% 50g Brak warzyw i tłuszczy 16.00 Przedtreningowy Obiad Kaszka mleczny start 60g Carbo 20g Zamiast tej [...]