jak zmniejszyc uda

[...] :163 Staż treningowy:5 miesięcy z przerwami Obwód pasa: 88 Obwód klaty:94 ( w biuście jeśli o tę partię chodzi) Obwód uda:55,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):6 razy w tygodniu, kardio, siłowy, i na poszczególne partie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

Jak jeszcze nie wiedziałem że bd musiał mieć artroskopie ale już wiedziałem że mam problem w łękotką lekarz mi zalecił jazdę na rowerze i właśnie przysiady z małym obciążeniem żeby wzmocnić uda i odciążyć staw. Co myślicie żeby zmniejszyć trochę ciężAr i robić taki polprzysiad? Przy martwym ciągu raczej zostanę. Mam go tylko raz w tygodniu

[...] macie drugą fotę, tym razem sam Mirko: http://s17.yousendit.com/d.aspx?id=2V6UO8J9GI65D1HOE2HDLQ1OGP Zamienić na .jpg to żaden problem, ale to wciąż nie zmienia sprawy, rozmiar jest ten sam. A zmniejszenie fotki wydało mi się bez sensu, bo chyba byłaby za mała jeśliby ją zmniejszyć do 50kb. Ale jak się komuś uda to dobrze będzie to tu spostować

Być może uda Ci się jakoś zmniejszyć masę ciała do pożądanego poziomu dzięki wprowadzonym rozwiązaniom, ale przy Twoim poziomie tkanki tłuszczowej jak już podkreśliła Saida musisz się liczyć z dużym ryzykiem znacznej utraty masy mięśniowej i wydolności fizycznej. Musiałbyś naprawdę umiejętnie i wszechstronnie podejść do tematu, żeby [...]

[...] innego nie równe ja miałem, 2 lata temu uszkodzone (ok 30-40%) krzyżowe tylne, zerwane któreś boczne i teraz na treningach SW nie mam problemów. Luz w kolanie powinien się zmniejszyć jak dobrze odbudujesz czworo głowy uda. Przed powrotem do treningów porozmawiaj z lekarzem sportowym albo ortopedą, nikt inny raczej Ci więcej nie powie od nich

Wiesz....ewentualnie to mogę Ci przesłać jeszcze na e-maila jak się nie uda zmniejszyć rozmiarów...

Mówicie, że efekty niewielkie i ciężko będzie, a jednak chcę chociaż jak najbardziej zmniejszyć te uda. Będę próbować, tylko jakie ćwiczenia na coś takiego polecacie?

spokojnie tylko. Rob sobie 3*10powt i dodawaj po 2,5kg na tydzien.. Po roku wychodzi 180kg.. tyle ze to sie nie uda takbe przerwy... w miedzyczasie jak p doloweniu kolejnych 2,5kg nie wykonasz 3serii po 10 powt masz: -zrobic tydzien wolnego dla plecow! -zmniejszyc po powrocie ciezar o 105 i pozuwac sie powoli (2,5kg/tydz) do przodu. PS: te 180kg [...]

Problem może wynikać z nietolerancji jakiegoś składnika pokarmu. Może pomóc stopniowa eliminacja produktów wzdęciogennych, takich jak białe pszenne pieczywo lub innych zawierających gluten czy nabiału. Poza tym możesz dodawać do potraw kminek. Generalnie odrazu zaznaczę że nie ma środka cud na wzdęcia i sukcesem będzie gdy uda się choć trochę [...]

[...] który mi wystaje i chciała bym go zmniejszyć i mam nie proporcjonalne uda (co kol-wiek zjem idzie mi do ud i tyłka. Jestem zadowolona z mojego wyglądu ale żeby tak wyglądać jak teraz musiałam dużo ćwiczyć i kiedyś stosować diety. Teraz chcę tylko utrzymywać wagę i pozbyć się tego co jeszcze mi nie odpowiada. Można powiedzieć ze dążę do [...]

[...] być gotowana w wodzie pochodzącej z akwenu, w którym złowiliśmy przyrządzaną rybę (współcześnie dotyczy to tylko naprawdę czystych wód). * Ryby o trudno usuwalnej łusce, jak np. okoń najlepiej skrobać widelcem. Jeszcze praktyczniejszą metodą jest wykonanie prostego narzędzia, tj. przybicie gwoździkiem do krótkiej listewki jednego lub dwóch [...]

I ja mam w łydkach około 46cm, a uda 56cm - czy dałoby się jakoś zmniejszyć te rozmiary, przy budowaniu mięśni tułowia? --> Nie da się tak łatwo. Jakbyś w ogóle przestał ćwiczyć nogi i dobudował górę, to proporcje by się uregulowany (jeśli w ogóle potrzeba tego). Poza tym na "zanik" mięśni musiałbyś robić głodówkę, czyli wpędzić się w katabolizm, [...]

Rzymski martwy ciąg Jest to ćwiczenie olimpijskich ciężarowców na rozwinięcie silnych mięśni dwugłowych uda i pośladkowych. Wykonanie takie same jak przy martwym ciągu na prostych nogach z tym, że podczas trwania ruchu sztanga cały czas dotyka nóg. Uginamy się w biodrach i mając płaskie plecy chwytami dłońmi gryf sztangi. Bierzemy głęboki oddech i [...]

około roku z przerwami bez zadnej diety , od pasa w góre nie mam żadnych problemów nawet brzuch "spaliłem" o kilka centumetrów, niestety całe tycie wchodzi mi w uda i biodra zamiast np. w brzuch tak jak powinno byc kiedy sie nic nie robi , jestem ciekaw czy wogle mozna zmniejszyc obwód bioder i czy sa jakies zaawansowane cwiczenia na to

kreatyne stosujesz cyklicznie a hmb przez dłuzszy okres, wiec bedą się nakladac na siebie. z tego co wywnioskowalem to z dieta jest iu ciebie krucho- a toabsolutna podstawa. jesli ja dobrze ulozysz to może się uda nawet nieco zmniejszyć ilosc tłuszczu a zwiekszyc mieśni/nie mylic z przemiana tłuszczu w mięśnie- jak to czasem jest pojmowane/.

[...] : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana trening 5x/tydz z cardio to brzmi dużo, jak długo jesteś na redukcji? bo taka intensywność jest raczej na zaawansowanym etapie redukcji taką intensywnością możliwe, że się zajeżdżasz i przez to kortyzol szaleje - [...]

Chyba nie doczytałaś o co chodzi, bo jak dieta zmniejszy obwód ud skoro chłopak i tak jest wychudzony, chcesz z niego anorektyka zrobić? I piszesz by robił aero i hiit a przecież napisał że biega i gra w piłkę. I czy faktycznie aero czy hiit aż tak może wpłynąć na genetycznie duże uda? Wątpię, ja nie ćwiczę nóg na siłowni (bo za duże już są) za [...]

[...] mozna dopiero po przygotowaniu ataku a nie tak o na hop siup moze sie uda,zmniejszyc dystans,wybierac mu reke,przyciagac odpychac,przyciagac odpychac i nagle gdy jest blisko do nog.Zreszta mozna sobie dywagowac na necie, zalezne wszystko odtego co umiesz a Ty,a raczej od tego co potrafi Twoj przeciwnik,bo walczy sie tak jak przeciwnik pozwala.

No czytalem to, z deka skomplikowane. Mysle ze narazie moge to odlozyc. Zastanawiam sie jak mam sie pozbyc dysproporcji. Mianowicie jestem troche waski w klacie (w porownaniu do bioder). Chce sie poszerzyc w klacie czyli rowniez i w plecach oraz spalic tluszcz z ud i posladek (zmniejszyc tylek i uda). Mysle o jakims treningu z priorytetem na klate [...]

[...] mam wzrost 178cm i dokładnie 60cm w udzie, jest to dla mnie też leciutki problem, ponieważ w niektóre dżinsy się wejść nie da Ale trzeba przyznać, że tyram tymi nogami faktycznie mnóstwo żelastwa i mięsień jest (z odrobiną tłuszczu) W ogóle zmniejszyć obwód uda jest cholernie trudno i jak ktoś up napisał, zależy w dużej mierze od michy.