jak być szybkim

[...] sztangielki w leżeniu 15/15/15/15 Uginanie nadgarstków nachwytem 20/20/20/21 Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20/20/20 Ostatni trening obwodowy dał mi popalić, tak jakby na pożegnanie? Strasznie nie chciało mi się go robić, ale w końcu się przełamałem i zrobiłem go w dość szybkim tempie. Podsumowujać cały cykl - nie wierzyłem że go [...]

[...] z którego nie mogą zrezygnować zawodowi żołnierze liniowi,policjanci jednostek specjalnych,trenujący sporty walki,ci wszyscy którzy musza łączyć cechy motoryczne takie jak siła ,wytrzymałość,gipkość Jak to nie? Można być znakomitym żołnierzem, policjantem i specjalsem w ogóle nie robiąc takiego treningu - tylko np. ćwicząc na torze i [...]

[...] - chronic przed zimnem. Dzisiejszym odpowiednikiem tego stroju moze byc bielizna termoaktywna - w ktorej m. in. ja cwiczę. NA czym polega moj trening... ano na przykłąd na jak najszybszym wyciagnieciu alarmu dzwiekowego emitujacego 120 db - jeszcze nei widziałem nozownika ktory dziabnie cie jak głowe mu rozsadza. PRzyznam sie ze jest to [...]

[...] w środę aby regeneracja do soboty była . Ale skoro Ty mówisz , że to syf a przecież jest nawet podobny do treningów w bazie treningów forum SFD to ja już nie mam pojęcia jak układać trening aby był ok ? Gdzie się tego można nauczyć. Są ćwiczenia dobrane tak aby przetrenować całe ciało. Jest zakres niżśzych powtórzeń jak i dzień wyższych. Co [...]

Temat: "Na jakie czynniki ryzyka narażony jest organizm osoby trenującej? Jak można im zapobiegać/minimalizować w oparciu o dietę". Sportowcy są specyficzną grupą pod względem wymagań żywieniowych . Już od czasów starożytnych znany jest fakt, że uprawianie sportu powoduje zwiększenie zapotrzebowania na energię . Wydatki energetyczne [...]

[...] z nas stwierdza, że skoro nasze ciało nie odbiega zbytnio od normy nie jest jeszcze tak źle i poprzestajemy na tym. Tymczasem wiele różnych schorzeń, zarówno fizycznych, jak i psychicznych ma bezpośredni związek ze spożywaniem czystego rafinowanego cukru czyli sacharozy. Nadmiar cukru wywiera silny negatywny efekt na funkcjonowanie [...]

[...] I coraz mniej energii mam,co raz mocniej ssie, senność, zmęczenie,rozdrażnienie. Kalorie wydają się być z niższego progu (mniej już chyba nie dałbym rady funkcjonować) ale jakiś spektakularnych efektów raczej nie widzę. Waga i wymiary mocno zmienne w skali tygodnia. Może trochę w lustrze lepiej ale też dupy nie urywa raczej. Opona jak była tak [...]

[...] tułowia - 45x10 47,5x8 47,5 x9 + 30 min rowerka szybkim tempem na dosc dobrym obciazeniu wiec sie letko zmachalem i nawet zmoczylem - nie koniecznie w gacie Plecy ok, ale jak dla mnie za mało ćwiczen, ciezaru nie ma co zwiekszac, bede sie bardziej skupiał na zwiekszaniu liczby powtorzen. Wyciskanie na barki optym,alnie czuje ciezarem 55-60 a [...]

Kto mówi że suplementacja żelazem jest toksyczna etc. nie wie co mówi. 5 dni suplementacji 34mg elementarnego żelaza z fumeranu żelaza i skóra z bladej jak mąka staje się brązowa - jak po opalaniu. Mózg też lepiej pracuje. Oczywiście pierwsze godziny mogą być kłopotliwe ale organizm zaczyna produkować ferrytynę która wiąże wolne żelazo i dopiero [...]

[...] robi się ciemno, bo już mnie męczą te spacery z psem po tych samych trasach :-)) . Dlatego najpierw po pracy zrobiłam te marsze, ale widocznie jednak muszę wpierw robić tak jak dotychczas trening siłowy, a potem marsze z bieganiem. Bo później nie mam już sił robić siłówkę 88-O. Mam nauczkę. Ale jedno jest na plus - po wtorkowym treningu z piłką [...]

[...] ale do przodu :) z rana smigam biegac, chociaz mialam malutki kryzysik, tzn biegalam z leniem wielkim, chyba przez ten SNPM, jednak diete trzymam nadal, nie pisze co i jak, bo pewnie ladnie bym baty dostala, za taki deficyt kalorii, a nie chce "niezdrowej" pod wzgledem ilosci kalorii promowac, wiec troche po swojemu. Wczesniej [...]

Alicja - masz jak w banku, tylko nie zniknij aby za miesiąc ;-) Nie wiem czy marsz musi być jakiś konkretny, pewnie dobrze, żeby był dość żwawy, przynajmniej ja przy szybkim marszu i to najlepiej pod górkę czuję jak mi się tłuszcz topi %-)

[...] Leandro Barbosa od kilku lat sprawia wrażenie przyblokowanego i chyba raz na zawsze stracił już szansę na stanie się graczem pierwszej piątki. Tylko Grant Hill nadal gra jak młody bóg i zachwyca swoją odpornością na kontuzje i tym, że nadal potrafi być jednym z 20-25 najlepszych kreatorów w grze 1-na-1 w lidze. Ale dokąd to wszystko zmierza? [...]

[...] wziac ich 6 par. Oprucz tego zabieram ze soba krotkie spodenki, jedna pare dlugich spodni DMP i bluze w tym samym maskowaniu. Do tego jeszcze poncho na wszelki wypadek, jakby padalo, nie wazny to wiele, a zdecydowanie przyjemniej maszeruje sie na sucho Do tego jeszcze kapielowki, ktore przydadza sie na testy wodne. Teoretycznie mozesz [...]

[...] treningu mialem "zakwasy" a po drugim to juz nawet nic nie czolem, czy jest to oznaka ze miesnie sie przyzwyczaily? a moze trening za lekki? sam nie wiem ale czuje jakby klata byla teraz tak sztywniejsza i napieta. Co do predkosci to wydaje mi sie ze faza negatywna powinna byc troche opozniona bo tak to by nic nie dawala przy szybkim [...]

[...] deca+winstrol jest najlepszym wyjsciem na 1 cykl to chyba tak jest nie chce zadnej omy,chce tylko nabrać beztłuszczowej 15-20 kg masy w trzy miechy,czy to tak dużo?a jak juz wspomnialem,trudno mi jest nabrać masy,bo dużo spalam podczas treningów(jak juz wspomnialem,jestem piłkarzem).po 1 cyklu nic mi się nie stanie [...]

Dziś byłem na wizycie u androloga i powiedział że mam za wysokie SHBG które jest w granicy takiej jak u 60- letniego mężczyzny. Tłumaczył coś o białku i transporcie testo i wyliczał na jakimś kalkulatorze ile powinienem mieć względem testosteronu. Wynik ok 32-35. Przepisał HCG 12 ampułek, jedna tygodniowo i skierował na badania wątroby. SHBG jest [...]

[...] nie ma jednak po co lać wody, a trening wystarczy sprowadzić do trzech prostych ruchów, które pozwolą napakować mięśnie masą, także nadadzą mu kształt charakterystycznej i jakże pięknej podkowy. Dwa ćwiczenia to typowe „masowce”, trzecie służy wykształceniu definicji. Zanim przejdziemy do opisu treningu, należy pamiętać, że [...]

[...] przechowywany w temperaturze pokojowej lub niższej. METANABOL JEST I CHYBA DŁUGO JESZCZE BĘDZIE NAJPOPULARNIEJSZYM ANABOLIKIEM W NASZYM KRAJU. Warto mieć na uwadze to, że jako doustny 17 alfa metylo-steryd jest w znacznym stopniu hepatotoksyczny szczególnie stosowany w większych dawkach niż to zostało podane wyżej (15mg na dobę) przez okres [...]

JustBlackBarry - piękne kształty :-) , aż szkoda że tak oszczędnie dawkujesz ... Natalijka, tak jak lodzianin pisze - duuużo węgli, mogą być proste np. sok z buraków albo świeżych cytrusów albo marchewki (300-500ml) i coś jeszcze węglowodanowego, spróbuj więcej niż zwykle jadasz na raz. Później możesz zrobić coś siłowego i coś, co pobudza [...]