jak się odwodnić

[...] Kolejne wyjście w majówke. Obyło się bez odbicia, co mega cieszy, bo waga skoczyła po zawodach zaledwie 1,2kg i juz dzisiaj wróciła sprzed ładowania. Twarz też nie spuchła, jak to u mnie zwykle bywa, więc jestem dobrej myśli. Plan na następne zawody? Mocniej dociąć i odwodnić.. Ładowanie też będzie delikatniejsze. W Ifbb jednak nie mogę być [...]

Na początku trzeba mieć mięśnie, Później te mięśnie trzeba poseparować odpowiednimi ćwiczeniami. Kolejna rzeczą jest spalenie tłuszczu i jak chcesz pokazać komuś nogi to parę dni po treningu nóg i aerobów kiedy będą wypoczęte - wtedy najbardziej będzie je widać - no a jak chcesz zaszokować ludzi to sie musisz odwodnić ale to już chorę nie będąc na [...]

[...] się wrzucić nowe foty na weekendzie. Ps.Dzisiaj ostatni dzień treningu obwodowego przed zawodami w niedziele, jeśli uda mi się odpowiednio odwodnić i naładować ww. to będzie ciekawie.Najprawdopodobniej wyjdę w swojej jak dotychczas największej wadze, oscyluje że będzie to ok.79kg. Do ME wychodziłem ważąc ok.76kg, więc powinno być widać różnicę.

[...] wewnetrznymi od srodkow wspomagajacych regeneracje (SAA). Ani to estetyczne, ani ladne, ale trzeba im oddac hold, za to ze sa najbardziej oddanymi i konsekwentnymi "sportowcami" na ziemi. Kulturystyke obecnie ogladam z ciekawosci ile miesa jest w stanie czlowiek nabudowac na szkielecie i jak bardzo jest sie w stanie odtluszczyc i odwodnic.

nie na dnp, jak zarzucisz to po 3 dniach juz powinno byc widac i to nie woda. Chyba ze sie chcesz przy tym odwodnic i nie pijesz 7 litrow.

[...] bedzie) i nie wiem co robic, czy mase czy dociac, ale za bardzo mi na to czas nie pozwala, bo mam bardzo wazne testy za 3 miesiace i musze przybrac z 5kg miecha. Licze na jakies rady anubis. Swoja droga myslalem o tym, czy by moze nie sprobowac odwodnic organizm (tak jak, to niektorzy robia przed zawodami), bo na pewno troche by z ciala [...]

Cóż,nic nie poradzę,że mam takie poczucie humoruJadłem,jadłem węgiel,żeby się nie odwodnić jak mnie rozwolnienie parę razy brało.Ale ten był w pastylkach,a nie w grudkach

setka jak nic będzie :-) Aaa Laluś pewnie, zmierz sie, ciekawa jestem jak tam przyrosty w nogach :-), ale hahah to tez nei stałe sa część z tego spadnie ... kurcze szkoda ze u ciebei odwodnienia nei mozna zrobić . no szkoda ale zostaje dieta LC jakby co będziesz pożniej w ramach redukcji rotacje robic a na koniec bezwęglowodanowa by cie odwodnic.

[...] bedzie) i nie wiem co robic, czy mase czy dociac, ale za bardzo mi na to czas nie pozwala, bo mam bardzo wazne testy za 3 miesiace i musze przybrac z 5kg miecha. Licze na jakies rady anubis. Swoja droga myslalem o tym, czy by moze nie sprobowac odwodnic organizm (tak jak, to niektorzy robia przed zawodami), bo na pewno troche by z ciala [...]

[...] bedzie) i nie wiem co robic, czy mase czy dociac, ale za bardzo mi na to czas nie pozwala, bo mam bardzo wazne testy za 3 miesiace i musze przybrac z 5kg miecha. Licze na jakies rady anubis. Swoja droga myslalem o tym, czy by moze nie sprobowac odwodnic organizm (tak jak, to niektorzy robia przed zawodami), bo na pewno troche by z ciala [...]

Dzięki wszystkim :) Tak Karpiu wszystko robiłem tak jak mówiłeś, ale jeszcze spokojniej mogłem się jeszcze bardziej odwodnić w ostatnim dniu , ale brakowało przysłowiowego bata już :)

[...] batalia rozegra sie na polu dieta-regeneracja-suplementy-aeroby do porzadnej waskularyzacji musialbys sie albo ostro wyciac albo ostro odwodnic - bedziesz musial kombinowac z sola itd a trening - wyglada ciekawie, osobiscie jestem zwolennikiem trenowania intuicyjnego ale jak patrze na twoj sposob to sam tak bezwiednie czasami robie - i dziala

elektrolity dają głównie jak są biegunki tzw jelitówki by się nie odwodnić.

[...] zjadłem i sie zatrułem nic nie moge jeść, to już 2 dzien ;/ pierwszego dnia totalnie nic nie jadłem tylko 1 łyk mleka, najgorsze że nie czuje sie głodny a wydaje mi sie że jak coś zjem to zwruce dziś juz talerz zupy zjadłem więc może jest ciut lepiej pije wode żeby sie nie odwodnić ale też nie za dużo ;/ co za tym idzie nie ćwicze już 2 [...]

i ja jeszcze trochę nt. odwadniania zalozmy, ze mamy na to 4 dni, 5 dnia chcemy juz byc bez pewnej ilosci wody nie super wiele się jej pozbyć, ale tyle ile się da odwodnić na ten piąty dzień. jak to rozplanować?? tylko z wodą czy sodem i potasem tez kombinować?? thx

Ciekawy film,jak można się odtłuścić i odwodnic..... https://www.youtube.com/watch?v=Gwink7_PMX0

[...] w konkursie odchudzanie. Biegałem dziennie 12-20 km a po południu 2 razy w tygodniu na siłkę jeszcze chodziłem. Dietę solidną trzymałem starałem się nie odwodnić, BCAA i jakoś się udało Spałem po 8 godzin jak suseł, nic nie było mnie w stanie obudzić, picie alkoholu wychodziło mi bardzo ekonomicznie bo po 3 piwach byłem wstawiony i miałem [...]

Najśmieszniejsze jest to ,że tego po mnie w ogóle nie widać. Muszę się mocno odwodnić i będę miał 67 kg.Tylko nie wiem jak potem będę walczył...

nie wazna jest waga, jak dasz skorki z jednago ziemniaka wtedy dalej w tym samym stylu Tu chodzi o potas w nich zawarty by w czasie plukania nerek nie odwodnic sie To tylko 3 dni wiec 3 szklanki plynu z tego starcza

Narodziło mi się pytanie z innej beczki - jak w końcu jest z tą wodą? Jest jakiś przelicznik ile ml / kg m.c. można spożywać żeby to było zdrowe i pożyteczne dla organizmu? np. jakiś przedział - 0,3-0,4l/ kg czy ile można przyjąć? Wazne jest zeby woda miala odpowiednia mineralizacje. Jezeli jest zbyt mala to mozesz sie nawet odwodnic pijac duze [...]